ПОМОГАЕМ ПРИРОДЕ

Мне по ПМ пришел такой вопрос:

Мне посоветовали к тебе обратиться с такой проблемой: мне нужно избавиться от животика, желательно к лету, фигурка стройная - с весом проблем нет, но животик есть, качала пресс, но он как-то особо не помогает, результаты незначительные, но на низ живота - это не распространяется, животик ниже пупка совсем не убирается!
Посоветуй пожалуйста, что мне надо делать??!!
Зарание спасибо!

Ну начнем с того, что низ живота, эта та область, которая у женщин "убирается" в последнюю очередь, в отличие, скажем, от бедер, рук и "верха живота".
Я подошел вчера с этим вопросом к тренеру по шейпингу в спортзале, где занимаюсь.
Никаких особых секретов здесь нет.
Упражнения на пресс она делает 3 раза в неделю, в трех упражнениях, по четыре подхода на каждое, каждый подход - максимум повторов, до отказа!
Если хотите ускорить процесс, нужно добавить пробежки. 2 раза в неделю - минимум. Вы будете потеть, организм будет сжигать каллории по всему телу, в том числе и жирок с живота.

Кпражнения на низ живота:
1.Подьем ног в висе на локтях(в специальном тренажере)
2. тоже в висе на руках (на перекладине)
3.Сокращения.
сидя на скамье, тело под углов 45град. с опорой руками на скамью сзади, ноги горизонтально. Одновременно поднимаемпрямые ноги вверх, туловище устремляям к ногам.
4. Очень хорошее упражнение:
Лежа на спине (на скамье, держимся руками сверху за скамью).Ноги вертикально вверх. Партнер руками резко откидывает ваши ноги вниз(пытается разогнуть), ближе к нижней точке вы усилием пресса останавливаете движение ног и взрывным движение поднимаете их в исходную точку, партнер повторяет свое движение.
Очень полезное упражнение для низа живота!!!
5.(Для низа и косых мышц живота)
Исх положения лежа на полу, руками опираетесь вдоль туловища о пол, прямые ноги вертикально.
Опускаете прямые ноги поочередно вправо-влево, слегка касаясь (не кидая) ступнями пола.

По поводу пробежек....как бы лень небыло этим заниматься, но найдите в себе силы. Это значительно ускорит прогресс!

Удачи.

(KommersanT @ 12.04.2005 - время: 07:10) (Темпераментная стерва @ 19.03.2005 - время: 00:31) Таблица расчета идеального веса для женщин....

в этой таблице я еще увидел пропорции мужчин,таблица -ужасная,может для девушек конечно и нормальная но только не для мужчин,при росте допустим 180 веса 70 ,этож ужас,кг 80 мин. нада....
ИМХО
это точно, что за мужик будет, еслион при росте 180 будет весить 70 кг.
Не мужик, а скелет.

(Koroleva @ 03.12.2005 - время: 05:25)
это точно, что за мужик будет, еслион при росте 180 будет весить 70 кг.
Не мужик, а скелет.
Koroleva можно я тебя расцалую :biggr

К посту Мерлина:
помимо хорошей проработки пресса и пробежек, я бы посоветовал еще разнести принимаемую пищу на бОльшее кол-во раз. Желательно 5-6, чтобы не набивать пузо.

Девочки, возьмите меня под крылышко... Надо худеть(грубо говоря из-за болезни пополнела). Вот собираюсь со следующей недели на аэробику пойти, правда она только 2 дня в неделю, + начала пилатесом дома заниматься.. Но чувствую, что силы воли просто не хватит, если буду всё это в гордом одиночестве делать.. Поддержите, плз, а может кто-чего посоветует...
Вес меня в принципе не особо волнует - а вот объёмы...

(Koroleva @ 03.12.2005 - время: 05:25)это точно, что за мужик будет, еслион при росте 180 будет весить 70 кг.
Не мужик, а скелет.
мадмуазель!
я при росте 187 вешу 73 кг.
вот этот скилет.
он даст фору любой туше!

1. Какое отношение к Спорту имеет эта тема, кто её сюда перенёс?!

2. Королева, ты не права. 70 при 180 - это совершенно нормально. Вот 60 - это скелет. А если вес на 110 меньше роста - это норма.

(Koroleva @ 28.02.2006 - время: 20:22) Шпонгл, Вы так обиделись, что поставили даме минус?
Тогда Вы вдвойне ШКИЛЕТ
А вот за то, что у меня появился первый минус в репе, получай плюс и пусть тебе будет стыдно .

Люцифер, ни в коем случае не пыталась ущемить чьи-то интересы, но для меня разница в росте и весе у мужчин предпочтительней от 100 и ниже.. Думаю, что я имею право на собственное мнение.

Omut - мой идеал
стыдно не будет. бутет неловко...
я стыд еще в детском саду потерял, предлагая девочкам играть в больницу (я был гинеколог)
а мой двойной скилет стал КМСом по легкой атлетике, чемпионом 6ой армии по кикбоксингу, входит в сборную города по волейболу, ходит на лыжах, ездит на горном велиек, на роликах шкилет колбасит...да ваще жара...
а вот вашим 100 килограммовым тушкам это только снилось

(Шпонгл @ 28.02.2006 - время: 23:28) (Koroleva @ 28.02.2006 - время: 20:22) Шпонгл, Вы так обиделись, что поставили даме минус?
Тогда Вы вдвойне ШКИЛЕТ
А вот за то, что у меня появился первый минус в репе, получай плюс и пусть тебе будет стыдно .

Люцифер, ни в коем случае не пыталась ущемить чьи-то интересы, но для меня разница в росте и весе у мужчин предпочтительней от 100 и ниже.. Думаю, что я имею право на собственное мнение.

Omut - мой идеал
стыдно не будет. бутет неловко...
я стыд еще в детском саду потерял, предлагая девочкам играть в больницу (я был гинеколог)
а мой двойной скилет стал КМСом по легкой атлетике, чемпионом 6ой армии по кикбоксингу, входит в сборную города по волейболу, ходит на лыжах, ездит на горном велиек, на роликах шкилет колбасит...да ваще жара...
а вот вашим 100 килограммовым тушкам это только снилось
Поздравляю с получением звания
А насчет 100-килограммовых тушек это ты зря, у меня муж 60 кило весит

(Koroleva @ 01.03.2006 - время: 00:35)
А насчет 100-килограммовых тушек это ты зря
А еще есть тушки, супертяжами зовутся.Попробуй им это скажи.

(Люцифер @ 28.02.2006 - время: 18:14) 1. Какое отношение к Спорту имеет эта тема, кто её сюда перенёс?!

2. Королева, ты не права. 70 при 180 - это совершенно нормально. Вот 60 - это скелет. А если вес на 110 меньше роста - это норма.
Вообще то эта тема здесь и была создана... И вроде она тут на месте, задумывалась, как тема для обсуждения насущной проблемы у девушек - ЛИШНИЙ ВЕС. ...обсуждение физических упражнений и диеты.... все нормально

И..господа споортсмены и гости темы...заканчиваем ругань, а то придумаю меры и начну их применять! ...у-уххх...старшно будет!

(Мерлин @ 04.03.2006 - время: 14:44) (Люцифер @ 28.02.2006 - время: 18:14) 1. Какое отношение к Спорту имеет эта тема, кто её сюда перенёс?!

2. Королева, ты не права. 70 при 180 - это совершенно нормально. Вот 60 - это скелет. А если вес на 110 меньше роста - это норма.
Вообще то эта тема здесь и была создана... И вроде она тут на месте, задумывалась, как тема для обсуждения насущной проблемы у девушек - ЛИШНИЙ ВЕС. ...обсуждение физических упражнений и диеты.... все нормально
действительно, мне тоже кажется. эта тема заслуживает быть в этом разделе

Бассейн - отличный метоД быть в форме



(проверочное слово метОдА!)