ВИТАМИНЫ

Упортебляете-ли вы витамины ? Всегда или в каких-то случаях? Расскажите об этом..

Ну самый "постоянный витамин" для меня Сплат..Он отлично снимает усталость и дает бодрость...Так что советую, он недорогой и продается в каждой аптеке.

Самый лучший витамин - МЯСО!!!!!!!

А мне CENTRUM по душе ... ну и мясо конечно ...

Достаточно ли в организме витаминов группы В
Часто ли вы чувствуете себя усталыми?
Легко ли вы подвергаетесь стрессам?
Часто ли раздражаетесь?
Есть ли у вас трещина в уголках рта, сухая ли кожа?
Вы регулярно употребляете алкогольные напитки?
Предпочитаете ли хлеб из муки грубого помола?
Едите ли мясо?

Если на большинство вопросов вы ответили "нет", то ваш ограним в достаточной степени обеспечен витаминами группы В.

А если 50/50
Ем все и если не отвлекать, ни на что не раздражаюсь и не подвергаюсь?

Не испытывает ли ваш организм недостатка в витамине С

Часто ли вы простужаетесь и восприимчивы ли вы к инфекциям?
Часто ли принимаете аспирин и обезволивающие препараты?
Редко ли едите свежие овощи?
Варите овощи и картофель в большом количестве воды?
Вы едите мало сырых салатов?
Выкуриваете ли вы больше пяти сигарет в день?

Если на большинство вопросов вы ответили "нет", то ваш организм в достаточной степени обеспечен витамином С.

Витамин D в вашем организме

Избегаете ли вы солнца?
Страдаете ли вы остеопорозом?
Мало вы едите мяса, рыбы, яиц?
Много ли масла или маргарина вы едите?
Вы едите грибы?

Если на большинство вопросов вы ответили "нет", то ваш организм в достаточной степени обеспечен витамином D.

Витамины в косметологии
По материалам
сайта Cosmetology.ru Витамин А

Вначале был Ретин–А — препарат, предназначенный для лечения угревой сыпи. Позже обнаружилось, что он также разглаживает морщины. Сегодня в продаже появилась масса производных витамина А, называемых ретиноидами. Механизм их действия еще не вполне ясен, но, возможно, они ослабляют верхний слой кожи и стимулируют обмен веществ в клетках. В продаже можно найти косметические средства от морщин, содержащие в качестве активных компонентов ретинол, ретинола пальмитат, ретинола ацетат и ретинола линолеат. Это довольно эффективные и мягкие препараты.

Витамин С
Этот витамин, являющийся мощным натуральным антиоксидантом, считают эффективным средством для заживления кожи и ее восстановления после солнечных ожогов. Под влиянием солнечной радиации, загрязняющих веществ и иных внешних факторов в коже образуются разрушающие ДНК свободные радикалы, из–за чего она становится неровной и покрывается пятнами. А витамин С нейтрализует свободные радикалы. Недавнее исследование установило, что при нанесении на кожу Л–аскорбиновой кислоты пациенты быстрее выздоравливали после операции лазерной шлифовки.

Витамин К
Недавно на «сцене» средств ухода за кожей появился новый герой — витамин К. Считается, что он заживляет нарушенные кровеносные сосуды, «паучки» вен, синяки, устраняет темные круги под глазами и покраснение кожи, поэтому в последнее время его добавляют в кремы для кожи век и дерматологические препараты. Испытания показали, что в концентрации от 1 до 5% витамин К помогает уменьшить время заживления кожи после лазерной шлифовки и солнечных ожогов

Лаки Ты забыла о самом главном витамине...
от которого стояк улучшается...
Витамин Е

Жирорастворимый витамин, открыт в 1922 году, получил пятый порядковый номер в алфавитной классификации.
Под этим названием известен целый ряд соединений, являющихся производными циклического ненасыщенного спирта токола. В настоящее время различают по крайней мере восемь разновидностей молекул токоферолов, близких по химической природе и биологическому действию. Наиболее активным из них является d-альфа-токоферол. Витамин Е является природным противоокислительным средством, он защищает различные вещества от окислительных изменений.

ВИТАМИН Е — очень важный для организма пищевой компонент. Он участвует в биосинтезе гема, белков, необходим для деления клеток. Витамин Е нормализует процессы свертывания крови, уменьшает образование рубцовой ткани, улучшает кровообращение, способствует развитию коллатералий, незаменим для нормального течения восстановительных процессов в тканях, играет важную роль в предотвращении развития катаракты, способствует понижению высокого артериального давления, повышает атлетическую силу, используется для уменьшения проявлений предменструального синдрома, при фиброкистозе молочных желез.

При дефиците витамина Е в диете животных и человека обнаруживаются дегенеративные изменения в скелетных мышцах и мышце сердца, повышение проницаемости и ломкости капилляров, перерождение эпителия семенных канальцев яичек. Установлена взаимосвязь повышения частоты развития заболеваний сердца и дефицита витамина Е, обусловленного чрезмерным употреблением технологически обработанной пищи. У эмбрионов часто возникает развитие различных кровоизлияний, которые могут приводить к внутриутробной гибели плода. Наблюдаются дегенеративные изменения в нервных клетках, поражение ткани печени, разрушение эритроцитов. С дефицитом витамина Е могут быть связаны гемолитическая желтуха новорожденных, стеаторея, синдром мальабсорбции. Имеются сведения о снижении уровня магния в тканях при недостатке витамина Е в питании человека.

Исследователи выбрали название "токоферол" для витамина Е от греческого tos (деторождение), phero (рождать), чтобы отразить его важную роль в репродуктивной функции организма. С дефицитом витамина Е часто бывает связано бесплодие у мужчин и женщин, нарушения менструального цикла, самопроизвольные аборты, дегенеративные изменения в матке. При использовании витамина Е в качестве БАД необходимо учитывать следующие важные моменты. Чтобы поддерживать оптимальный баланс витамина Е организм нуждается в цинке. Если вы употребляете совместно с витамином Е препараты железа, принимайте их в различное время дня. Неорганические формы железа разрушают витамин Е и он, окисляясь, становится неактивным. Очень тесно взаимодействуют в организме селен и токоферол, поэтому их желательно принимать совместно друг с другом. Полиненасыщенные жиры и масла увеличивают потребность в токофероле, приближенное соотношение приема витамина Е для предотвращения его дефицита при повышенном их поступлении должно составлять 0,4 мг токоферола на каждый грамм жирных кислот. На фоне приема антикоагулянтов не рекомендуется приём свыше 1200 мг токоферола в сутки. Не следует превышать эти дозы витамина Е при сахарном диабете (рекомендуется дополнительный контроль сахара крови), ревматоидном полиартрите, гипертиреозе. При повышенном артериальном давлении начальная доза должна составлять 200 мг ежедневно с дальнейшим постепенным повышением до желаемой дозы.

В результате новых исследований установлено, что витамин Е обладает мощными свойствами по защите человеческого мозга и даже может помочь в предотвращении болезни Альцгеймера. Японским ученым впервые удалось доказать, что можно обратить негативные процессы простым применением витамина Е.

И еще:
Пилотное исследование, проведенное в университете в Больнье, в котором участвовали 24 пациента, страдавших хроническим гепатитом В, показало, что введение 600 мг/дл витамина Е в течение 3 месяцев позволило нормализовать у 42% этих пациентов показатели трасаминазы и привело к негативизации пробы сыворотки на ДНК вируса гепатита В. Пока ученые не могут объяснить, на чем основано положительное действие витамина. Однако исследование разбудило надежды на новый метод лечения этого заболевания.

А мне CENTRUM по душе ... ну и мясо конечно ...
Моя подружка пила эти витамины и была довольна, а как перестала их пить, ей стало так плохо, что лучше бы она их не пила.

TO Luiza/...
Это нормально ...
Когда ты их начинаешь пить, их концентрация в организме увеличивается постепенно, поэтому не замечаешь разницы, между плохим и хорошим, расход их в организме, достаточно большой, что бы получать их из обычной пищи. А некоторые минералы, ... такие как Vn, Mn, Mo, Se - вообще в природе редко встречаются, однако потребность в них имеется...
Неудивительно, что когда бросаешь их пить становиться хреново ... ведь таблетка содержит суточный запас ...
Имеет смысл пробовать менять формулы витаминов (скорее конечно смеси)
т.е. Centrum -> Vitrum, можно попробовать VITAMAX, но штука убойная, она содержит еще и биологически активные вещества ...
Большой минус всех вооще витаминов ... это склонность к ожирению, потому как обычно, большое количество съеденного, нужно для извлечения витаминов а не для питания.

Самые лучшие витаминки это овощи со своего огородика....ну и, конечно, КЛУБНИКА!!!

Побольше Овощей, Фруктов ...и всяких витаминных комплексом...
ну а самое главное побольше свежего воздуха и спорта!

Витамин B6 – самый женский витамин

Нет, конечно же, этот витамин нужен и мужчинам, однако особенно часто его дефицит ощущают именно представительницы прекрасного пола. А значит именно им он особенно необходим. Например, он существенно облегчает состояние во время ПМС, беременности и менопаузы и просто необходим женщинам, принимающим противозачаточные таблетки. А еще в женском организме он играет важную роль в поддержании баланса половых гормонов и предотвращает некоторые формы рака. Кроме того, он используется как стимулятор в обмене веществ.
Про то, для чего нужен витамин С, знают все. Чуть менее знакомы нам А и Е. А вот витамины группы В – и вовсе настоящие «золушки». И это несмотря на то, что они порой даже более важны для нашего организма

Все заслуги витамина B6
Усвоение белка
Жировой и углеводный обмен веществ
Образование желудочного сока
Надежность иммунной системы
Производство красных кровяных телец и их красящего пигмента - гемоглобина
Баланс натрия и калия
Содержание сахара в крови
Водный баланс
Острота зрения
Сердечная деятельность
Мышечная деятельность
Рост волос
Нормальное кровообращение
Сколько нужно витамина B6
Суточная потребность в витамине В6 взрослого человека равна 1,5-3 мг. Значительно увеличивается потребность в нем в следующих случаях:
Стресс
ПМС и месячные
Беременность (особенно токсикозы)
Прием оральных контрацептивов
Менопауза и преклонный возраст
Заболевания сердца
Низкое содержание сахара в крови
Прием антибиотиков
Полиартрит
Атеросклероз
Хронические заболевания печени

Я сейчас Алвитил пью... сопротивляемость организма повысилась, цвет лица улучшился... Но я его, вообще-то, для улучшения ногтей покупала... но они, к сожалению, как-то не улучшились... :'-(

Раньше пил VIP-formula (Pharmamed), сейчас - Man's formula (Pharmamed) "Больше чем полУвитамины" Принимаю их два месяца подряд, после делаю перерыв в 2 месяца.

А я их редко пью...Вредно всё это в той или иной степени!

Конечно, если говорить серьезно, то безопаснее и эффективнее принимать не поли- и моновитаминные комплексы, а ферментативные препараты. Что, наверное, в не самом далеком будущем войдет в практику.