Тренажерный зал

(Jelena25 @ 26.04.2012 - время: 12:41) Об этом меня уже предупреждали знакомые Но похудеть очень уж хочется, даже не похудеть, а мышцы подтянуть... а лучшая мотивация - прямой текст от мужа, типа разнесло тебя мать что-то...
Мне больше эллиптический нравится. Только нормальный стоит прилично. И все они с очень разной траекторией движения, обязательно надо тестить вживую. А за мышцами в зал или дома выполнять упражнения.

(Stevie D @ 07.04.2012 - время: 23:41) (Nevinnaya @ 07.04.2012 - время: 11:23) ой,а можно я тоже присоеденюсь???
Когда перестанет все болеть??умираю просто...помогите..
И еще по поводу питания хотелось бы услышать поподробнее...Если конечно можно.
И когда же перестанет все болеть?Ноги неподъемные.Но я снова иду,массажирую и иду, рычу и иду.
не надо умирать
вот возьмите, и завтра сделайте объем нагрузок, веса, интенсивность пополам, в два раза меньше

идти и рычать
далеко не дорычите...

нужно в охотку чтобы всегда
более постепенно
что у вас за тренера, черт возьми?????

питание..........
тонна информации
лучше не на этом форуме..

если в двух словах
если худеть, то принцип следующий:
объем съеденных калорий должен быть примерно 85-90 % от объема потраченного и только так!
меньше нельзя!!
никаких голоданий!
никакого чувства голода
лучше 10 раз кушать по крохе
чувство голода, резкое снижение потреблений калорий - и ваш организм кушает ваши мышцы. А следующий прием пищи сразу в жир!
сахар - долой! (сладкое)
мучное - долой!
остальное все можно
больше белков...
спасибо!!!Тренер изматывал так что мама дорогая...уже сейчас, когда ничего не болит, Я понимаю...я сейчас не беру вес, который он мне вначале ставил)))))Чувствую себя превосходно и обожаю спортзал... Занимаюсь так - что выхожу уставшей мышцами но сильной духом)))после душа и сауны мышцы тоже рады))))))
Вам спасибо за ответ!!!

Настоящий тренер + свой лечащий врач которому ТЫ доверяешь и тогда будет у тебя всё ПУЧКОМ