Вкусная диета
ЭЛЬФИЙСКИЙСОН
Специалист
1/19/2010, 10:26:02 PM
хочется сбросить кг четыре пять. но все диеты невкусные. из за этого портится настроение и не в радость становятся даже достигнутые результаты... неужели не бывает таких диет чтоб вкусно было? отрубы и разный силос просто бррррррррррр...
Холод
Профессионал
1/20/2010, 12:40:00 AM
Щас спошлю.. =)
eksander
Любитель
1/20/2010, 10:40:43 AM
Двигайся больше и чаще,тогда и диеты не потребуются,
и кушай что хочешь,и сколько хочешь!!!
и кушай что хочешь,и сколько хочешь!!!
Окула Клопиковна
Акула пера
1/21/2010, 6:22:49 PM
А ты поголодай немного, тогда и отруми с овсом покажутся кулинарными изысками!Только попроси чтоб тебе много не давали!
Хуаниttа traхх de Kончиtta
Грандмастер
1/22/2010, 4:56:24 AM
(ЭЛЬФИЙСКИЙСОН @ 19.01.2010 - время: 19:26) хочется сбросить кг четыре пять. но все диеты невкусные. из за этого портится настроение и не в радость становятся даже достигнутые результаты... неужели не бывает таких диет чтоб вкусно было? отрубы и разный силос просто бррррррррррр...
Здесь всё зависит от силы воли. Я, например, спокойно ем еду без соли, сахара и прочих добавок, и вообще не ем хлеб, кроме различных тостов. Так что - для меня достаточно легко посидеть пару дней на заваренной пресной гречке, коричневом рисе, как и пару дней на кефире, или на боннском супе, если я после праздников набираю 2-3 кг.
Есть диеты, включающие в себя фрукты и овощи. Не все же невкусные, правда? Поэтому, многое можно подобрать.
Хотя, к примеру, я просто ненавижу кальмаров, суши, грейпы и сельдерей. Это для меня гадость неимоверная))
А вообще, начни для начала не есть после 18:00-19:00, исключи из рациона соль/сахар, ограничивай себя в поедании жирного, сладкого, мучного, жаренного, острого. Это уже будет шаг к похудению.
Здесь всё зависит от силы воли. Я, например, спокойно ем еду без соли, сахара и прочих добавок, и вообще не ем хлеб, кроме различных тостов. Так что - для меня достаточно легко посидеть пару дней на заваренной пресной гречке, коричневом рисе, как и пару дней на кефире, или на боннском супе, если я после праздников набираю 2-3 кг.
Есть диеты, включающие в себя фрукты и овощи. Не все же невкусные, правда? Поэтому, многое можно подобрать.
Хотя, к примеру, я просто ненавижу кальмаров, суши, грейпы и сельдерей. Это для меня гадость неимоверная))
А вообще, начни для начала не есть после 18:00-19:00, исключи из рациона соль/сахар, ограничивай себя в поедании жирного, сладкого, мучного, жаренного, острого. Это уже будет шаг к похудению.
Angelofdown
Акула пера
1/23/2010, 2:41:16 AM
Есть, например, банановая диета. Или грейпфрутовая... Смотря что вы сами любите.
Можно просто не обжираться и не есть после 6 часов вечера.
Можно просто не обжираться и не есть после 6 часов вечера.
Добрый_молодец
Мастер
1/29/2010, 6:45:44 PM
Лучшая диета - это правильное питание. Можно все, но в меру...
*Шаманка Ххака*
Мастер
2/1/2010, 5:47:46 PM
(Добрый_молодец @ 29.01.2010 - время: 15:45) Лучшая диета - это правильное питание. Можно все, но в меру...
Вот именно.
Можно еще калории считать - тоже очень помогает.
Вот именно.
Можно еще калории считать - тоже очень помогает.
Рыжа
Удален 2/2/2010, 5:28:02 PM
Ну почему... Если "разгружаться", так есть масса очень вкусных вещей среди правильной пищи. Все дело в пристрастиях... НА мой вкус - молочная диета, это просто праздник какой-то!
PamellaSM
Акула пера
2/2/2010, 6:06:09 PM
Я хорошо худею на постном мясе с цитрусовыми, но больше чем неделю она вредна.
Рыжа
Удален 2/3/2010, 12:27:48 AM
(Drama Queen @ 02.02.2010 - время: 21:10) В субботу поела немного нежирного куриного бульона с маленьким кусочком булки. С голода показалось невероятно вкусно... Так что если поголодаете пару дней, вам всё будет нравится.
Вот оно - лишнее подтверждение тому, что у всякого свой вкус.
Для меня немного нежирного куриного бульона с маленьким кусочком булки. - безумная вкуснота!
Вот оно - лишнее подтверждение тому, что у всякого свой вкус.
Для меня немного нежирного куриного бульона с маленьким кусочком булки. - безумная вкуснота!
Рыжа
Удален 2/3/2010, 1:52:32 AM
ОБ этом я и говорила. Чем непритязательнее вкусы, тем легче придерживаться диеты. :)
ЭЛЬФИЙСКИЙСОН
Специалист
2/6/2010, 3:02:07 PM
Пасибки всем ! Просидела неделю на постном мясе (без мяса не могу жить) и фруктак. Да, еще морковку грызла ! Похудела на 7 килограмм ! Только бы не сорваться ! Хотя чувствую что желудок реально уменьшился - ела часто и помалу. Мама говорит что за неделю 7 слишком много, а я всего лишь убрала то что наела и плюс 2 кг которые хотела убрать до Нового года. Вот сейчас идет реклама хлопьев "фитнес" кто нибудь пробовал на них худеть?
Окула Клопиковна
Акула пера
2/6/2010, 3:26:09 PM
(ЭЛЬФИЙСКИЙСОН @ 06.02.2010 - время: 12:02) Пасибки всем ! Просидела неделю на постном мясе (без мяса не могу жить) и фруктак. Да, еще морковку грызла ! Похудела на 7 килограмм ! Только бы не сорваться ! Хотя чувствую что желудок реально уменьшился - ела часто и помалу. Мама говорит что за неделю 7 слишком много, а я всего лишь убрала то что наела и плюс 2 кг которые хотела убрать до Нового года. Вот сейчас идет реклама хлопьев "фитнес" кто нибудь пробовал на них худеть?
То что быстро наела и уходит быстро!Сложнее снизить вес который был много лет!Вот эти 2 кг постараються вернуться!Если попытаться выдержать нынешний вес несколько лет,то его станет поддерживать намного легче!
То что быстро наела и уходит быстро!Сложнее снизить вес который был много лет!Вот эти 2 кг постараються вернуться!Если попытаться выдержать нынешний вес несколько лет,то его станет поддерживать намного легче!
DELETED
Акула пера
2/9/2010, 11:40:11 PM
Прочитал Метод питания Мишеля Монтиньяка, имхо разумно.
Хлоя (в аранжировке Эллингтона)
Мастер
2/10/2010, 1:13:23 PM
Я питаюсь по принципу - завтрак съешь сам, обед разделии с другом, ужин отдай врагу. все сладкое и каллорийное строго до 12-ти дня. сахар не ем вообще, хлеб только в виде тостов, стараюсь не есть картошку. после шести не ем. И много работаю. за полгода потеряла почти 15 кг и полгода вес держу. самая правильная диета - здоровое питание
PamellaSM
Акула пера
2/11/2010, 5:56:50 AM
(ЭЛЬФИЙСКИЙСОН @ 06.02.2010 - время: 12:02) Пасибки всем ! Просидела неделю на постном мясе (без мяса не могу жить) и фруктак. Да, еще морковку грызла ! Похудела на 7 килограмм ! Только бы не сорваться ! Хотя чувствую что желудок реально уменьшился - ела часто и помалу. Мама говорит что за неделю 7 слишком много, а я всего лишь убрала то что наела и плюс 2 кг которые хотела убрать до Нового года. Вот сейчас идет реклама хлопьев "фитнес" кто нибудь пробовал на них худеть?
Это много, может сильно испортится кожа, реально провиснуть.
Добавьте в рацион квашенную капусту, если опять же нет проблем с ЖКТ, и хлеб грубого помола.
По моему проще сбалансировать питание, т.е. острое, жаренное, жирное, сладкое, сдобное ограничить в потреблении, чем верить в чудодейственность каких-то хлопьев и продолжать питаться так же как и раньше.
Я уже несколько лет на диете, после болезни как-то так привыкла, что и не напрягает - все варенное-тушеное на минимуме масла. Изредка могу и "вредности" поесть, но это именно, что изредка.
Это много, может сильно испортится кожа, реально провиснуть.
Добавьте в рацион квашенную капусту, если опять же нет проблем с ЖКТ, и хлеб грубого помола.
По моему проще сбалансировать питание, т.е. острое, жаренное, жирное, сладкое, сдобное ограничить в потреблении, чем верить в чудодейственность каких-то хлопьев и продолжать питаться так же как и раньше.
Я уже несколько лет на диете, после болезни как-то так привыкла, что и не напрягает - все варенное-тушеное на минимуме масла. Изредка могу и "вредности" поесть, но это именно, что изредка.
ЭЛЬФИЙСКИЙСОН
Специалист
2/12/2010, 6:55:26 PM
Вроде ничего не провисло. Сколько раз худела ничего такого не замечала. Слышала что провисает у тех, у кого от природы недостаточно эластичная кожа. Надо какие нибудь орешки в рацион добавить, чтобы жиры поступали хоть какие то. Где то читала что если понемногу есть - не поправишься, хотя вообще все понемногу надо есть (но на Новогоднем столе всегда столько вкусного)
PamellaSM
Акула пера
2/13/2010, 9:55:05 AM
(ЭЛЬФИЙСКИЙСОН @ 12.02.2010 - время: 15:55)Вроде ничего не провисло. Сколько раз худела ничего такого не замечала. Слышала что провисает у тех, у кого от природы недостаточно эластичная кожа. Надо какие нибудь орешки в рацион добавить, чтобы жиры поступали хоть какие то. Где то читала что если понемногу есть - не поправишься, хотя вообще все понемногу надо есть (но на Новогоднем столе всегда столько вкусного)
Если все время вес туда-сюда гонять, то никакая эластичность не спасет.
Хотя я по себе сужу - для меня сбросить 7 кг за неделю - ужасный стресс, меня просто ветром сдувать будет и дистрофия начнется
Про орешки:
Арахис (551 ккал на 100 г)
Это не орех, а вовсе – боб, семена травянистого растения семейства бобовых. Больше всех орехов богат белком. Замечательный источник фолиевой кислоты, улучшает память и внимание, кроме того, он необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца, печени. Сырым арахисом лучше не злоупотреблять, он может вызвать отравление. Кожица арахиса - сильный аллерген, поэтому нужно есть жареные и очищенные орешки. По сравнению с другими орехами арахис очень дешев, его часто к ним подмешивают для снижения цены. Дневная норма арахиса - 30 г (20 штук). Считается, что от него не полнеют, т.к. арахис содержит вещества, снижающие уровень холестерина. Вареный арахис – традиционное лакомство в южных штатах США – не только вкусен, но и полезен, т. к. содержит в 4 раза больше антиоксидантов, чем сушеные или поджаренные на масле орехи.
Бразильский орех (703 ккал)
Плоды – крупные коробочки с крышечкой весом аж килограмма два, внутри которых веером прилепляются семена-орехи. С виду бразильский орех похож на крупный арахис, а по вкусу напоминает кедровый орех. Снижает уровень холестерина, нормализует сахар в крови, помогает детям расти, а нервным переживать стрессы, поскольку содержит много селена. Достаточно съесть один орешек, чтобы почувствовать себя энергичным и способным на подвиги! Это дорогой орех, в смесях его встречается довольно мало. А иногда и вовсе не встречается. Давеча купила я смесь орехов, любимый «бразильский» был указан в составе. Но его там не было!.. Вот так одним подвигом на планете стало меньше.
Грецкий орех (700 ккал)
Не орех, а косточка. Его сморщенное ядро напоминает по виду мозг, будто природа намекает: этот орех особенно ценен для работы мозга. По содержанию витамина С грецкий орех в несколько раз превосходит черную смородину и цитрусовые. Поэтому он незаменим в сезон простуд и полезен людям с пониженным иммунитетом. Грецкий орех укрепляет мышцы и снимает усталость после физической нагрузки. Кроме того, плоды грецкого ореха обладают бактерицидным и противовоспалительным действием. Есть миф, будто грецкие орехи повышают лактацию у кормящих мам, на самом деле они повышают не количество молока, а его жирность, но могут оказаться аллергеном для ребенка. Ежедневная норма - до 5 орехов.
Кешью (633 ккал)
Орехи находятся в плоде, похожем на яблоко или грушу, поэтому они не орехи, а косточки. Кешью укрепляет иммунную систему, полезен для сердца. Раньше кешью считались лакомством богатых, потому что отделить их от скорлупы было очень трудоемким делом. А отделять нужно тщательно: в оболочке вокруг семени содержится очень едкое масло. Помните, в исторических книжках встречается некий «чернильный орех»? – это и есть кешью, из его масла изготавливают чернила для меток белья. Кешью богаты витаминами А, В2, В1 и железом, ежедневная норма – десяток штучек.
Миндаль (694 ккал)
И это тоже кость, его родственником является персик. Содержит много кальция, железа, фосфора, витамины В2 и В3, незаменимые для здоровья зубов, волос и кожи. Миндальные орешки по праву считаются чемпионами по содержанию кальция и витамина Е. Миндаль очень полезен при малокровии и нарушениях зрения. Дневная норма — всего пара зернышек. Миндаль считается элитным орехом, потому что, по легенде, его особенно любили при королевских дворах. «Королевский орешек» бывает горьким и сладким. В кондитерской промышленности используют сладкий, а горький добавляют для вкуса (60 свежих орешков горького миндаля вызывают смертельное отравление: они содержат синильную кислоту).
Фундук (707 ккал)
Один из самых "жирных" членов орехового семейства. Но жиры в нем правильные, поэтому он хорош для профилактики атеросклероза, помогает при гипертонии, камнях в почках, варикозной болезни. Этот орех по праву можно считать любимцем диетологов - благодаря низкому содержанию углеводов его можно есть и при очень строгой диете без риска поправиться. Фундук помогает при хронической усталости, диабете, повышенном давлении, варикозном расширении и воспалении вен. Единственный орех «в законе», король всех ореховых суеверий. А собирать его начали еще в неолите: археологи часто находят при раскопках его окаменевшие скорлупки. Дневная норма – 10 штук.
Фисташки (610 ккал)
Плоды появляются на дереве, растущем очень медленно, но доживающем до 400 лет, а его корни уходят на 15 метров в глубину! Внутри плода живет косточка-фисташка. Фисташки полезны тем, кто выздоравливает после болезни, а также при заболеваниях печени, тошноте (токсикозе беременных), желтухе и в качестве профилактики проблем с сердцем. Зеленый цвет ядрышек говорит о спелости: чем зеленее фисташки, тем они вкуснее. Эти орешки считаются самой лучшей закуской не пива, а шампанского и десертных вин. Для этого их обжаривают и подают в лимонном соке. В них много витаминов и минеральных веществ при очень высокой калорийности. Дневная норма не должна превышать 10-15 ядер, иначе может возникнуть головокружение и тошнота. Вот, такой удивительный орешек: и вызывает тошноту, и лечит ее же. Клин клином.
Кедровый орех (620 Ккал)
Вернее, семечка. Известно, что кедр на самом деле - никакой не кедр, а сосна сибирская. Настоящие кедры растут в Ливане, а наши были названы так в XV веке, когда русские проникли в Сибирь и, пораженные красотой неизвестного дерева, уподобили его кедру из библейских книг. В кедровых орехах в десятки раз больше витаминов, чем во всех прочих, в два раза больше минеральных веществ. А также содержатся очень важные аминокислоты - причем больше, чем в молоке и мясе. Ежедневная норма - по 20-40 г. В них полностью отсутствует клетчатка, это самые нежные и деликатные орехи.
Мускатный орех
Семечко тропического плода мускатника. В натертом виде мускатный орех используют в кулинарии как пряность, добавляя в молочные сладости, овощные блюда и напитки.
Дневная норма: выбросьте каку. Это не еда, а психоделик, вызывающий долгое и тяжелое опьянение.
Если все время вес туда-сюда гонять, то никакая эластичность не спасет.
Хотя я по себе сужу - для меня сбросить 7 кг за неделю - ужасный стресс, меня просто ветром сдувать будет и дистрофия начнется
Про орешки:
скрытый текст
Арахис (551 ккал на 100 г)
Это не орех, а вовсе – боб, семена травянистого растения семейства бобовых. Больше всех орехов богат белком. Замечательный источник фолиевой кислоты, улучшает память и внимание, кроме того, он необходим для нормального функционирования нервной системы, сердца, печени. Сырым арахисом лучше не злоупотреблять, он может вызвать отравление. Кожица арахиса - сильный аллерген, поэтому нужно есть жареные и очищенные орешки. По сравнению с другими орехами арахис очень дешев, его часто к ним подмешивают для снижения цены. Дневная норма арахиса - 30 г (20 штук). Считается, что от него не полнеют, т.к. арахис содержит вещества, снижающие уровень холестерина. Вареный арахис – традиционное лакомство в южных штатах США – не только вкусен, но и полезен, т. к. содержит в 4 раза больше антиоксидантов, чем сушеные или поджаренные на масле орехи.
Бразильский орех (703 ккал)
Плоды – крупные коробочки с крышечкой весом аж килограмма два, внутри которых веером прилепляются семена-орехи. С виду бразильский орех похож на крупный арахис, а по вкусу напоминает кедровый орех. Снижает уровень холестерина, нормализует сахар в крови, помогает детям расти, а нервным переживать стрессы, поскольку содержит много селена. Достаточно съесть один орешек, чтобы почувствовать себя энергичным и способным на подвиги! Это дорогой орех, в смесях его встречается довольно мало. А иногда и вовсе не встречается. Давеча купила я смесь орехов, любимый «бразильский» был указан в составе. Но его там не было!.. Вот так одним подвигом на планете стало меньше.
Грецкий орех (700 ккал)
Не орех, а косточка. Его сморщенное ядро напоминает по виду мозг, будто природа намекает: этот орех особенно ценен для работы мозга. По содержанию витамина С грецкий орех в несколько раз превосходит черную смородину и цитрусовые. Поэтому он незаменим в сезон простуд и полезен людям с пониженным иммунитетом. Грецкий орех укрепляет мышцы и снимает усталость после физической нагрузки. Кроме того, плоды грецкого ореха обладают бактерицидным и противовоспалительным действием. Есть миф, будто грецкие орехи повышают лактацию у кормящих мам, на самом деле они повышают не количество молока, а его жирность, но могут оказаться аллергеном для ребенка. Ежедневная норма - до 5 орехов.
Кешью (633 ккал)
Орехи находятся в плоде, похожем на яблоко или грушу, поэтому они не орехи, а косточки. Кешью укрепляет иммунную систему, полезен для сердца. Раньше кешью считались лакомством богатых, потому что отделить их от скорлупы было очень трудоемким делом. А отделять нужно тщательно: в оболочке вокруг семени содержится очень едкое масло. Помните, в исторических книжках встречается некий «чернильный орех»? – это и есть кешью, из его масла изготавливают чернила для меток белья. Кешью богаты витаминами А, В2, В1 и железом, ежедневная норма – десяток штучек.
Миндаль (694 ккал)
И это тоже кость, его родственником является персик. Содержит много кальция, железа, фосфора, витамины В2 и В3, незаменимые для здоровья зубов, волос и кожи. Миндальные орешки по праву считаются чемпионами по содержанию кальция и витамина Е. Миндаль очень полезен при малокровии и нарушениях зрения. Дневная норма — всего пара зернышек. Миндаль считается элитным орехом, потому что, по легенде, его особенно любили при королевских дворах. «Королевский орешек» бывает горьким и сладким. В кондитерской промышленности используют сладкий, а горький добавляют для вкуса (60 свежих орешков горького миндаля вызывают смертельное отравление: они содержат синильную кислоту).
Фундук (707 ккал)
Один из самых "жирных" членов орехового семейства. Но жиры в нем правильные, поэтому он хорош для профилактики атеросклероза, помогает при гипертонии, камнях в почках, варикозной болезни. Этот орех по праву можно считать любимцем диетологов - благодаря низкому содержанию углеводов его можно есть и при очень строгой диете без риска поправиться. Фундук помогает при хронической усталости, диабете, повышенном давлении, варикозном расширении и воспалении вен. Единственный орех «в законе», король всех ореховых суеверий. А собирать его начали еще в неолите: археологи часто находят при раскопках его окаменевшие скорлупки. Дневная норма – 10 штук.
Фисташки (610 ккал)
Плоды появляются на дереве, растущем очень медленно, но доживающем до 400 лет, а его корни уходят на 15 метров в глубину! Внутри плода живет косточка-фисташка. Фисташки полезны тем, кто выздоравливает после болезни, а также при заболеваниях печени, тошноте (токсикозе беременных), желтухе и в качестве профилактики проблем с сердцем. Зеленый цвет ядрышек говорит о спелости: чем зеленее фисташки, тем они вкуснее. Эти орешки считаются самой лучшей закуской не пива, а шампанского и десертных вин. Для этого их обжаривают и подают в лимонном соке. В них много витаминов и минеральных веществ при очень высокой калорийности. Дневная норма не должна превышать 10-15 ядер, иначе может возникнуть головокружение и тошнота. Вот, такой удивительный орешек: и вызывает тошноту, и лечит ее же. Клин клином.
Кедровый орех (620 Ккал)
Вернее, семечка. Известно, что кедр на самом деле - никакой не кедр, а сосна сибирская. Настоящие кедры растут в Ливане, а наши были названы так в XV веке, когда русские проникли в Сибирь и, пораженные красотой неизвестного дерева, уподобили его кедру из библейских книг. В кедровых орехах в десятки раз больше витаминов, чем во всех прочих, в два раза больше минеральных веществ. А также содержатся очень важные аминокислоты - причем больше, чем в молоке и мясе. Ежедневная норма - по 20-40 г. В них полностью отсутствует клетчатка, это самые нежные и деликатные орехи.
Мускатный орех
Семечко тропического плода мускатника. В натертом виде мускатный орех используют в кулинарии как пряность, добавляя в молочные сладости, овощные блюда и напитки.
Дневная норма: выбросьте каку. Это не еда, а психоделик, вызывающий долгое и тяжелое опьянение.
Добрый_молодец
Мастер
2/13/2010, 4:32:25 PM
Вообще-то нормальным считается сбрасывать по 3-5 кг за месяц, это без ущерба для здоровья, и если сжигать именно жир... 7кг в неделю! - это от лукавого...
Меня чесс говоря смешит когда люди за 10 лет наедят лишних килограммов, а потом хотят срочно за 2 недели выглядеть как модель это долгий процесс...
Меня чесс говоря смешит когда люди за 10 лет наедят лишних килограммов, а потом хотят срочно за 2 недели выглядеть как модель это долгий процесс...