Холотропное дыхание и другие дыхательные техники
TheLine
Мастер
1/29/2006, 7:48:41 PM
Императрица, спасибо за ответ! 
Сегодня пробовала выполнить ментальную пранаяму, 2 раза.
Перечислю возникшие трудности.
1. Сложно концентрироваться на чакрах. Особенно на анахате. Все время не попадаю)) На свадхистхане тоже. Но при 2-ом выполнении упражнения уже было проще. Наверное, с тренировкой придет и навык)))
2. Вести счет циклам, приходилось пальцы загибать. А как ты обычно делаешь?
3. При сидении затекают ноги, вплоть до судорог.
Кроме этого, можно парочку вопросов?
Поза со скрещенными ногами, это то же, что и по-турецки? Имеет ли значение, куда класть руки?
после горловой чакры переносишь свое внимание на затылокТо есть на середину задней части головы?
Пожалуйста, ответь на мои вопросы!
Сегодня пробовала выполнить ментальную пранаяму, 2 раза.
Перечислю возникшие трудности.
1. Сложно концентрироваться на чакрах. Особенно на анахате. Все время не попадаю)) На свадхистхане тоже. Но при 2-ом выполнении упражнения уже было проще. Наверное, с тренировкой придет и навык)))
2. Вести счет циклам, приходилось пальцы загибать. А как ты обычно делаешь?
3. При сидении затекают ноги, вплоть до судорог.
Кроме этого, можно парочку вопросов?
Поза со скрещенными ногами, это то же, что и по-турецки? Имеет ли значение, куда класть руки?
после горловой чакры переносишь свое внимание на затылокТо есть на середину задней части головы?
Пожалуйста, ответь на мои вопросы!
Императрица
Интересующийся
1/30/2006, 1:30:26 PM
(Beatrice @ 29.01.2006 - время: 16:48)
Пожалуйста, ответь на мои вопросы!
Дорогая, Beatrice, ты - умничка! То, что у тебя появились вопросы, это очень хорошо. Когда не практикуешь, тогда и вопросы не возникают. Как известно, теория без практики - мертва!
Отвечаю на твои вопросы:
1. "Непопадание" связано с тем, что ты пока не очень чувствуешь, где расположены чакры. Это придет с практикой. Но можно себе немножко помочь. Встань в боком к зеркалу, найди по описанию (в любой соответствующей книге) расположение чакр на своем позвоночнике, и перед занятиями размассируй эти точки рукой. Сложнее всего дотянуться со спины до анахаты, но при желании и это получится. Тогда ты будешь чувствовать телом эти места и тебе станет легче. Кроме того, тебе не нужно точно в цель попадать, это - не биатлон.
Представь, что энергия движется от копчика к затылку непрерывно, растет как столбик, например, на диаграмме. А чакры, всего лишь ступеньки, на которых рост столбика слегка задерживается.
2. Вести счет циклам можно по пальцам, но когда ты загибаешь пальцы, твое внимание отвлекается на работу мышц (это можно делать, когда уже освоишься в практике). На Востоке все уже давно придумано, помощь в практике - это четки. Сделай их себе сама из любых бус. У практикующего, как правило двое четок. Длинные и короткие, по одним считаются повторения упражнения, по другим - повторения циклов. Для простоты сделай себе короткие четки из 12-ти бусинок.
3. Да, согласна, с тобой. С непривычки и ноги затекают и спина. Для того, что бы не затекали ноги, перед практикой делай растяжку бедренных и ягодичных мышц. Под попу подкладывай небольшую подушку, или свернутое одеяло. При этом ты заметишь, что спине прямо держаться становится легче. Сиди расслабленно, нигде в теле не должно быть никакого напряжения, руки просто лежат на бедрах, свободно, плечи расслаблены. По-турецки и со скрещенными ногами - это одно и то же. Лучше, конечно, в позе лотоса, но эта поза не всем доступна, а практиковать нужно.
4. Да, переносишь внимание на затылок, то есть на проекцию аджны (третьего глаза) на задней части головы.
Успехов тебе в твоей практике!! Я рада, что встретила здесь на форуме, человека со схожими интересами!
Пожалуйста, ответь на мои вопросы!
Дорогая, Beatrice, ты - умничка! То, что у тебя появились вопросы, это очень хорошо. Когда не практикуешь, тогда и вопросы не возникают. Как известно, теория без практики - мертва!
Отвечаю на твои вопросы:
1. "Непопадание" связано с тем, что ты пока не очень чувствуешь, где расположены чакры. Это придет с практикой. Но можно себе немножко помочь. Встань в боком к зеркалу, найди по описанию (в любой соответствующей книге) расположение чакр на своем позвоночнике, и перед занятиями размассируй эти точки рукой. Сложнее всего дотянуться со спины до анахаты, но при желании и это получится. Тогда ты будешь чувствовать телом эти места и тебе станет легче. Кроме того, тебе не нужно точно в цель попадать, это - не биатлон.
Представь, что энергия движется от копчика к затылку непрерывно, растет как столбик, например, на диаграмме. А чакры, всего лишь ступеньки, на которых рост столбика слегка задерживается.2. Вести счет циклам можно по пальцам, но когда ты загибаешь пальцы, твое внимание отвлекается на работу мышц (это можно делать, когда уже освоишься в практике). На Востоке все уже давно придумано, помощь в практике - это четки. Сделай их себе сама из любых бус. У практикующего, как правило двое четок. Длинные и короткие, по одним считаются повторения упражнения, по другим - повторения циклов. Для простоты сделай себе короткие четки из 12-ти бусинок.
3. Да, согласна, с тобой. С непривычки и ноги затекают и спина. Для того, что бы не затекали ноги, перед практикой делай растяжку бедренных и ягодичных мышц. Под попу подкладывай небольшую подушку, или свернутое одеяло. При этом ты заметишь, что спине прямо держаться становится легче. Сиди расслабленно, нигде в теле не должно быть никакого напряжения, руки просто лежат на бедрах, свободно, плечи расслаблены. По-турецки и со скрещенными ногами - это одно и то же. Лучше, конечно, в позе лотоса, но эта поза не всем доступна, а практиковать нужно.
4. Да, переносишь внимание на затылок, то есть на проекцию аджны (третьего глаза) на задней части головы.
Успехов тебе в твоей практике!! Я рада, что встретила здесь на форуме, человека со схожими интересами!
sprot
Любитель
1/31/2006, 2:24:13 PM
(Императрица @ 30.01.2006 - время: 10:30)
1. "Непопадание" связано с тем, что ты пока не очень чувствуешь, где расположены чакры. Это придет с практикой. Но можно себе немножко помочь. Встань в боком к зеркалу, найди по описанию (в любой соответствующей книге) расположение чакр на своем позвоночнике, и перед занятиями размассируй эти точки рукой. Сложнее всего дотянуться со спины до анахаты, но при желании и это получится. Тогда ты будешь чувствовать телом эти места и тебе станет легче. Кроме того, тебе не нужно точно в цель попадать, это - не биатлон. Представь, что энергия движется от копчика к затылку непрерывно, растет как столбик, например, на диаграмме. А чакры, всего лишь ступеньки, на которых рост столбика слегка задерживается.
я бы рекомендовал вообще не концентрироватьсяя на чакрах, а просто делать упражнение "куда то туда". через пару недель ты ВДРУГ ее почувствуешь.
1. "Непопадание" связано с тем, что ты пока не очень чувствуешь, где расположены чакры. Это придет с практикой. Но можно себе немножко помочь. Встань в боком к зеркалу, найди по описанию (в любой соответствующей книге) расположение чакр на своем позвоночнике, и перед занятиями размассируй эти точки рукой. Сложнее всего дотянуться со спины до анахаты, но при желании и это получится. Тогда ты будешь чувствовать телом эти места и тебе станет легче. Кроме того, тебе не нужно точно в цель попадать, это - не биатлон.
Представь, что энергия движется от копчика к затылку непрерывно, растет как столбик, например, на диаграмме. А чакры, всего лишь ступеньки, на которых рост столбика слегка задерживается.я бы рекомендовал вообще не концентрироватьсяя на чакрах, а просто делать упражнение "куда то туда". через пару недель ты ВДРУГ ее почувствуешь.
TheLine
Мастер
1/31/2006, 2:50:16 PM
Спасибо, Императрица! Спасибо, sprot!
Я попробую дальше практиковать это упражнение.
Встань в боком к зеркалу, найди по описанию (в любой соответствующей книге) расположение чакр на своем позвоночнике, и перед занятиями размассируй эти точки рукой. Сложнее всего дотянуться со спины до анахаты, но при желании и это получится. Тогда ты будешь чувствовать телом эти места и тебе станет легче.Да, для того чтобы почувствовать анахату, я даже руку на проекцию чакры на грудь ложила.
Я вот не совсем поняла, в моей книге не ясно объяснено. Чакры расположены вдоль позвоночника?
Я попробую дальше практиковать это упражнение.
Встань в боком к зеркалу, найди по описанию (в любой соответствующей книге) расположение чакр на своем позвоночнике, и перед занятиями размассируй эти точки рукой. Сложнее всего дотянуться со спины до анахаты, но при желании и это получится. Тогда ты будешь чувствовать телом эти места и тебе станет легче.Да, для того чтобы почувствовать анахату, я даже руку на проекцию чакры на грудь ложила.
Я вот не совсем поняла, в моей книге не ясно объяснено. Чакры расположены вдоль позвоночника?
Императрица
Интересующийся
1/31/2006, 3:07:31 PM
(sprot @ 31.01.2006 - время: 11:24)я бы рекомендовал вообще не концентрироватьсяя на чакрах, а просто делать упражнение "куда то туда". через пару недель ты ВДРУГ ее почувствуешь.
Да, sprot, ты абсолютно прав, зацикливаться на этом не нужно. Чакры всего лишь ориентиры, в итоге все равно нужно прийти к непрерывному течению энергии. Я просто описала технику, которой меня обучали, и которой сама пользуюсь.
Beatrice, чакры ( в переводе с санскрита "колесо") - это области, которые можно представить, как конические вращающиеся вихри в виде воронки, направленные вперед и назад, расширяющимся концом наружу, а на первой и седьмой чакрах, воронка "одинарная" напраленная широким концом вниз и вверх соответственно. Узкий конец вихря проецируется на определенную точку на позвоночнике. Чакры совпадают с зонами, где расположены железы внутренней секреции.
Да, sprot, ты абсолютно прав, зацикливаться на этом не нужно. Чакры всего лишь ориентиры, в итоге все равно нужно прийти к непрерывному течению энергии. Я просто описала технику, которой меня обучали, и которой сама пользуюсь.
Beatrice, чакры ( в переводе с санскрита "колесо") - это области, которые можно представить, как конические вращающиеся вихри в виде воронки, направленные вперед и назад, расширяющимся концом наружу, а на первой и седьмой чакрах, воронка "одинарная" напраленная широким концом вниз и вверх соответственно. Узкий конец вихря проецируется на определенную точку на позвоночнике. Чакры совпадают с зонами, где расположены железы внутренней секреции.
TheLine
Мастер
2/2/2006, 4:17:24 PM
(Императрица)Когда освоишь ментальную пранаяму, можешь двигаться дальше, подключая дыхание.
Стараюсь выполнять ментальную пранаяму каждый день (по мере возможности). Получается довольно легко, более-менее хорошо чувствую чакры.
Как думаешь, уже можно двигаться дальше? Если да, то, пожалуйста, напиши, какие упражнения делать на след. этапе!
Стараюсь выполнять ментальную пранаяму каждый день (по мере возможности). Получается довольно легко, более-менее хорошо чувствую чакры.
Как думаешь, уже можно двигаться дальше? Если да, то, пожалуйста, напиши, какие упражнения делать на след. этапе!
Императрица
Интересующийся
2/6/2006, 1:14:40 PM
Дорогая Beatrice! Следующий этап может отличаться, в зависимости от того, какую ты ставишь перед собой задачу. Напиши, пожалуйста, для чего ты этим занимаешься, чего желаешь достичь? 
TheLine
Мастер
2/6/2006, 3:07:30 PM
(Императрица @ 06.02.2006 - время: 10:14)Дорогая Beatrice! Следующий этап может отличаться, в зависимости от того, какую ты ставишь перед собой задачу. Напиши, пожалуйста, для чего ты этим занимаешься, чего желаешь достичь?
Все просто! Хочу обрести спокойствие и гармонию. Гармонию тела и духа, сознания и подсознания, гармонию с миром!
Все просто! Хочу обрести спокойствие и гармонию. Гармонию тела и духа, сознания и подсознания, гармонию с миром!
Императрица
Интересующийся
2/6/2006, 3:27:33 PM
Хорошая цель! Тогда двигаешься дальше следующим образом. Учишься медленному дыханию, не обращая пока внимания на чакры. Твоя задача делать медленный вдох и такой же медленный выдох. Чтобы это начало получаться, нужно сжимать мышцы носоглотки таким образом, чтобы получилась небольшая щель, при этом может возникать звук, как будто ты тихо храпишь. После максимального вдоха делаешь сглатывающее движение, но мышцы носоглотки остаются сжатыми. И через эту щель делаешь медленный выдох, как будто бы внутрь себя.
Потом нужно будет объединить это дыхание с ментальной пранаямой.
Желаю тебе удачи!
Потом нужно будет объединить это дыхание с ментальной пранаямой.
Желаю тебе удачи!