Бодибилдинг (От А до Я)

Обычно подобного рода ЭМОции испытывают те ,кто либо завидует чужой силе...либо боиться ее...

Это сообщение отредактировал переключатель - 27-01-2008 - 23:10

если тебя трахнул культурист с маленьким членом то тебе просто не повезло он тебя развел он не качек,а когда падает дрышь и разваливаеться и при этом еще ни че не выпадает то это и есть уродсво

А у меня проблема с поясницей, болит. Поэтому излишне большая нагрузка противопоказана. Только гиперэкстензии делаю на неё.

Это сообщение отредактировал Shnaider - 28-01-2008 - 20:50

Да? А вот товарищ Стюарт МакРоберт думает иначе: http://www.ironmine.narod.ru/books/insider/40_squat.htm
Тренажёр Смита

Не приседайте в тренажёре Смита. Выполнение приседаний в нём сопряжено с опасными и неприемлемыми компромиссами. Поставив ноги далеко вперёд от таза, Ваши голени, казалось бы, не будут наклоняться вперёд так сильно - что, по идее, должно быть хорошо. Но, с другой стороны, из-за реактивной силы, создаваемой Вашими ногами в момент отталкивания ими от пола, в Ваших коленных суставах возникнет дополнительное касательное напряжение, разрушительным образом сказывающееся на суставах.

Постановка ног далеко вперёд от таза имеет и ещё один негативный эффект - Ваша спина окажется в очень уязвимом положении из-за того, что таз будет находиться впереди от грифа. Если Вы поставите ноги назад, чтобы вывести спину из рискованного положения, Вам придётся сгибать колени под большим углом и на них придётся опасная большая травматическая нагрузка в тот момент, когда Ваши бёдра будут параллельны или почти параллельны полу. Если Вы встанете под гриф так, как Вы встаёте под обычную штангу, то это тоже не сработает. Как только Вы начнёте опускаться вниз, тренажёр Смита вынудит Вас двигаться по своей траектории, а это, рано или поздно, приведёт у Вас к проблемам с суставами. Лучше научитесь приседать правильно со штангой.

В этой книге тренажёр Смита рекомендуется использовать всего лишь трижды. Во-первых, в локауте над головой, т.е. в частичном движении. Во-вторых, в тренажёре Смита (из-за того, что его гриф может иметь хорошую насечку и его можно зафиксировать на нужной высоте) можно подтягиваться. Но в этом упражнении фиксированная траектория движения грифа никак не влияет на Вас. В-третьих, тренажёр Смита рекомендовалось использовать для выполнения шрагов лёжа на скамье, т.е. тоже в частичном движении.

При выполнении же в этом тренажёре полноамплитудных движений - таких как приседания, жим лёжа, наклонный жим лёжа, жим над головой - правильная техника портится из-за того, что тренажёр Смита заставляет Вас двигаться по фиксированной вертикальной траектории. Это грозит хроническими травмами. Свободные же веса предоставляют Вам свободу выбора - Вы можете двигать их по той траектории, которая наиболее естественная для Вашего тела. Несмотря на то, что с виду тренажёр Смита кажется безопасным (из-за того, что гриф требует меньше контроля), это устройство является шагом назад по сравнению со свободными весами. Польза от этого тренажёра очень сильно преувеличена.

Это ты зря. Не знаю почему у тебя ассоциации культуристов с безмозглыми людьми, у меня все знакомые, которые увлекаются этим видом спорта, люди с высшем образованием и работающие на хороших должностях или на себя.

Так если ты не сделаешь спину сильной,то у тя проблемы с поясницей на всю жизнь и остануться... Надо тянуть.. Просто с жесткой спиной...С мощным лифтерским поясом... И не в низком количестве повторений... И с хорошим тренером,который будет за твоей техникой смотреть... Все тоже самое - про присед...

Это сообщение отредактировал переключатель - 29-01-2008 - 16:50