Советы по качке
tyoma
Мастер
3/25/2006, 2:12:45 AM
Насчёт приседаний. Может и полезно, но не для меня к сожалению, у меня колени хрустят (.
Разработать дыхалку в квартире гораздо труднее нежели на улице и я, честно говоря, таких приёмов не знаю.
Скакалка. Крест-накрест это когда прыгалку в полёте вращаешь и при последующем прыжке руки меняются, т.е. собственно говоря крест-накрест руки и нормальный прыжок, а потом опять крест накрест... Спроси у профи, они, наверное, поняли.
Разработать дыхалку в квартире гораздо труднее нежели на улице и я, честно говоря, таких приёмов не знаю.
Скакалка. Крест-накрест это когда прыгалку в полёте вращаешь и при последующем прыжке руки меняются, т.е. собственно говоря крест-накрест руки и нормальный прыжок, а потом опять крест накрест... Спроси у профи, они, наверное, поняли.
Lexa_7
Любитель
3/25/2006, 2:35:35 AM
Про скакалку я понял,умею так прыгать...
Ещё прикольно прыгать на скакалке - бежать и прыгать (офигенная скорость прыжков 40 прыжков за 10 секунд)
Ещё прикольно прыгать на скакалке - бежать и прыгать (офигенная скорость прыжков 40 прыжков за 10 секунд)
Temkin
Новичек
3/25/2006, 2:55:03 PM
Lexa_7 , братан, что ты на своих прыжках зациклился - уж бегай лучше по утрам на улице или в тренажерке и крути велосипед....щас во всех фитнес клубах есть.
Делай лучше упор на базовые силовые упражнения - приседания со штангой, жимы лежа, отжимания на брусьях, становая тяга...начни с веса которые можешь сделать раз 15, следи за техникой - это главное... потом увеличивай вес постепенно не торопясь
эти упражнения загружают очень много мышечных групп, дают так сказать общее развитие... а гантелями ты работаешь над отдельными мышцами в большинстве случаев
если хочешь пришлю инфу по технике выполнения или сам можешь в инете поискать книги:
например: Стюарт МакРоберт - "Всестороннее Руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"
Делай лучше упор на базовые силовые упражнения - приседания со штангой, жимы лежа, отжимания на брусьях, становая тяга...начни с веса которые можешь сделать раз 15, следи за техникой - это главное... потом увеличивай вес постепенно не торопясь
эти упражнения загружают очень много мышечных групп, дают так сказать общее развитие... а гантелями ты работаешь над отдельными мышцами в большинстве случаев
если хочешь пришлю инфу по технике выполнения или сам можешь в инете поискать книги:
например: Стюарт МакРоберт - "Всестороннее Руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"
tyoma
Мастер
3/25/2006, 3:11:28 PM
Я так понял Лёха не хочет ходить в спортзалы (или нет возможности), а бегать зимой по холоду ему неохота. У меня аналогично. 
Temkin
Новичек
3/25/2006, 3:15:12 PM
Ну лень надо лечить :))))
спортзалы помоему лучшее решение
спортзалы помоему лучшее решение
tyoma
Мастер
3/25/2006, 3:45:09 PM
(Temkin @ 25.03.2006 - время: 12:15) Ну лень надо лечить :))))
спортзалы помоему лучшее решение
Тут не лень, тут отсутствие возможности. У меня таковой тоже нет. Спать тоже надо, а если вставать в 5 часов утра на пробежку, то потом на работе уснёшь.
спортзалы помоему лучшее решение
Тут не лень, тут отсутствие возможности. У меня таковой тоже нет. Спать тоже надо, а если вставать в 5 часов утра на пробежку, то потом на работе уснёшь.
DELETED
Акула пера
3/25/2006, 8:39:56 PM
Тут не лень, тут отсутствие возможности. У меня таковой тоже нет. Спать тоже надо, а если вставать в 5 часов утра на пробежку, то потом на работе уснёшь.
купи себе беговую дорожку, или пойди в фитнесс - там почти всегда есть дорожка
купи себе беговую дорожку, или пойди в фитнесс - там почти всегда есть дорожка
Lexa_7
Любитель
3/26/2006, 1:48:45 AM
Полностью меня понимает tyoma
Гладиатор
Мастер
3/28/2006, 12:26:10 PM
Как по мне, то очень сильно тренирует дыхалку вело-тренажер... Во первых неплохая нагрузка на ноги и дыхание хорошо тренирует. Я это делаю до начала тренировок.
Temkin
Новичек
3/28/2006, 1:54:21 PM
Да, велик с кардионагрузкой и наклонная беговая дорожка вещи хорошие до начала тренировки...