Как увеличить ягодицы?

Милые девушки, наверно, многие из нас хотят придать своим ягодицам идеальную форму. Что вы делаете для этого?
Опишите простые упражнения для тренировки ягодиц.
К сожалению, мучая себя полгода в фитнесе римским стулом, никакого результата не достигла

А банальные приседания не пробовала?

Попробуй такое простое упражнение. Ноги поставь пошире, руки за голову. Приседай попеременно то на левой, то на правой ноге, и так несколько раз. Спину надо держать ровно.

Как увеличить ягодицы?
я бы их лучше уменьшила... хотя бы немного.... а то с купальниками вечная проблема: в один-два размера разница .....

(lapka @ 19.03.2008 - время: 20:13) я бы их лучше уменьшила... хотя бы немного.... а то с купальниками вечная проблема: в один-два размера разница .....
Уменьшить - попробуй бегать, купи себе болониевые штаны и бегай.

Уменьшить - попробуй бегать, купи себе болониевые штаны и бегай. 

времени не хватает... работа, потом дом, семья...., с работы надо в сад успеть, потом домашних дел куча... да и работа вся в машине проходит... бегать совсем не получается... даже ходить последнее время очень мало стала, только куда машиной не проехать....
У нас с мужем мечта прогуляться по городу подручку дык ни как не получается... он тоже до поздна работате... дочке же внимания надо побольше уделять

Чтобы увеличить, нужно все упражнения на ягодицы делать с отягощением.
Например такое упражнение: Ноги чуть шире плеч, носки в стороны, делать глубокие приседания. Руки свободно перед собой. В руках вес не менее 7 кг. Количество подходов - 3, количество повторений 7-10.

Имхо лучше всего приседы делать. С весом который будет идеален для 10 повторов, и трех подходов.

Один из моих друзей - профессиональный спорстсмен посоветовал приседания с выпрыгиваниями. Приседаешь и из этого положения выпрыгиваешь вверх. Чем выше, тем лучше. 30 раз за один заход. И так 3 раза в день. Итого 90 раз. Результат через 3 месяца будет виден.

Nifertyty.

Твой друг - кретин.
1. У девушек из-за меленького колличества тестестерона мышцы растут ОЧЕНЬ плохо.
2. Для роста мышц нужны тренеровки не по три раза в день, а один и не на 30 повторений, а с максимальным для тебя весом на 10-12 раз.
3. Красивую попу сделать нельзя. Все определяется креплением мышц... Попа не меняет форму, она может только пропорционально увеличиваться или уменьшаться.

А кушать не пробовали больше? У моей девушки очень хорошо эффект наблюдался :-) Растет и делается круглая, главное вовремя остановиться :-)

(Liquid Slash DaWG @ 12.07.2009 - время: 01:56) А кушать не пробовали больше? У моей девушки очень хорошо эффект наблюдался :-) Растет и делается круглая, главное вовремя остановиться :-)
ну это индивидуально
у кого-то все оседает на боках, у кого-то на животе, у кого-то на попе.. и сколько не жри, все уйдет в проблемную зону

Хочешь выглядеть красиво.... Только СПОРТ поможет !!!

(Vo-one @ 09.04.2008 - время: 22:17)
Nifertyty.

Твой друг - кретин.
1. У девушек из-за меленького колличества тестестерона мышцы растут ОЧЕНЬ плохо.
2. Для роста мышц нужны тренеровки не по три раза в день, а один и не на 30 повторений, а с максимальным для тебя весом на 10-12 раз.
3. Красивую попу сделать нельзя. Все определяется креплением мышц... Попа не меняет форму, она может только пропорционально увеличиваться или уменьшаться.
По пунктам 2 и 3 всё верно, а по пункту 1 - нет. Мышцы разных частей тела имеют разную зависимость от андрогенов. У всего, что ниже пояса, разница между полами по этой чувствительности в разы меньше, чем у у всего, что выше. Соответственно, развитие ягодичных мышц мало зависит от пола.

Для ягодиц-становая тяга.Для девушки достаточно половина её веса +-5кг.Только если мышцы спины не накаченные хоть немного и пресса нет,то ОБЯЗАТЕЛЬНО пояс и консультация у профи-как делать правильно,иначе спину сорвать можно и грыжу заработать,даже с маленькими весами в 25-30кг.Потому,что при неправильном поднятии штанги на спину будет идти нагрузка по все 60кг,а оно вам надо?

(harmony @ 09.03.2008 - время: 21:42)
Милые девушки, наверно, многие из нас хотят придать своим ягодицам идеальную форму. Что вы делаете для этого?
Опишите простые упражнения для тренировки ягодиц.
К сожалению, мучая себя полгода в фитнесе римским стулом, никакого результата не достигла
Только силовые упражнения.

Пучок крапивы в переменку с пучком розг.
Уже через месяц будет результат!

(Игрыбогов @ 09.10.2014 - время: 14:43)
Пучок крапивы в переменку с пучком розг.
Уже через месяц будет результат!
пробовали , ручаетесь за результат

Ничего не делала и не собираюсь. Моему почему то моя попа нравится больше всех остальных частей тела. Постоянно говорит делай что хочешь поправляйся-худей...только что бы попка не менялась. Я совершенно спокойно отношусь к женским попам. Видимо надо быть мужчиной, что бы научиться видеть в них красоту. По мне грудь более красивая часть женского тела.

Делайте выпады с гантелями. Выпады - базовое упражнение для задницы. Плюс приседы - базовое для ног и всего низа туловища.
Найдите в интернете видео: "Супер-ягодицы Екатерины Усмановой" - очень познавательно.