Дневник худеющего человека
Забытая
Специалист
10/9/2009, 4:57:42 PM
Правильное питание очень важно! Я заработала себе гастрит на кока коле, макаронах и прочих радостях. Хорошо, что не язва. Не знаю, насколько правильно питаюсь, но на обед ем овсянку каждый день, на ужин либо постное мясо, либо рис с овощами. Не особо люблю готовить, чем я могу разнообразить свой ассортимент, чтобы худеть без вреда для организма?
Окула Клопиковна
Акула пера
10/9/2009, 5:26:14 PM
(Забытая @ 09.10.2009 - время: 12:57) Правильное питание очень важно! Я заработала себе гастрит на кока коле, макаронах и прочих радостях. Хорошо, что не язва. Не знаю, насколько правильно питаюсь, но на обед ем овсянку каждый день, на ужин либо постное мясо, либо рис с овощами. Не особо люблю готовить, чем я могу разнообразить свой ассортимент, чтобы худеть без вреда для организма?
Если мясо не острое не копченое и не жареное,то это диета вобщем то!Вам нельзя раздражать слизистую оболочку желудка,чтобы избежать обострения гастрита.Можно есть яйца всмятку, молочная гречневая каша, молоко,
компот из сухофруктов, белые или бисквитные сухарики,
картофельный суп, мясные паровые котлеты, рыбные паровые котлеты,подсушенный белый хлеб,картофельное пюре с растительным маслом.Этиже "блюда"способствуют меньшему набору веса.
Если мясо не острое не копченое и не жареное,то это диета вобщем то!Вам нельзя раздражать слизистую оболочку желудка,чтобы избежать обострения гастрита.Можно есть яйца всмятку, молочная гречневая каша, молоко,
компот из сухофруктов, белые или бисквитные сухарики,
картофельный суп, мясные паровые котлеты, рыбные паровые котлеты,подсушенный белый хлеб,картофельное пюре с растительным маслом.Этиже "блюда"способствуют меньшему набору веса.
Забытая
Специалист
10/9/2009, 5:30:00 PM
Буду стараться! До обострения гастрита питалась по принципу завтрак, обед,а от ужина отказывалась. Видимо, не лучший вариант
Окула Клопиковна
Акула пера
10/9/2009, 5:37:13 PM
(Забытая @ 09.10.2009 - время: 13:30) Буду стараться! До обострения гастрита питалась по принципу завтрак, обед,а от ужина отказывалась. Видимо, не лучший вариант
В идеале конечно 5-6 раз в день по немногу!И если есть все отварное или паровое,чуть недосоленное, без специй,то вес будет снижаться!Даже если есть сколько захочется,только мучное исключить.
В идеале конечно 5-6 раз в день по немногу!И если есть все отварное или паровое,чуть недосоленное, без специй,то вес будет снижаться!Даже если есть сколько захочется,только мучное исключить.
Суперласковая
Грандмастер
10/9/2009, 5:57:34 PM
(Забытая @ 09.10.2009 - время: 12:57) Правильное питание очень важно! Я заработала себе гастрит на кока коле, макаронах и прочих радостях. Хорошо, что не язва. Не знаю, насколько правильно питаюсь, но на обед ем овсянку каждый день, на ужин либо постное мясо, либо рис с овощами. Не особо люблю готовить, чем я могу разнообразить свой ассортимент, чтобы худеть без вреда для организма?
Овсянку лучше кушать на завтрак. На обед- овощной суп в различных его вариациях или на вторичном мясном бульоне, если не можете без него обойтись. Плюс порция мяса или курицы с овощами. На ужин лучше кушать рыбу, она такой же белок, как и мясо, только полезнее и усваивается лучше. Как варианты: рыба (отварная или запеченная) с овощами; творожная запеканка; креветки; кальмары все с порцией овощного салата или тушеных овощей. Свежие предпочтительнее, т.к. полезнее и вызывают чувство большего насыщения, нежели приготовленные.
От риса ( углеводы) на ужин для снижения веса нужно отказаться.
Овсянку лучше кушать на завтрак. На обед- овощной суп в различных его вариациях или на вторичном мясном бульоне, если не можете без него обойтись. Плюс порция мяса или курицы с овощами. На ужин лучше кушать рыбу, она такой же белок, как и мясо, только полезнее и усваивается лучше. Как варианты: рыба (отварная или запеченная) с овощами; творожная запеканка; креветки; кальмары все с порцией овощного салата или тушеных овощей. Свежие предпочтительнее, т.к. полезнее и вызывают чувство большего насыщения, нежели приготовленные.
От риса ( углеводы) на ужин для снижения веса нужно отказаться.
Суперласковая
Грандмастер
10/9/2009, 6:06:59 PM
(окула @ 09.10.2009 - время: 13:37) В идеале конечно 5-6 раз в день по немногу!И если есть все отварное или паровое,чуть недосоленное, без специй,то вес будет снижаться!Даже если есть сколько захочется,только мучное исключить.
Не согласна про то, сколько захочется. Для правильного снижения веса нужно употреблять определенное количество белков, жиров и углеводов. Для того, чтобы уходил именно жир, а не мышечная масса.
Жиры содержатся в мясе например и если скушать не положенные 100 грамм, а три раза в день по половине курицы, ))) то не будет снижения веса. Почему многие говорят, испробовала все диеты, не помогает и т.д? Не все диеты плохи, есть и грамотные, просто обычно не всегда пишут сколько и чего есть в граммах, а пишут: кусок мяса с овощами, вот люди и съедают " положенный" по диете кусок мяса размером с тарелку.) Все-таки объем потребляемой пищи нужно контролировать!
Не согласна про то, сколько захочется. Для правильного снижения веса нужно употреблять определенное количество белков, жиров и углеводов. Для того, чтобы уходил именно жир, а не мышечная масса.
Жиры содержатся в мясе например и если скушать не положенные 100 грамм, а три раза в день по половине курицы, ))) то не будет снижения веса. Почему многие говорят, испробовала все диеты, не помогает и т.д? Не все диеты плохи, есть и грамотные, просто обычно не всегда пишут сколько и чего есть в граммах, а пишут: кусок мяса с овощами, вот люди и съедают " положенный" по диете кусок мяса размером с тарелку.) Все-таки объем потребляемой пищи нужно контролировать!
Окула Клопиковна
Акула пера
10/9/2009, 6:51:15 PM
(Суперласковая @ 09.10.2009 - время: 14:06) (окула @ 09.10.2009 - время: 13:37) В идеале конечно 5-6 раз в день по немногу!И если есть все отварное или паровое,чуть недосоленное, без специй,то вес будет снижаться!Даже если есть сколько захочется,только мучное исключить.
Не согласна про то, сколько захочется. Для правильного снижения веса нужно употреблять определенное количество белков, жиров и углеводов. Для того, чтобы уходил именно жир, а не мышечная масса.
Жиры содержатся в мясе например и если скушать не положенные 100 грамм, а три раза в день по половине курицы, ))) то не будет снижения веса. Почему многие говорят, испробовала все диеты, не помогает и т.д? Не все диеты плохи, есть и грамотные, просто обычно не всегда пишут сколько и чего есть в граммах, а пишут: кусок мяса с овощами, вот люди и съедают " положенный" по диете кусок мяса размером с тарелку.) Все-таки объем потребляемой пищи нужно контролировать!
Возможно имеет значение особенности организьма!Но продукты жаренные способствуют большему набору веса,чем вареные!Жаренные усваиваются совсем по другому организьмом,требуется гораздо больше ферментов,поджелудочная не успеваит обеспечить достаточное их колличество! И в ткани человека откладывается больше жира !
Не согласна про то, сколько захочется. Для правильного снижения веса нужно употреблять определенное количество белков, жиров и углеводов. Для того, чтобы уходил именно жир, а не мышечная масса.
Жиры содержатся в мясе например и если скушать не положенные 100 грамм, а три раза в день по половине курицы, ))) то не будет снижения веса. Почему многие говорят, испробовала все диеты, не помогает и т.д? Не все диеты плохи, есть и грамотные, просто обычно не всегда пишут сколько и чего есть в граммах, а пишут: кусок мяса с овощами, вот люди и съедают " положенный" по диете кусок мяса размером с тарелку.) Все-таки объем потребляемой пищи нужно контролировать!
Возможно имеет значение особенности организьма!Но продукты жаренные способствуют большему набору веса,чем вареные!Жаренные усваиваются совсем по другому организьмом,требуется гораздо больше ферментов,поджелудочная не успеваит обеспечить достаточное их колличество! И в ткани человека откладывается больше жира !
Slim_Joy
Мастер
10/10/2009, 5:20:09 PM
какаая бы супер-пупер диета ни была, без движения толку от неё будет 0
активный образ жизни, не обязательно спорт, помогут держать мышцы в тонусе и быстрее прийти к заветной цифре на весах
прогулки по парку, хотя бы пару часов в день, упражнения дома, - обязательны!
я набрала 2 кг после операции именно из-за неходячего образа жизни!
сейчас, спустя 2 мес, вес в норме. не из-за диеты, а из-за того, что стала больше двигаться
активный образ жизни, не обязательно спорт, помогут держать мышцы в тонусе и быстрее прийти к заветной цифре на весах
прогулки по парку, хотя бы пару часов в день, упражнения дома, - обязательны!
я набрала 2 кг после операции именно из-за неходячего образа жизни!
сейчас, спустя 2 мес, вес в норме. не из-за диеты, а из-за того, что стала больше двигаться
Окула Клопиковна
Акула пера
10/11/2009, 1:20:14 AM
(Slim_Joy @ 10.10.2009 - время: 13:20) какаая бы супер-пупер диета ни была, без движения толку от неё будет 0
активный образ жизни, не обязательно спорт, помогут держать мышцы в тонусе и быстрее прийти к заветной цифре на весах
прогулки по парку, хотя бы пару часов в день, упражнения дома, - обязательны!
я набрала 2 кг после операции именно из-за неходячего образа жизни!
сейчас, спустя 2 мес, вес в норме. не из-за диеты, а из-за того, что стала больше двигаться
Может это наследственность сиграла роль?
активный образ жизни, не обязательно спорт, помогут держать мышцы в тонусе и быстрее прийти к заветной цифре на весах
прогулки по парку, хотя бы пару часов в день, упражнения дома, - обязательны!
я набрала 2 кг после операции именно из-за неходячего образа жизни!
сейчас, спустя 2 мес, вес в норме. не из-за диеты, а из-за того, что стала больше двигаться
Может это наследственность сиграла роль?
Slim_Joy
Мастер
10/11/2009, 3:38:15 AM
(окула @ 10.10.2009 - время: 21:20)
Может это наследственность сиграла роль?
эээ... в каком смысле?
Может это наследственность сиграла роль?
эээ... в каком смысле?
Окула Клопиковна
Акула пера
10/11/2009, 3:47:31 AM
(Slim_Joy @ 10.10.2009 - время: 23:38) (окула @ 10.10.2009 - время: 21:20)
Может это наследственность сиграла роль?
эээ... в каком смысле?
Что вес нормализовался!
Может это наследственность сиграла роль?
эээ... в каком смысле?
Что вес нормализовался!
DELETED
Акула пера
10/21/2009, 7:49:46 PM
(Суперласковая @ 07.10.2009 - время: 23:12) Если у человека есть некоторые нарушения, то занятия спортом будут неэффективны
Да, конечно, если есть одни макароны с сыром, как делает это автор, всё будет ништяк.
Да, конечно, если есть одни макароны с сыром, как делает это автор, всё будет ништяк.
Окула Клопиковна
Акула пера
10/21/2009, 8:36:44 PM
(Улана @ 21.10.2009 - время: 15:49) (Суперласковая @ 07.10.2009 - время: 23:12) Если у человека есть некоторые нарушения, то занятия спортом будут неэффективны
Да, конечно, если есть одни макароны с сыром, как делает это автор, всё будет ништяк.
Да ему нравится!
Да и ваще он мозги чинит! 
Да, конечно, если есть одни макароны с сыром, как делает это автор, всё будет ништяк.
Да ему нравится!
Да и ваще он мозги чинит! 
BrianDeBuagilber
Новичок
10/23/2009, 4:03:16 PM
(Улана @ 07.10.2009 - время: 22:20) А по-моему проблема не в том, чтобы кушать меньше, а надо заниматься спортом.
Спорт к сбрасыванию веса не имеет практически никакого отношения
Спорт к сбрасыванию веса не имеет практически никакого отношения
Окула Клопиковна
Акула пера
10/23/2009, 5:04:22 PM
(Любитель (O)(O) @ 06.10.2009 - время: 17:13)
По-этому сегодня утром я взвесился и решил любой ценой сбросить 12-13 кг за ближайшие две недели. Дневник я создал специально, чтобы не сорваться с диеты. Я буду каждый день тут отписываться и говорить на сколько грамм я сбросил свой вес. Всем кому интересно могут поддержать меня)
Любитель!Почему не пишешь сколько сбросил?Нам интересно!
По-этому сегодня утром я взвесился и решил любой ценой сбросить 12-13 кг за ближайшие две недели. Дневник я создал специально, чтобы не сорваться с диеты. Я буду каждый день тут отписываться и говорить на сколько грамм я сбросил свой вес. Всем кому интересно могут поддержать меня)
Любитель!Почему не пишешь сколько сбросил?Нам интересно!
The Dude
admin
10/26/2009, 7:36:54 AM
(BrianDeBuagilber @ 23.10.2009 - время: 11:03) (Улана @ 07.10.2009 - время: 22:20) А по-моему проблема не в том, чтобы кушать меньше, а надо заниматься спортом.
Спорт к сбрасыванию веса не имеет практически никакого отношения
Мышца в состоянии покоя требует больше энергии для своего поддержания, чем жир. Поэтому надо качаться идти. Вес сбросить не получится, т.к. хоть жир хоть и уменьшается, но мышца-то растет ... это все из личного опыта.
Голодающий пишет, что весит 90 кг при росте 175 ... я вешу 102 при росте 172, качек со стажем
... вес сбросить не получается. Летом на 4 кг худел, т.к. работал на жаре, самое эффективное оказалось.
Спорт к сбрасыванию веса не имеет практически никакого отношения
Мышца в состоянии покоя требует больше энергии для своего поддержания, чем жир. Поэтому надо качаться идти. Вес сбросить не получится, т.к. хоть жир хоть и уменьшается, но мышца-то растет ... это все из личного опыта.
Голодающий пишет, что весит 90 кг при росте 175 ... я вешу 102 при росте 172, качек со стажем
... вес сбросить не получается. Летом на 4 кг худел, т.к. работал на жаре, самое эффективное оказалось.По ночам пишу код.
оксикоккус
Мастер
10/26/2009, 10:07:54 PM
Это видимо килограммы ушли за счет некоторого обезвоживания организма...
*НикитА*
Мастер
11/1/2009, 12:33:34 AM
овсянка к похуданию не имеет никакого отношения.
крупы, используемые в диетотерапии - рис и гречка. Причем не хлопья - от них только разнесет. А в оболочке. Рис коричневый нешлифованный непропаренный.
Что касается спорта. Можно похудеть и от спорта - только надо питаться правильно и заниматся стабильно.
Спорт - занятия один час в день каждый день.
в идеале комбинация аэробных занятий с занятиями, использующими вес собственного тела (для качков не подходит). Можно просто бегать. До занятий не едим белки за 6 часов до начала тренировки. Углеводы прекращаем есть за 2-3 часа до тренировки. можно пить чистую воду. Занимаемся 1 час. Жир начинает перегорать через 30-40 минут после начала тренировки. После окончания тренировки не кушаем - 2-3 часа - жир по-прежнему уходит в это время. спорт хорош тем, что состояние кожи будет нормальным - кожа не станет дряблой после сброса веса.
Ну и ограничиваем питание - 1500 ккалорий (можно и 1000 если есть возможность и сила воли).
Питание - белки (мясо без жира, творог, молоко, сыр, нежирные сорта рыбы), углеводы (овощи - кроме картофеля, свеклы, моркови - высокой гликимический индекс), фрукты (кроме бананов, винограда, манго), крупы (гречка, рис без масла, а лучше и без соли и сахара, варить на воде), яйца (без фанатизма - сильный удар по печени). Жиры всякие по возможности исключить. Сыр покупать до 20 процентов жирности (а лучше есть творог до 5 % жирности). Спиртное - можно сухое вино нечасто. Пить воду, чай без сахара, кофе без сахара. Если сильно хочется - хлеб - черный - самый дешевый - он обычно без вкусных и вредных улучшающих добавок - кусочек в день лучше с утра.
На первом этапе возможно, что вес будет сбрасываться мало (мышцы весят больше, чем жир), но надо мерять объемы метром - объемы начнут уходить сразу. 1-2 см в день.
Одновременно очистка кишечника - клизмы желательно каждый день.
Успехов.
крупы, используемые в диетотерапии - рис и гречка. Причем не хлопья - от них только разнесет. А в оболочке. Рис коричневый нешлифованный непропаренный.
Что касается спорта. Можно похудеть и от спорта - только надо питаться правильно и заниматся стабильно.
Спорт - занятия один час в день каждый день.
в идеале комбинация аэробных занятий с занятиями, использующими вес собственного тела (для качков не подходит). Можно просто бегать. До занятий не едим белки за 6 часов до начала тренировки. Углеводы прекращаем есть за 2-3 часа до тренировки. можно пить чистую воду. Занимаемся 1 час. Жир начинает перегорать через 30-40 минут после начала тренировки. После окончания тренировки не кушаем - 2-3 часа - жир по-прежнему уходит в это время. спорт хорош тем, что состояние кожи будет нормальным - кожа не станет дряблой после сброса веса.
Ну и ограничиваем питание - 1500 ккалорий (можно и 1000 если есть возможность и сила воли).
Питание - белки (мясо без жира, творог, молоко, сыр, нежирные сорта рыбы), углеводы (овощи - кроме картофеля, свеклы, моркови - высокой гликимический индекс), фрукты (кроме бананов, винограда, манго), крупы (гречка, рис без масла, а лучше и без соли и сахара, варить на воде), яйца (без фанатизма - сильный удар по печени). Жиры всякие по возможности исключить. Сыр покупать до 20 процентов жирности (а лучше есть творог до 5 % жирности). Спиртное - можно сухое вино нечасто. Пить воду, чай без сахара, кофе без сахара. Если сильно хочется - хлеб - черный - самый дешевый - он обычно без вкусных и вредных улучшающих добавок - кусочек в день лучше с утра.
На первом этапе возможно, что вес будет сбрасываться мало (мышцы весят больше, чем жир), но надо мерять объемы метром - объемы начнут уходить сразу. 1-2 см в день.
Одновременно очистка кишечника - клизмы желательно каждый день.
Успехов.
L`Amour
Мастер
11/1/2009, 12:49:30 AM
автор пропал, вероятно, его "успехи" не так велики и похвастаться нечем)
от людей, страдающих лишним весом слышала, что хорошо помогает похудеть кремлевская белковая диета с подсчетом баллов= на ней "сидеть"не голодно, так как разрешено в любых количествах употреблять мясо, колбасу, яйца и строгое ограничение по углеводам.
от людей, страдающих лишним весом слышала, что хорошо помогает похудеть кремлевская белковая диета с подсчетом баллов= на ней "сидеть"не голодно, так как разрешено в любых количествах употреблять мясо, колбасу, яйца и строгое ограничение по углеводам.
OmarSS
Мастер
12/13/2009, 1:00:35 PM
Наверное диета довела..нет сил до компа дойти