Разговор о жизни - 4

Такая-ж фигня с памятью! Увидел слово... даже знакомое, перевёл по словарю, а через 5 минут оно покинуло голову как будто и не переводил!
По поводу шеи. Разотри водкой и шарфом замотай! Мне помогает!))

Как можно память улудшить ( тренировать)?

Память человека - это основа его сознания. Часто случается, что память нас подводит, и мы не можем вспомнить важную информацию в самый ответственный момент. Каким же образом можно улучшить память и сделать процесс запоминания более продуктивным?

Прежде всего, необходимо обратить внимание на свой рацион, ведь нормальное функционирование мозга зависит от наличия в организме достаточного количества витаминов: А, С, Е, К и группы В. Каждый из них способствует тому или иному аспекту хорошей работы мозга: препятствует быстрой утомляемости, замедленной реакции, позволяет сохранить память острой, помогает сосредоточиться. Для хорошей работы мозга и, соответственно, хорошей памяти важно присутствие в организме достаточного количества железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Поэтому в рационе должны присутствовать постное красное мясо, говяжья печень, картофель, сваренный в мундире, ржаной хлеб, молоко, бананы, йогурт, овсянка, гречка, яблоки, жирные сорта рыб, свежие овощи и фрукты, грецкие орехи, льняное масло.

По последним данным научных исследований, ежедневное выполнение следующего упражнения всего лишь в течение 30 секунд улучшает память на 10%: необходимо одновременно двигать зрачками из стороны в сторону. Данное упражнение усиливает координацию обоих полушарий мозга и способствует активизации его зон, ответственных за память.

Чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, необходимо как можно чаще играть в лото, шахматы, разгадывать кроссворды, решать ребусы. Все это позволяет мозгу работать активнее и способствует развитию памяти и внимания. А ведь именно внимание - это первая составляющая хорошей памяти. Чтобы что-либо хорошо запомнить, необходимо получить об этом ясное и яркое впечатление. А для этого необходимо сосредоточиться и внимательно изучить необходимый материал. Даже пять минут полного сосредоточения и внимательного отношения к изучаемому предмету дадут хороший результат, особенно если воспользоваться не только зрительной памятью, но и проговорить изучаемое вслух. Еще больше помогает улучшению памяти применение зрительных ассоциаций. Так, изучив текст, его необходимо представить себе в виде зрительных картинок - это позволит запомнить материал надолго.

Укреплению памяти способствует регулярная физическая активность. Выполнение упражнений 2-3 раза в неделю помогает активизировать кровообращение мозга и улучшить память. Также физические упражнения стимулируют рост нервных окончаний, что предотвращает ослабление памяти и помогает лучшему процессу запоминания. В этом процессе важную роль играет аэробная физическая нагрузка.

Для улучшения памяти можно принимать специальные биологически активные добавки, содержащие в своем составе экстракты Гинкго билобы, Центелы азиатской, золотого корня и др. Механизм их действия заключается в том, что они укрепляют кровеносные сосуды, способствуют лучшему кровоснабжению и питанию мозга, стимулируют интеллектуальную деятельность. В совокупности это положительно влияет на качество памяти и улучшает ее.

Одно из лучших упражнений, укрепляющих память - обыкновенная «зубрежка». Достаточно частое повторение материала позволяет запомнить практически бесконечное его количество. При этом наиболее продуктивным будет повторение с разумными интервалами. Это необходимо для предотвращения утомления мозга от чрезмерной нагрузки. Также во время перерывов происходит процесс закрепления ассоциаций нашим подсознанием.

Самое же успешное запоминание гарантирует организованная система ассоциаций, которая зависит как от их прочности, так и от их количества. Формирование многочисленных и многообразных ассоциаций со всеми фактами, которые необходимо запомнить, т.е. установление между ними тесной взаимосвязи, более длительное их обдумывание, позволяет повысить качество памяти и ускорить процесс запоминания в будущем.

Таким образом, для улучшения памяти необходимо рационально питаться, быть физически активным, посвящать запоминанию информации достаточное количество времени и сделать процесс запоминания более продуктивным.

©


долго ли собираетесь находится на этом форуме ? и вообще в вирте?

Как то даже не думал об этом...разве можно это планировать? Это почти как спросить: долго ли собираетесь жить на этом свете? Просто многое зависит не от нас...

Будете ездить на авто, если горючка будет стОить 2 Евро/л?

Буду... Ну надеюсь,что до этого у нас не дойдет...а если и дойдет,то не так быстро...

Вы материалист или идеалист ?

О-о, это вечный вопрос: что же первичнее, материя или сознание, однозначно трудно ответить

Как вам сегодняшнее эстонское утро?

Да ничего вроде.
Солнышко светит,небо ясное,снег кругом..))
Не знаю как там с температурой воздуха,ибо на улицу только собираюсь))Ну надеюсь,что не очень холодно...


На работу как на праздник?

Не-е, на работу, как...на работу ( а денёк сегодня замечательный )

Зарплата устраивает?

Не совсем...Хотелось бы получать больше...но увы и ах...

У вас скоро отпуск?

Нет,не веду.. ..и никогда не вела...

Как вы относитесь к движению Чайлдфри?

Это типа переводится как свободные дети? Я все же считаю, что за детьми надо смотреть и воспитывать, а не пускать все на самотек...

Любите кататься на лыжах, коньках, санках? И удалось ли покататься в эту зиму?

чайлдфри (англ. child free — свободные от детей)
Добровольная бездетность — принципиальное нежелание иметь детей, несмотря на наличие такой возможности.

На коньках люблю...Правда не помню когда последний раз каталась на натуральном льду.

Как думаете,лето выдастся жарким?

у меня оно точно будет жарким , почти решенный вопрос с командировкой в южные страны



есть любимые кафе или ресторанчики ?

Есть у меня любимый японский ресторан
Любите японскую кухню?

Люблю, но после некоторых статей к суши теперь отношусь с опаской)).

Вы можете не посмотрев на часы точно сказать сколько сейчас времени?

Ну вто, значит туго у меня с англиским Тогда отвечу уже на более понятный вопрос. Нормально, если люди не хотят детей и не любят их, то правельно и делают, что не рожают. Детей надо любить, а без любви, их лучше и не иметь...

примерно могу, но точно нет, мне вообще-то постоянно на часы смотреть приходиться...

Как у Вас с погодой, Весна пришла?

Не, похоже наконец зима пришла.. Метель)))

Вы часто что-нибудь теряете?)

Слава Богу,нет! Рассеяностью я не страдаю))

Вы часто ленитесь?

К сожалению,нет....а хотелось бы....

Какой вы национальности?

На половину татарка и русская
Были в Мексике?Если да то расскажите как вам там?Если нет ,то почему?

Не-а...

Не доехала ещё)) Но думаю,у меня ещё всё впереди... И Мексика,и Бразилия,и Индия с Китаем))

Самое экзотическое блюдо,которое вам удалось испробовать?

Лапки лягушек и улитки
Вы гурман?