Занятия дома

(Немо_13 @ 08.01.2011 - время: 03:58) (aiswer @ 08.01.2011 - время: 08:04)
У меня получается, и ещё у сотен тысяч людей тоже получается.

Не пиши ерунды - главное желание.

Зал мне не нравится, особенно большие центры куда ходят толпами.

Лучше уж дома.
И как успехи? Чего добился? Мастер спорта в какой нить дисциплине?
Поделись, плиз.
А ты хочешь стать мастером спорта?
Вопрос был про тренажеры, зал и упражнения дома.
У каждого своё мнение, хочешь ходи в зал, а хочешь купи тренажёров. Я не говорю наверняка, а утверждаю точно, если ты купишь тренажёр максимум через год ты перестанешь им пользоваться, ну или скажем так, начнешь пользоваться не постоянно, не на сто процентов. Это как игрушка, ведь почему у детей их много? Потому-что надоедают...

Тренироваться дома - нет проблем. Сказал родным и т.д. 30 минут мне не мешать и занимаешься, вон товарищ ChEdSer выше пишет:

У меня простой рацион:
1. гантели по 12кг на биципс 10*5
2. гантели по 12 кг поднятие вверх от плеча 7*5
3. Пресс на согнутых каленях 50*4
4. Отжимания от пола руки на уровне плеч 3*12 (трудновато)

Чем тебя такой вариант не устраивает, а Немо_13?

А что касается мастера спорта, то было бы желание и возраст. Хотя возраст важнее, даже не в желании дело.


Ой, Немо_13, Немо_13, если у Вас не получается заниматься дома, это не значит, что у кого-то другого тоже не получится.

(aiswer @ 29.11.2010 - время: 19:49) Ничего покупать не надо из тренажоров.
Всё просто.


1) Нужен коврик хороший, или просто чистый пол.
2) Нужна десциплина.


Взять за привычку с утра: 200 отжиманий, 1000 раз пресс, ну и расстяжку.


Для девушек многовато. Говорят лучше заниматься вечером.

(nona @ 24.11.2009 - время: 18:44) Я почти не спортивный человек, да и муж у меня такой же.

Максимум на что нас хватает это бассейн 2 раза в неделю.

Все же необходимы занятия. Рядом с домом у нас ни чего такого нет да и время то есть то нет.

По тихоньку начали приходить к мысли и плавно ее реализовывать по занятиям дома.


Что дома уже есть:

гантели 5 кг * 2 шт. в полиуретановых оболочках

турник

коврик спортивный поливиниловый

из спортивных пособий только статья из журнала как укреплять поясницу.

(правда есть еще массажер напольный, но это уже не спорт инвентарь)


Что вы можете посоветовать для следующих целей:


мне:

1. похудеть (купила книжку по здоровому похуданию) там про спорт тоже написано
2. накачать пресс
3. накачать спину
4. укрепить грудь (переживаю за то что под весом она начнет таки оттягиваться)
5. накачать бедра и ягодицы

мужу:

1. накачать пресс
2. накачать спину
3. начать мышцы груди


что можно купить из небольшого спорт инвентаря для занятий в квартире
дорожки и т.д. больших размеров не предлагать (квартира маленькая очень)


какие упражнения посоветуете?
может какой то видео курс существует?

кстати сейчас в интерент магазине накопала вот такое приспособление для укрепления груди: Тренажер для увеличения груди Easy Curves

Что скажете?
Скорее дома не получится заниматься полноценно. Залы специально и придумали. Квартира сильно маленькое место для того чтобы там поместить необходимый инвентарь. Дома только поддерживать форму можно. Или отдельные группы мышц развить.

Вот уже последние месяца 2 как перешёл на сугубо домашние занятия. После 6 лет стабильного посещения тренажерного зала могу сказать следующее: есть плюсы, есть минусы.

Плюсы:
- время, его на тренировку уходит гораздо меньше: если в зале среднестатистическая тренировка занимала полтора - два часа, то в домашних условиях - 45 минут - час максимум, вместе с разминкой (кроме тренировок на выносливость);
- независимость и интенсивность: не надо подстраиваться под режим работы зала, не нужно ждать, пока освободится спортивный снаряд, четкий контроль времени, никто не отвлекает от тренировки;
- развиваются самодисциплина и самоорганизация, более углубленно изучаешь мат часть, а так же появляется нестандартный подход к тренировкам: это всё происходит уже как следствие определенных минусов домашних тренировок, о минусах ниже.
Минусы:
- первоочередной минус - нехватка инвентаря, но, это и одновременно плюс: учишься работать с тем, что имеешь, открываешь для себя новые, нестандартные способы тренировок с использованием подручных средств;
- второй минус - отсутствие тренеров и инструкторов, способных помочь, подсказать, показать, скорректировать: становишься сам себе тренером, вытекающий плюс - углубленно изучаешь мат часть, самостоятельно составляешь программы тренировок, развиваешь самоконтроль и дисциплину, ибо по приходе в зал тренируешься, так как именно для этого ты туда и пришёл, а вот дома надо себя более усиленно стимулировать, дабы потренироваться;
- минус третий - отсутствие коллектива: помимо нехватки коллективного разума и опыта других товарищей по спорту не хватает элементарного общения.

Собственно с этими плюсами и минусами как раз и столкнулся. Но, на данный момент плюсы перевешивают минусы, так что в ближайшем будущем продолжаю заниматься в домашних условиях.

У меня есть.
1. Груша боксерская большая (мешок)
2. Скакалка
3. Штанга "Юность" 40 кг.
4. Обруч тяжелый, точного веса не знаю, но думаю килограмм 5 будет точно.
5. Кроссовки беговые.)))

Все.

А для того, что Вы написали спортивные снаряды в общем и не нужны.

Ды к, в твоём распоряжении практически цельный спортивный зал. Осталось только перекладину замастырить, да пару гантель и можно будет полноценно все группы мышц прокачивать.

Самое главное иметь дома турник. Если есть турник, то для парня это уже часть пути к здоровому красивому телу. Подтягивания + отжимания вполне будет достаточны! Главное правильно это делать!

Если надо похудеть, то самый важный спортивный снаряд - напольные весы.

Можно найти и скачать :
Волевая гимнастика Анохина .
Для упражнений не требуются ни гантели , ни всевозможные снаряды ...
И если вы реально настроены - вам понравится .

(Art-ur @ 15.02.2012 - время: 20:03) Если надо похудеть, то самый важный спортивный снаряд - напольные весы.
У меня есть, не помогают...

Да тренажеры не самое главное...главное желание. Ну и постоянство в физ. упражнениях. Гантели ведь есть..что еще надо?

(OmarSS @ 16.06.2012 - время: 23:46) Гантели ведь есть..что еще надо?
Силу воли. Желание имеет свойство исчезать спустя определенный промежуток времени, вот с него необходимо себя заставлять работать, терпеть нагрузки и т.п. и т.д., а это может далеко не каждый.

тренажеры не помещаются дома?Жаль. А то бы посоветовал комплексный тренажер,с педалями для ног и ручками для рук.Он одновремено напрягает и мышцы ног, рук.(имитация ходьбы ,бега).А беговая дорожка развивает только мышцы ног.Проверено на себе.Знаю,зато бегаешь потом,как метеор,очень быстро.))