Наша талии. Фитнес и ..

Знаете, как уменьшить объем талии и сделать живот плоским и сексуальным?

По последним данным ученых, исследовавших параметры сексуальной привлекательности, самая важная часть женского тела – вовсе не полная грудь, и не длинные ноги, а талия!
Причем, главное – не соответствие строгим канонам моды 90-60-90, а – пропорциональность.
Если природа наградила вас широкой костью, и крупным телом, то не стремитесь довести объем своей талии до заветной цифры. Вы напрасно измучаете себя, а выглядеть будете вовсе не сексуально, а жалко. Вполне возможно, что ваш идеальный объем, не 60, а 70.

Помните – далеко не всем мужчинам нравятся кубики на женском животе, поэтому переусердствовать в этом вопросе тоже не стоит. Однако висящий, дряблый живот уж точно не понравится никому.

Предлагаю вашему вниманию несколько советов по данному вопросу в виде спортивных упражнений, которые можно делать в домашних условиях:

Упражнение 1

Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 2

Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз.

Упражнение 3

Исходное положение, как в упражнении 2. Теперь нужно усложнить повороты, сочетая их с наклонами. Во время наклонов линия плеч должна быть параллельна полу. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 4

Лягте на спину. Правую ногу согните в колене и поставьте на пол. Левую ногу положите на правую. Левую руку нужно вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую – положить на затылок. Напрягая мышцы живота, двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Затем медленно опуститесь. Повторите 4-8 раз и перевернитесь на другую сторону.

Упражнение 5

Лягте не спину, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела. Приподнимите верхнюю часть тела. При этом поочередно тянитесь левой рукой к правому колену, и правой рукой к левому колену. Важно, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Повторите 4-8 раз.

Упражнение 6

Лежа не спине, поднимите слегка согнутые ноги и скрестите их. Опустите ноги вправо, затем поднимите обратно вверх и поменяйте верхнюю и нижнюю ноги местами. Затем опустите ноги в другую сторону и поднимите обратно. Повторите наклоны 8-12 раз.

В промежутках между упражнениями можно отдыхать с пользой – а именно крутить обруч( у кого он есть конечно и кому позволяет планировка квартиры ). Это позволит вам восстановить силы, не прекращая тренировки.

УСПЕХОВ вам девчонки!!!

крутить обруч позволяет любая планировка квартиры.
а если при этом пару раз в недею ходить в бассейн - то вовсе не обязательно каждый день делать еще какие-либо упражнения.

П.С.впрочем, я еще немного йогой увлекаюсь...

(Чеширская @ 14.11.2007 - время: 19:02)
П.С.впрочем, я еще немного йогой увлекаюсь...
А можно про йогу поподробнее, дома занимаешься или в зале... и какой именно...
что-то стукнуло в голову уже месяц собираюсь заняться все не знаю с чего начать..

Я занимаюсь аэробикой по DVD Кармен Электры. Уменьшила талию до 57 см. А была 60 см. При этом вес не потеряла.

девушки лучше бега и наклонов.. с повторениями 3 раза по 18 раз... нет ничего....

Наклоны, бег, бассейн и ходить как можно больше пешком.
Я дома кручу обруч и качаю пресс. Еще делая пару упражнений для бедер. Занимаюсь каждый день по 15-20 мин в течении полу года. Вес остался прежним, талия уменьшилась на 3 см. Стала лучше себя чувствовать...более спортивной и подтянутой! Так что главное изменение произошло в голове! И это главное...

Мне очень нравится обруч (с шарикам на внутренней стороне, не знаю как это точно называется) крутить=) Результат просто потрясающий, хотя по началу с непривычки остаются небольшие синячки на боках. Пресс после него что надо. Минус только один - нижний пресс он не очень хорошо убирает, тк мешают косточки)

В последнее время становлюсь все пухлее, хотя и раньше была не худышкой.
Бедра напоминают пару дельфинов, а задница такая, что становится опасно резко нагибаться - швы на материи могут запросто разойтись)) И шея устает таскать "дыни", которые лежат в лифчике, как ленивые толстые кошки на подоконнике)))
Но меня волнуют не естественные женские места, которые перечислила, а, конечно же, самое напряжное и опасное место нашей фигуры - талия.
Всегда считала и теперь не изменила своим принципам: умри сама, но талию сохрани. Ибо есть талия - есть женщина, а нету талии - нету женщины, потому что бочонок не может считаться ею. Пусть будут большая попа, широкие бедра и грудь пышная, но это все ничего, если будет видна на вашем теле узкая полоса, разделяющая фигуру на две половинки))
Ну, я не говорю, что обязательно нужно иметь осиную талию, пусть она будет округлой, но обязательно должна быть четко обозначенной, и надо постараться сохранить, если уж и не знаменитое соотношение 90х60х90, т.е. 3х2х3, то хотя бы, в пределах 3х2,5х3 ))
Сама я в тренажерные залы не хожу, некогда, да и вообще считаю, что туда подруги ходят только, сидючи в интернете - мысленно, чтобы убедить других пользователей в своей крутости)) Но у меня есть нехитрые приемы, которыми пользуюсь время от времени, когда есть охота: это утюг и сковородка.
Только не думайте, что я разглаживаю пузо электроутюгом или же жарю яичницу на сковороде, положив ее на живот))) Я беру их обеими руками, благо они тяжеловатые, поднимаю над головой и начинаю крутить задницей, сначала в одну сторону, потом в другую. Полчаса, и никаких специальных тренажеров.
Для полного эффекта накладываю на талию еще и широкий пояс, такой хитрый - с магнитиками, застегивается на липучках. Через полчаса, опять же, он начинает жарко-жарко греть, и тело в этом месте потеет, соответственно, выходят лишние воды и шлаки, может, еще и жиры)))
Ну вощем, так я воюю со "спасательным кругом" на талии.
А как вы держите фигуру, подруги, интересно бы узнать.

О, мамма мия... так определились же, что мужчины любят потолще. Не убивайтесь вы так...

Прес качаю,косые и спину...талия пропала напрочь,но живот зато упругий(ну не считая лишней шкурки оставшейся от 2х пузов,но её не шибко много)...а так хулахуп в помощь,с тяжёлым(3,5 -4кг)по 15минут в день за месяц уходит 1-2см и не возвращаются,я когда по параметрам загонялась так себя до 59см накрутила за несколькь месяцев,и это после родов. Правда с моей конституцией,с талией такой я была на жертву Освенцима похожа...

Занимаюсь танцами и выполняю комплекс упражнений, который по большей части из гимнастики взяла. Играю в теннис. Стараюсь не упускать возможности покататься на роликах, велосипеде (зимой на коньках).
Если вижу, что набираю вес, стараюсь поменьше жрать.
Но у меня все лишнее в попу уходит, конкретно с расплывшейся талией никогда не боролась. Говорят, хорошо тяжелый обруч купить и крутить хотя б по 15 минут в день.

(Roxy_Todd @ 17.05.2014 - время: 19:48)
О, мамма мия... так определились же, что мужчины любят потолще. Не убивайтесь вы так...
Есть такое дело, но с некоторыми нюансами)
С тем, что мужчины любят потолще, определились те, которые потолще.
А те, которые потоньше, определились в другую сторону.
А мужчины так вообще наверняка что-то недоговаривают. Кому же верить?

(Lessa @ 17.05.2014 - время: 20:06)
(Roxy_Todd @ 17.05.2014 - время: 19:48)
О, мамма мия... так определились же, что мужчины любят потолще. Не убивайтесь вы так... Есть такое дело, но с некоторыми нюансами)
С тем, что мужчины любят потолще, определились те, которые потолще.
А те, которые потоньше, определились в другую сторону.
А мужчины так вообще наверняка что-то недоговаривают. Кому же верить?
А при чем здесь мужчины?Лишний вес мешает и независимо от того нравится мужчинам или не нравится я его(лишний вес)не хочу иметь.

(Подруга_Василина @ 17.05.2014 - время: 19:40)
В последнее время становлюсь все пухлее, хотя и раньше была не худышкой.
Бедра напоминают пару дельфинов, а задница такая, что становится опасно резко нагибаться - швы на материи могут запросто разойтись)) И шея устает таскать "дыни", которые лежат в лифчике, как ленивые толстые кошки на подоконнике)))
Но меня волнуют не естественные женские места, которые перечислила, а, конечно же, самое напряжное и опасное место нашей фигуры - талия.
Всегда считала и теперь не изменила своим принципам: умри сама, но талию сохрани. Ибо есть талия - есть женщина, а нету талии - нету женщины, потому что бочонок не может считаться ею. Пусть будут большая попа, широкие бедра и грудь пышная, но это все ничего, если будет видна на вашем теле узкая полоса, разделяющая фигуру на две половинки))
Ну, я не говорю, что обязательно нужно иметь осиную талию, пусть она будет округлой, но обязательно должна быть четко обозначенной, и надо постараться сохранить, если уж и не знаменитое соотношение 90х60х90, т.е. 3х2х3, то хотя бы, в пределах 3х2,5х3 ))
Сама я в тренажерные залы не хожу, некогда, да и вообще считаю, что туда подруги ходят только, сидючи в интернете - мысленно, чтобы убедить других пользователей в своей крутости)) Но у меня есть нехитрые приемы, которыми пользуюсь время от времени, когда есть охота: это утюг и сковородка.
Только не думайте, что я разглаживаю пузо электроутюгом или же жарю яичницу на сковороде, положив ее на живот))) Я беру их обеими руками, благо они тяжеловатые, поднимаю над головой и начинаю крутить задницей, сначала в одну сторону, потом в другую. Полчаса, и никаких специальных тренажеров.
Для полного эффекта накладываю на талию еще и широкий пояс, такой хитрый - с магнитиками, застегивается на липучках. Через полчаса, опять же, он начинает жарко-жарко греть, и тело в этом месте потеет, соответственно, выходят лишние воды и шлаки, может, еще и жиры)))
Ну вощем, так я воюю со "спасательным кругом" на талии.
А как вы держите фигуру, подруги, интересно бы узнать.
Прежде, чем приступать к мерам по сохранению талии, надо представлять, почему она пропадает. Есть три относительно независимые друг от друга причины.

1) Растяжение мышц брюшной стенки под влиянием беременности. В норме это проходит после родов буквально за один - два месяца. Но если беременностей было много, то уже нет. И если причина в возрастном ослабевании мышц, то естественно тоже.

2) Накопление подкожного жира в области живота.

3) Накопление жира в сальнике, то есть в брюшной полости. Это может соответствовать конституциональному типу, а может быть связано с возрастным уменьшением гормональной функции яичников - идёт ожирение по мужскому типу из - за изменения баланса эстрогенов и андрогенов.

Итак, причина 1 может быть исправлена физическими упражнениями, усиливающими наружную и внутреннюю косые мышцы живота: верчение обруча и тому подобное.

Причина 2 и 3 (вне гормонального сдвига, что я отнюдь не предлагаю исправлять гормональным вмешательством) может быть исправлена уменьшением упитанности в целом. Как регулировать упитанность - отдельная интересная тема, и о ней мы ещё сможем поговорить отдельно. Но любые "естественные" способы регулировки упитанности не способны изменить количество жира выборочно в конкретных частях тела. Он теряется и накапливается равномерно везде, и вопреки распространённым заблуждениям, никакие физические упражнения ничего в этом не меняют. Если нужно в одном месте жир потерять, а в другом сохранить, поможет только хирургическое вмешательство. Операция абдоменопластики популярна и хорошо отработана. Одним махом удаляется жир подкожный, жир сальника и подтягиваются мышцы брюшной стенки. Но операция непростая и рискованная уже в силу того, что является полостной (риск спаек висцерального и париетального листков спланхнотома, то слоёв целома, приросшего к внутренностям и приросшего к стенке тела).

"Расплывание" тушки зачастую бывает от расшалившихся гормонов. Посему - в любую лабораторию типа "Гемотеста" или "Инвитры" и сдавать анализ на женские гормоны (около 2 тыщ рублей стоит весь комплекс). При повышенном уровне пролактина (например) хоть хула-хупом закрутиться можно, жир только будет нарастать. Могу привести пример коллеги, которая только на нормализации гормонов, без диет и упражнений скинула с 95 до 70 кг за 8 месяцев.

(Angelofdown @ 17.05.2014 - время: 21:55)
"Расплывание" тушки зачастую бывает от расшалившихся гормонов.
И с этой причиной сложнее всего справиться.

(Тушка134 @ 18.05.2014 - время: 00:19)
(Angelofdown @ 17.05.2014 - время: 21:55)
"Расплывание" тушки зачастую бывает от расшалившихся гормонов. И с этой причиной сложнее всего справиться.
Надо просто найти ХОРОШЕГО эндокринолога-гинекогола. По отдельности и тех, и других хватает, а вот объединенного специалиста придется поискать. Еще раз возьму в пример мою коллегу, ей пришлось ехать в другой город, чтобы пройти лечение. Но оно того стоило. Да, она пила гормоны, и сейчас еще пьет, но изменения просто радикальные. А начинало уже и сердце сбои давать, и ноги болели, и другие проблемы были. На фоне этих болячек лишний вес казался детской забавой.

Я не занимаюсь ерундой.
Тренажёрка, аэробика, бег, плавание. Времени хватает на всё.

переезжаем на Синдром красоты на усмотрение модератора

(Angelofdown @ 17.05.2014 - время: 22:29)
Да, она пила гормоны, и сейчас еще пьет, но изменения просто радикальные.
Ключевые слова! Всё будет хорошо, пока пьёт.