Физическая красота

Не парься, браза.
Жилистый...силенка есть, видно. Кость широкая...
"Заматереешь" позже сам по себе.
А насчет позаниматься, - физич.нагрузки никогда никому не вредили.

Очень красивая пара! Девушку не меняй, не слушай злыдней))) Секси-девчонка.
Главное, чтобы в отношениях гармония былм.

Спортом можешь заняться, но не ради неё, а ради себя. Одного подтягивания и отжимания очень мало. Что б набрать массу полазь по форумам о бодибилдинге, там узнаешь и как заниматься и как питаться.

во народ заморачивается.. нормальный такой метросексуальчик... а если хочет девочка себе шкафчика, проще найти нового парня, чем старого раскачивать)))

Белки и в тренажерный. Почитайте в интернете упражнения на массу

(963kao @ 12.12.2010 - время: 00:42) держите фото нашей пары

какой масенький, худенький
отож...отъедите еще свое годам к 40, успееца

(963kao @ 11.12.2010 - время: 15:44) Я больше хочу увеличить мышечную массу а не жировую. Повесил себе турник.
И хочу у вас спросить совета, как побыстрее её набрать, что лучше есть, что лучше делать ?
В рационе должно быть достаточное количество белков. Их поставляют мясо *нежирное*, рыба *любая, жирная даже лучше - там жиры полезные*, птица, яйца, фасоль, грибы. Белки животного происхождения лучше всего усваиваются, так как по строению сходны с нашими. Но и без углеводом с жирами не обойтись - сил и энергии не будет. В идеале, надо съесть на завтрак кашу *не манную*. Обед должен включать в себя и углеводы и белки - мясо с рисом, например. На ужин не ешьте углеводы, иначе наберете со временем лишний вес. А к углеводам относятся и фрукты, их лучше есть в первой половине дня. Коктейли протеиновые пить не самая лучшая затея, мышцы будут расти быстрее, но "ненатуральные", лучше медленнее, зато прочнее. И занимайтесь силовыми тренировками, с небольшой кардио-разминкой и заминкой. Упор делайте на подъем весов и тренажеры. Если будете слишком много бегать на дорожке или крутить велосипед, будете сбрасывать вес, а у Вас цель - набрать мышечную массу, поэтому бегайте только чтобы разогреться перед основными упражнениями. 2-3 раза в неделю по часу - оптимальная интенсивность занятий.

(Evgenii-74 @ 14.12.2010 - время: 15:25) полазь по форумам о бодибилдинге, там узнаешь и как заниматься и как питаться.
бодибилдеры эт уже клиника, лучче туда не лезть..

(963kao @ 11.12.2010 - время: 16:44) Здравствуйте.
У меня есть такая проблема.
Мою девушку не устраивает мой вес.
Моё рост составляет 178см, а вес 66кг.
В таблицах про идеальное соотношения рост-вес, моё соотношение в норме.
Мою девушку не устраивает то что мы с ней смотримся со стороны одинаково, по её мнению. Она говорит что я должен быть больше её.
Ну что ж. Я не против конечно этого. Но есть один нюанс. Она хочет увеличить мой вес за счёт жиров. Которые будут на мне висеть и портить моё здоровье.
Сам я за здоровую пищу, не ем даже майонез и сахар.
Я больше хочу увеличить мышечную массу а не жировую. Повесил себе турник.
И хочу у вас спросить совета, как побыстрее её набрать, что лучше есть, что лучше делать ?
Да брось ты! Сам по себе рельеф мало что даст. Лучше работай над выносливостью.

(stepnoi-veter @ 15.12.2010 - время: 15:47) Да брось ты! Сам по себе рельеф мало что даст. Лучше работай над выносливостью.
Рельеф дает привлекательность, да и выносливость в результате тренировок повысится.

(Ванильная Снежинка @ 15.12.2010 - время: 16:52) (stepnoi-veter @ 15.12.2010 - время: 15:47) Да брось ты! Сам по себе рельеф мало что даст. Лучше работай над выносливостью.
Рельеф дает привлекательность, да и выносливость в результате тренировок повысится.
Снежка, рельеф хорош для женского глаза и самолюбия обладателя. Практической пользы при нападении хулиганов он не принесёт.

(stepnoi-veter @ 15.12.2010 - время: 16:10) Снежка, рельеф хорош для женского глаза и самолюбия обладателя. Практической пользы при нападении хулиганов он не принесёт.
Даже как устрашающий элемент? Жалко...

(Ванильная Снежинка @ 15.12.2010 - время: 17:20) (stepnoi-veter @ 15.12.2010 - время: 16:10) Снежка, рельеф хорош для женского глаза и самолюбия обладателя. Практической пользы при нападении хулиганов он не принесёт.
Даже как устрашающий элемент? Жалко...
До сисек Кинг-Конга всё равно не подкачаешься, а другими их не спугнуть.

(stepnoi-veter @ 15.12.2010 - время: 17:09) До сисек Кинг-Конга всё равно не подкачаешься, а другими их не спугнуть.
Ну а как же желание девушки видеть рядом с собой своего ненаглядного МЧ с подкачанными мышцами, ну вот чисто эстетически ее это радует?:)

(Ванильная Снежинка @ 15.12.2010 - время: 17:44) (stepnoi-veter @ 15.12.2010 - время: 17:09) До сисек Кинг-Конга всё равно не подкачаешься, а другими их не спугнуть.
Ну а как же желание девушки видеть рядом с собой своего ненаглядного МЧ с подкачанными мышцами, ну вот чисто эстетически ее это радует?:)
А куда раньше смотрела?
Вот ваш МЧ или муж захочет что бы вы были накаченной, броситесь в спортзал?
__________
Я понимаю у человека была бы проблема со здоровьем, дистрофия или излишний вес. но в остальном, нафига ему это надо.

(GOTOFF @ 15.12.2010 - время: 19:29)
А куда раньше смотрела?
Вот ваш МЧ или муж захочет что бы вы были накаченной, броситесь в спортзал?
__________
Я понимаю у человека была бы проблема со здоровьем, дистрофия или излишний вес. но в остальном, нафига ему это надо.
Ну красота - дело субъективное, точнее, видение красоты:) Что касается меня, то мне трудно абстрактно предположить, чтобы мужчины давали мне рекомендации по поводу улучшения или изменения внешнего вида - такого я просто не припоминаю, но если бы муж или МЧ сказал, что мне надо подкачать мышцы, я бы пошла и подкачала, а так как они не сказал, я это сделала без их указаний:) Просто у девушки топикстартера требования странноваты - она хочет, чтобы он поправился, стал крупнее, а не рельефнее, а он не хочет тупо разжираться, не ест майонез и сахар и ищет выход из создавшейся ситуации. А парень симпатичный на фотке:)

Не парьтесь, не комплексуйте по поводу своих ТТХ. Лучше лечи своё восприятие окружающего мира. У меня был знакомый дядька под шестьдесят лет, так к нему клеились дамы разных возрастов (естественно все совершеннолетние), а сам он выглядел не ахти как с объёмным пузом (любил от души покушать) и с лицом "убью, студент", в карман за словом не лез, мог и трехэтажным облагодетельствовать, и глазик украсить фонариком, и своё мнение имел (имеет, он ещё жив), и, что меня поразило, интеллектуально подкованным МУЖИКОМ.

(963kao @ 11.12.2010 - время: 17:48) она говорит нечто вроде - ну вот хулиганы нападут и ты меня защитить не сумеешь.
я ей говорю, так толку то в жире то, вон у меня на работе парень, вроде бы обычного телосложения, а второе место по городу, по вольной борьбе взял, не в весе сила, а в умении.
она видители любит "полненьких".
а так в отношенях помимо этого - полная идиллия, вместе уже 10 мес, а живём вместе полгода.
Если бы мне такие предъявы стали делать, я бы расстался с ней. Если ей что то во мне не нравится то пусть сразу идет к тому в ком ее все устраивать будет. Баб надо на место уметь ставить

(Ванильная Снежинка @ 15.12.2010 - время: 18:44) (stepnoi-veter @ 15.12.2010 - время: 17:09) До сисек Кинг-Конга всё равно не подкачаешься, а другими их не спугнуть.
Ну а как же желание девушки видеть рядом с собой своего ненаглядного МЧ с подкачанными мышцами, ну вот чисто эстетически ее это радует?:)
Желание и реальность иной раз не совпадают...порой кардинально не совпадают.

(Smol87 @ 15.12.2010 - время: 23:01) Если бы мне такие предъявы стали делать, я бы расстался с ней. Если ей что то во мне не нравится то пусть сразу идет к тому в ком ее все устраивать будет. Баб надо на место уметь ставить
Послать бабу - это и есть поставить ее на место, в Вашем понимании?

(Ванильная Снежинка @ 15.12.2010 - время: 20:47)Ну красота - дело субъективное, точнее, видение красоты:) Что касается меня, то мне трудно абстрактно предположить, чтобы мужчины давали мне рекомендации по поводу улучшения или изменения внешнего вида - такого я просто не припоминаю, но если бы муж или МЧ сказал, что мне надо подкачать мышцы, я бы пошла и подкачала, а так как они не сказал, я это сделала без их указаний:) Просто у девушки топикстартера требования странноваты - она хочет, чтобы он поправился, стал крупнее, а не рельефнее, а он не хочет тупо разжираться, не ест майонез и сахар и ищет выход из создавшейся ситуации. А парень симпатичный на фотке:)
ага, спасибо, вот хвалите всё, хвалите, а я сижу такой щи свои развесив думаю какой я классный. ага.
хотел что то написать, да забыл. наверно это потому что я пришёл с работы в пол первого ночи (вечерняя смена), поссорился со своей из за того что она меня не удовлетворяет в плане секса. итог - она лежит плачет, говорит что чувствует себя фригидной, прощения за что то просит (за то что ей не хочется).
и вот уже утро и в 6 утра мне выходить снова на работу! без сна, без отдыха, супер.