Хроническая усталость
la fee
Удален 8/9/2017, 2:00:42 AM
Страна: Россия
год: 2014
Канал: Наука 2.0
Описание фильма:
По статистике, синдром поражает каждого пятого городского жителя. В группе риска - трудоголики. Причем, шанс заболеть возрастает с повышением степени эмоциональной вовлеченности в стрессовые ситуации. Можно ли заболеть хронической усталостью? Можно ли уберечь себя от жизни в серых тонах? Как вернуть бодрость?
Из фильма:
"Когда мы испытываем стресс в надпочечниках начинает вырабатываться гормоны адреналина и кортизола, попадая в кровь они вызывают серьезные изменения в работе организма. В крови растет количество глюкозы, сердце начинает биться учащенно, артериальное давление растет. На пике этих изменений сила и ловкость увеличиваются, мозг начинает работать быстрее, чтобы как можно скоре установить причину раздражения и победить ее. Такой состояние имеет кратковременный характер и называется научным термином эустрессом , но существует и другой тип стресса, который действует разрушительно и называется он дистресс."
Смотреть фильм:
От себя немного научных фактов:
скрытый текст
Добавлю от себя, что часто спусковым крючком к развитию синдрома хронической усталости является именно нарушение сна. Мы в нашей лаборатории в институте много изучали действие эпифизарного гормона мелатонина. Это главный гормон, регулирующий сон. При этом он регулирует еще и половую функцию, и пищеварение, и суточные и сезонные ритмы, и теплопродукцию и много чего. Проблема в том, что он образуется только ночью, причем пик образования приходится на 2 ч ночи.И он синтезируется только в темноте. На свету он распадается. Это значит, что недостаточно спать 8 часов в сутки. Надо спать именно в правильное время - ложиться не позднее 10 ч вечера, тогда вставать можно в 6-7 ч утра. Месяц такого режима и вы избавитесь от хронической усталости.
У меня симпатический тип нервной системы, то есть я - бешеный трудоголик) Хроническая усталость для меня - это бичь. Реально помогают - правильный сон, прогулки перед сном по часику с собачкой, витамины группы В (как подпитка для нервной системы), и как ни странно народные средства - например, имбирный чай с корицей, лимоном и медом, который обладает общеукрепляющим действием и прекрасно стимулирует иммунную систему.
У меня симпатический тип нервной системы, то есть я - бешеный трудоголик) Хроническая усталость для меня - это бичь. Реально помогают - правильный сон, прогулки перед сном по часику с собачкой, витамины группы В (как подпитка для нервной системы), и как ни странно народные средства - например, имбирный чай с корицей, лимоном и медом, который обладает общеукрепляющим действием и прекрасно стимулирует иммунную систему.
Ace Frehley
moderator
8/9/2017, 2:21:46 AM
Ты забросала сегодня новинками. Успеть бы все пересмотреть.