Тренировка интимных мышц

удобнее всего это делать в позиции наездницы...

но помимо преодоления сопротивления это дает еще один эффект..
у всех бывает ослабление эрекции даже во время фрикций...
так вот владение мышцами дает возможность удержать партнера внутри себя и дать ему дополнительную стимуляцию не выводя член из влагалища

Ну допустим не у всех.
Пока.

Почему-то большинство посетителей форума считает, что "интимные мышцы" и их тренировка - дело женщин. Как буд-то мужчинам нечего тренировать!

Вот напр. комплекс таких "мужских" упражнений - "классика жанра":
силение мужской потенции без медикаментов на основе лечебной гимнастики

Прежде чем Вы начнете принимать медикаменты для улучшения потенции попробуйте простую и очень эффективную методику усиления эрекции на основе лечебной гимнастики.

Всего шесть специальных упражнений по несколько минут утром и вечером - и вы увидете улучшение уже через несколько дней! Эффективность этих простых упражнений сравнима с принятием медикаментов типа Виагры или Циалиса, но эффект будет сопровождать Вас всю жизнь, пока Вы будете делать эту гимнастику для мужчин.

Когда можно говорить о снижении потенции у мужчин и полезно применение этой гимнастики?

- «беспричинное» снижение интереса к сексу, «лень начинать», «отсутствие тонуса»

- отсутствие спонтанной эрекции ночью и утром

- недостаточная твёрдость полового члена в период эрекции

- ослабление эрекции в течение полового акта и невозможность довести его до конца

Какова причина этих являний?

- не вдаваясь подробно в анатомию мужского полового члена – причина в недостаточной наполняемости пещеристых тел члена кровью, что делает его недостаточно твердым в период эрекции.

Как помогают в улучшении потенции занятия фитнессом и бегом? По мнению специалистов общая гимнастика и занятия спортом мало эффективны в этом специфическом вопросе – здесь нужны специальные упражнения.

Как помогают приведенные ниже упражнения?

- после проведения упражнений за счет усиления работы „мышц потенции“, улучшается кровоток в области полового члена и его наполняемость кровью, в результате принципиальной улучшается эрекция.

Описание упражнений с фотографиями Вы можете найти по адресу: https://www.v-block-medserv.de/potenz

Упражнение 1. «Парадный шаг»

Вы стоите прямо, руки опущены вниз - Рис. 1 и начинате шагать максимально высоко поднимая колени и как бы прижимая их к животу .

Упражнене 2. „Удержать камень“

Вы стоите прямо, руки на поясе, как при упражнении 1. Колени чуть согнуты (!).Теперь согните колени сильнее и сильно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень.

Выпрямитесь не разгибая до конца колени.

Упражение 3. „Скиппинг“

Вы стоите прямо, колени чуть согнуты. Начинаете как бы бег на месте, но не отрывая носков от пола, а только поочередно пятки, - быстро переминаясь наместе с ноги на ногу и максимально быстро выставляя колени поочередно вперед. Двигуются только колени вперед-назад! Упражнение надо выполнять с максимальной быстротой и в начале не более одной минуты.

Упражнение 4. „Мост“

Вы лежите на спине. Колени полусогнуты и ступнёй опираетесь на пол. Руки вдоль тела. Спиной равномерно касаетесь пола. Теперь поднимайте таз максимально вверх.

Упражнение 5. „Мышцы потенции“

Пожалуй, главное упражнение. Вы лежите на спине как при упражнении 4. Ноги чуть раздвинуты и начинаете напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся внутри между анусом и яичками, там где внутри Вашего тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Вы можете их почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения.

Чтобы разработать их, нужно постараться как бы напрягаясь сдвинуть, сблизить анус и яички. Похожее напряжение возникает, если Вы сдерживаете мочеиспускание - при этом мышцы ягодиц остаются расслабленными!

При выполнении этого упражнения целью является не количество упражнений, а сила с которой Вы сможете вызывать напряжение «мышцы потенции».

Упражнение 6. „Пылесос“

Ещё одно упражнение на развитие «мышц потенции»: Вы сидите на стуле чуть наклоненным вперед, но плечи должны быть расправлены.

Представьте себе, что на сиденье стула была насыпана, например, гречневая крупа и Вы пытаетесь мысленно своими мышцами засосать её в себя, зоной между яичками и анусом, ну, как пылесос. Расслабьтесь и повторите упражние несколько раз. Если Вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.

Общие рекомендации: нагрузку увеличивать очень постепенно, количество упражнений делать по ощущениям, начиная всего не более 10 раз исполнения каждого упражнения – эффект Вы все равно заметите уже через пару дней и дальше сами войдете во вкус гимнастики.

Желаем Вам успехов и радости в сексе!

Составлено по материалам немецкой прессы. В основу упражнений положена методика д-ра мед. Франка Зоммера. Июнь 2005. V-Block Medical Service Nuernberg

(Chara @ 31.08.2007 - время: 14:38) удобнее всего это делать в позиции наездницы...


А можно чуть подробнее?Так...для общего развития...

(Уильям Берроуз @ 31.08.2007 - время: 19:41) Почему-то большинство посетителей форума считает, что "интимные мышцы" и их тренировка - дело женщин. Как буд-то мужчинам нечего тренировать!

Вот напр. комплекс таких "мужских" упражнений - "классика жанра":
силение мужской потенции без медикаментов на основе лечебной гимнастики

Прежде чем Вы начнете принимать медикаменты для улучшения потенции попробуйте простую и очень эффективную методику усиления эрекции на основе лечебной гимнастики.

Всего шесть специальных упражнений по несколько минут утром и вечером - и вы увидете улучшение уже через несколько дней! Эффективность этих простых упражнений сравнима с принятием медикаментов типа Виагры или Циалиса, но эффект будет сопровождать Вас всю жизнь, пока Вы будете делать эту гимнастику для мужчин.

Когда можно говорить о снижении потенции у мужчин и полезно применение этой гимнастики?

- «беспричинное» снижение интереса к сексу, «лень начинать», «отсутствие тонуса»

- отсутствие спонтанной эрекции ночью и утром

- недостаточная твёрдость полового члена в период эрекции

- ослабление эрекции в течение полового акта и невозможность довести его до конца

Какова причина этих являний?

- не вдаваясь подробно в анатомию мужского полового члена – причина в недостаточной наполняемости пещеристых тел члена кровью, что делает его недостаточно твердым в период эрекции.

Как помогают в улучшении потенции занятия фитнессом и бегом? По мнению специалистов общая гимнастика и занятия спортом мало эффективны в этом специфическом вопросе – здесь нужны специальные упражнения.

Как помогают приведенные ниже упражнения?

- после проведения упражнений за счет усиления работы „мышц потенции“, улучшается кровоток в области полового члена и его наполняемость кровью, в результате принципиальной улучшается эрекция.

Описание упражнений с фотографиями Вы можете найти по адресу: https://www.v-block-medserv.de/potenz

Упражнение 1. «Парадный шаг»

Вы стоите прямо, руки опущены вниз - Рис. 1 и начинате шагать максимально высоко поднимая колени и как бы прижимая их к животу .

Упражнене 2. „Удержать камень“

Вы стоите прямо, руки на поясе, как при упражнении 1. Колени чуть согнуты (!).Теперь согните колени сильнее и сильно напрягите и расслабьте мышцы ягодиц несколько раз, как бы удерживая зажатый между ними камень.

Выпрямитесь не разгибая до конца колени.

Упражение 3. „Скиппинг“

Вы стоите прямо, колени чуть согнуты. Начинаете как бы бег на месте, но не отрывая носков от пола, а только поочередно пятки, - быстро переминаясь наместе с ноги на ногу и максимально быстро выставляя колени поочередно вперед. Двигуются только колени вперед-назад! Упражнение надо выполнять с максимальной быстротой и в начале не более одной минуты.

Упражнение 4. „Мост“

Вы лежите на спине. Колени полусогнуты и ступнёй опираетесь на пол. Руки вдоль тела. Спиной равномерно касаетесь пола. Теперь поднимайте таз максимально вверх.

Упражнение 5. „Мышцы потенции“

Пожалуй, главное упражнение. Вы лежите на спине как при упражнении 4. Ноги чуть раздвинуты и начинаете напрягать и расслаблять непосредственно «мышцы потенции». Они находятся внутри между анусом и яичками, там где внутри Вашего тела проходит невидимый ствол продолжения полового члена. Вы можете их почувствовать, прощупать пальцами в момент напряжения.

Чтобы разработать их, нужно постараться как бы напрягаясь сдвинуть, сблизить анус и яички. Похожее напряжение возникает, если Вы сдерживаете мочеиспускание - при этом мышцы ягодиц остаются расслабленными!

При выполнении этого упражнения целью является не количество упражнений, а сила с которой Вы сможете вызывать напряжение «мышцы потенции».

Упражнение 6. „Пылесос“

Ещё одно упражнение на развитие «мышц потенции»: Вы сидите на стуле чуть наклоненным вперед, но плечи должны быть расправлены.

Представьте себе, что на сиденье стула была насыпана, например, гречневая крупа и Вы пытаетесь мысленно своими мышцами засосать её в себя, зоной между яичками и анусом, ну, как пылесос. Расслабьтесь и повторите упражние несколько раз. Если Вы делаете упражнение правильно, то мышцы ягодиц при этом остаются практически расслабленными.

Общие рекомендации: нагрузку увеличивать очень постепенно, количество упражнений делать по ощущениям, начиная всего не более 10 раз исполнения каждого упражнения – эффект Вы все равно заметите уже через пару дней и дальше сами войдете во вкус гимнастики.

Желаем Вам успехов и радости в сексе!

Составлено по материалам немецкой прессы. В основу упражнений положена методика д-ра мед. Франка Зоммера. Июнь 2005. V-Block Medical Service Nuernberg
кстати сам ее делаю - действительно усиливается и укрепляется...

(Шторм-77 @ 31.08.2007 - время: 19:44) (Chara @ 31.08.2007 - время: 14:38) удобнее всего это делать в позиции наездницы...


А можно чуть подробнее?Так...для общего развития...
а что именно здесь нужно подробнее??
сидишь сверху... опираясь на свои колени (а не на корточках) да и сжимаешь внутренние мышцы...
в этой позе лично мне это удобнее всего делать (сжимать внутренние мышцы)
есть позы в которых это делать сложно, а есть такие, в которых почти невозможно

А вот с этого момента поподробнее

Вообще иметь сильные вумы и довести ими до оргазма это разные вещи...
Вот с шариками вагинальными я могу долго ходить... вообще как они могут выпасть в принципе я не понимаю. Мне их вытащить сложно вообще после ношения.

Но с членом это сложнее... потому что тут нужно чередовать сжатие и раслабление... а у меня если сжалось, то я уже сама разжать не могу-они сами расжимаются и не так быстро как хотелось бы...
соответственно частота сжатий слишком мала, чтобы довести до оргазма.

Но я вам хочу сказать, что у меня было, что человек кончал просто от нахождения во влагалище без движений, но я ничего не делала при этом специально. Потому я думаю рассказы о таком способе удовлетворения чаще всего (за редкими иссключениями) связаны не со способностями женщины, а с "кончабельностью" и "чувствительностью" мужчины.

Это не сказка о тренированных женщинах... Этому учат в школах гейши ( в МОскве две таких школы). Есть тренажеры - самый известный у нас Муранивского... Только достигают совершенства (как и в любом другом деле) не многие ((((

Пытаюсь тренироваться уже давно. Шарики не помогают совершенно. Даже с большим количеством смазки они не выпадают, слишком узко, а соответственно напряжения мышц не получается.
Первые тренировки были элементарными - сидя сжимала и разжимала мышцы. Стоя это делать сложнее.
Эффект появился очень быстро. Во-первых, существует несколько групп вагинальных мышц. Обычно работают только нижние. А при регулярных тренировках получается напрягать отдельные части мышц. И эти ощущения - это очень интересно.
Во-вторых, оргазмы стали чаще и эмоциональнее.
И в третьих, заметил мой мужчина. И хотя только мышцами я его до оргазма еще не доводила, разницу он почувствовал.

Если учесть, что мужской оргазм идёт в первую очередь от головы, а не от трения, то конечно можно довести мужчину до него одним сокращением мышц.
Интересно, а для женщины это доставляет удовольствие в физическом плане, а не в моральном?

Сжимание-разжимание влагалищных мышц - упражнения Кегеля.
Я и до беременности хорошо управлялась с этими мышцами, а во время беременности, на курсах, нас заставляли делать эти упражнения. Действительно, эффект есть, и хороший.
Мужу очень нравится, плюс я научилась получать оргазм быстрее))

Хорошо, что в настоящее время стали обращать на эту проблему внимание.
Лучше всего, в настоящий момент развитие ВУМов демонстрируют в Тайланде, так называемые пип-шоу. Там девочек в спецшколы отдают с 6 лет.
Развитые ВУМы это не только полезно в сексе, но и для здоровья женщины, это же мышцы таза, а они держат все органы организма.
Существуют школы и в России по вумбилдингу, в Москве лучший инструктор Юрий, вот его сайт, там много информации по вумбилдингу www.stanusuper.ru. Его методика наиболее перспективна, там и спецтренажеры уже разработаны, родоначальником этого течения в России был Муранивский, к сожалению ни его, ни его жены (руководила центром Муранивского после его смерти) в живых уже нет, школа начинает загнивать. В Питере инструктором по вумбилдингу являюсь я, так что если есть вопросы, обращайтесь, школа VUMclub.
Мужчину можно довести до оргазма просто сидя сверху, проверено неоднократно:)