Что со мной...

В последнее время, как то странно себя чувствую. Нечего не болит, высыпаюсь, но что то не то. Телевизор долго смотреть не могу, за компом сидеть то же, да же форум почитать немогу, в глазах ребит и щипать начинает, усталость дикая наваливается и тянет пспать. Как вы думаете что ето может быть

А стрессов по жизни и по работе много?

Возможен еще вариант что нужно сходить к окулисту.
Возможны еще какие-то мозговые расстройства.
Но это все на уровне предположений.

Я бы в такой ситуации начала с невропатолога. А дальше.. как он скажет.

(-Magnolia- @ 27.01.2006 - время: 18:09) В последнее время, как то странно себя чувствую. Нечего не болит, высыпаюсь, но что то не то. Телевизор долго смотреть не могу, за компом сидеть то же, да же форум почитать немогу, в глазах ребит и щипать начинает, усталость дикая наваливается и тянет пспать. Как вы думаете что ето может быть
Это может быть переутомление.

Набери в поисковике яндекса СХУ - будет тебе ответ.

Chara
много стрессов и работы

(Криптан @ 28.01.2006 - время: 11:55) Набери в поисковике яндекса СХУ - будет тебе ответ.
аднАзнАчнА...

Синдром хронической усталости

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ

СТРЕСС, КТО ТЫ?

Как показала практика, самыми животрепещущими у людей, являются темы избавления от стресса.
Теперь пришло время поговорить о борьбе со стрессом. Сегодня это особенно актуально, тем более, что влияние стресса на внешность слишком сильное, чтобы оставаться незаметным для окружающих. А женщин это беспокоит больше всего.Поэтому устраивайтесь поудобнее, и вместе будем разбираться, откуда берется стресс, как от этого страдает внешность, как со стрессами бороться (выберите один или несколько из десятка способов).

Начнем с того, что стресс повсюду и даже особо не маскируется. Он всегда поблизости, готовый атаковать любого из нас. В телефонной трубке, в электроприборах, которые вечно ломаются в самый неподходящий момент. В требовательном клиенте, в трудностях бухгалтерии, в конфликтных ситуациях на работе, дома, в общественных местах. На работе, в быту, на улице - везде мы испытываем сильные эмоциональные перегрузки. К счастью, со стрессом можно справиться. Все мы сталкивались и знаем,
что такое стресс, но, тем не менее, ему трудно дать определение.
Стресс возникает не только в тяжелых и неприятных ситуациях. Радостные события, например, свадьба, новая работа, беременность, победа на выборах, тоже требуют большого эмоционального напряжения. К тому же стрессы иногда бывают полезными. Во многих случаях они защищают нас, заставляя организм быстро реагировать на сложившуюся ситуацию. Эти ответные реакции помогали людям выжить в окружающем мире, когда было необходимо что-то предпринять в ответ на возникшую угрозу.
В наше время проблема состоит в том, что "мы пользуемся стрессовой ситуацией, даже когда нашей жизни ничего не угрожает. Эта перегрузка сказывается на организме, и человек чувствует себя несчастным.

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

СТРЕСС, КТО ТЫ?


Стресс на работе:
Много работы и мало людей, чтобы ее сделать. Вот что говорит о своей работе все большее количество людей. Результат? Все увеличивающееся число стрессов. "Возможно, главной проблемой со здоровьем у взрослого населения и является стресс на работе. Многочисленные опросы среди людей, работающих полный рабочий день, выявили, что их главной проблемой были стрессы на работе. Около половины из опрошенных респондентов заявили, что в их работе очень много или чрезвычайно много
Стрессов. Более 2/3 сказали, что у них часто возникают недомогания или эмоциональные переживания, связанные со стрессами на работе. Среди перечисленных ими недомоганий были: физическое переутомление, гнев или переживания, боль в мышцах, головные боли. бессонница, заболевания органов дыхания, язвы и расстройства желудочно-кишечного тракта, депрессия и гипертония.
*****************************************************************************************
Так как причины стресса индивидуальны, то и подход к самоконтролю тоже должен быть разный.
Некоторые люди считают медитацию скучной, другие находят ее очень полезной. Вам нужно выяснить, что помогает именно вам. Попробуйт
Найдите поддержку. Вам будет легче справиться со стрессом, если у вас есть общие интересы или привязанность к другим людям. Это может относиться к друзьям, родственникам или и к тем, и другим. Например, во всех странах, независимо от пола, расы, возрастной группы, женатые люди живут дольше, чем одинокие.
Разумно управляйте своей жизнью. Вы не можете контролировать все, что происходит вокруг, но если вы научитесь управлять своей работой и отношениями с людьми, то вам будет легче правиться со стрессом. "Всем подчиненным приходится сдерживать себя, - говорит д-р Элиот. - Если перестать ими управлять, им больше не придется себя сдерживать." Действительно, запрет инициативы на работе - это один из факторов, приводящих к стрессу (см. "Стресс на работе").
Поставьте себе в жизни цель. Для победы над стрессами важно просыпаться каждое утро в хорошем настроении и браться за дело. Вы можете наслаждаться запахом роз или делать пробежки, пока ваше сердце не остановится, но если вы не видите смысла в своей жизни, у вас никогда не будет хорошего физического и духовного здоровья, и вы не сможете справиться со стрессами.
Смейтесь. Чувство юмора помогает нам взглянуть на вещи в истинном свете. В течение 12 лет д-р Фланнери наблюдал 1 200 устойчивых к стрессу людей и пришел к выводу, что помимо всего прочего
они обладали хорошим чувством юмора или дружили с веселыми людьми. Смех сам по себе вызывает химические изменения в организме, которые поднимают настроение. Д-р Элиот считает чувство юмора жизненно-важным и говорит, что "Юмор - это средство от ожогов жизни.
Снимайте плохое настроение физическими упражнениями. Аэробика приносит облегчение и душе, и телу.
Она улучшает настроение и снимает стрессы. При этом не нужно делать марафонские пробежки, 20 минут физической нагрузки три раза в неделю вполне достаточно. Так что устраивайте перерыв и отправляйтесь на прогулку, пробежитесь трусцой, покатайтесь на велосипеде, поплавайте или займитесь аэробикой. Если вы никогда раньше не занимались спортом, или если у вас проблемы со здоровьем, перед началом занятий проконсультируйтесь со своим врачом. Употребляйте поменьше возбуждающих продуктов. Потребляйте меньше кофеина, пищевого возбудителя, который, провоцирует эмоциональные переживания, даже когда у вас нет проблем. Кому нужна лишняя нервотрепка? Никотин оказывает то же самое действие, так что поменьше курите или бросайте эту привычку совсем.
Измените ход своих мыслей. Все мы каждый день разговариваем сами с собой, что такие разговоры
имеют огромное влияние на наши стрессы. Негативные, напряженные мысли типа "А что если финансовая инспекция обнаружит недостачу?" или "Получу ли я продвижение по службе?" оказывают на нас отрицательное действие. Они загоняют нас в угол и не оставляют выбора. Разумный, положительный настрой "предоставляет нам выбор и дает возможность успокоиться." От отрицательных мыслей бывает трудно избавиться, поэтому постарайтесь медленно, шаг за шагом, изменять их в лучшую сторону.
Поймите, что контролировать все стрессовые ситуации невозможно. Конечно, желательно свести все стрессы к нулю, но есть ситуации, в которых мы ничего не можем поделать. Например, смерть, ураганы, землетрясения нам не подвластны. Есть стрессы, которыми нельзя управлять, а есть такие, с которыми можно справиться. Мудрость состоит в том, чтобы научиться видеть между ними разницу и не тратить свое время и силы на то, что мы не можем изменить. Важен не стресс, а отношение к нему.

Для этого нужно напрягать определенную группу мышц на вдохе, а затем расслаблять ее на выдохе. Начните с пальцев ног и медленно дойдите до лица. Или попробуйте задействовать воображение. Представьте себе какое-нибудь приятное место, где вы бывали или хотите побывать. Вообразите, что вы находитесь там и попытайтесь представить, как оно выглядит, пахнет, что вы чувствуете и т.д.
Медленно дышите и разыгрывайте эту сцену в своем воображении в течение пяти минут. Некоторым людям такой способ не помогает, и им нужно попробовать что-нибудь еще. Альтернативой могут быть танцы, фотографирование, крокет, изобразительное искусство и музыка.
Приведите в порядок свои финансы. Неустойчивое материальное положение создает сильное напряжение. Это одна из главных причин разводов. Если вы не работаете по какой-либо причине, сделайте всевозможное, чтобы найти для себя наиболее подходящий вариант. Даже если вам на это потребуется больше месяца.

Не пытайтесь достичь всего на свете. Общественная мораль толкает нас на то, чтобы мы добивались богатства, власти и славы, наряду с успехами в личной и семейной жизни. Это, наверное, самая большая жизненная дилемма. Люди стремятся приобрести все материальные блага и привилегии. Проблема в том, что в сутках всего 24 часа и все переделать невозможно. Решите для себя, что для вас самое главное, и сосредоточьте на этом свои усилия. Не бойтесь попросить помощь, если вы не можете сами справиться со своими проблемами. Обратитесь к кому-нибудь за советом. Конечно, хорошо справляться со своими проблемами одному, но если вас волнуют какие-то глобальные проблемы, например, работа, женитьба, вопросы религии, друзья или дети, не бойтесь поискать посторонней помощи. Если вы уладите основные проблемы, то стрессов станет гораздо меньше, и все встанет на свои места.

Дышите медленно и глубоко. Медленное, равномерное брюшное дыхание успокаивает в стрессовой ситуации и делает мышление более ясным. Существует также дыхательная техника, рассчитанная на пятисекундные интервалы. Пять секунд вы вдыхаете. На пять секунд задерживаете дыхание. Пять секунд выдыхаете. Задерживаете дыхание на пять секунд, а затем повторяете весь цикл снова. (Однако не увеличивайте интервалы еще больше, потому что может наступить гипервентиляция). Будьте терпеливы. Это требует практики. Особенно трудности могут возникнуть у курильщиков.Не срывайте свою злость на другом человеке. Если вы сердиты на своего начальника, то, придя домой не надо раздражаться и придираться к жене и детям, от этого вы не почувствуете себя лучше. Вместо этого подумайте над своей проблемой. Выработайте пути ее разрешения и приведите их в действие. В противном случае, вас ждет еще более стрессовая обстановка.
Всем кто испытывает стресс, можно делать легкий массаж или использовать метод наложения рук на руки, его ноги, солнечное сплетение, плечи (трапециевидные мышцы), голову (проводить моделирующий массаж волосистой части головы).

Стоит обратить внимание на свое дыхание, потому что в периоды стресса люди дышат, как в момент испуга: часто и поверхностно. Научитесь дышать глубоко, полной грудью (чтобы освободить солнечное сплетение, являющееся центром стресса). При вдохе вы набираетесь спокойствия, при выдохе удаляете стресс. Не помешает приобрести и СD-диск с курсом релаксации, чтобы слушать его в промежутках между визитами к другу, в салон к косметологу, к психологу или психотерапевту, поддерживая тем самым положительные результаты их внимания к вам.
************************************************************************************
Не срывайте свою злость на другом человеке. Если вы сердиты на своего начальника, то, придя домой не надо раздражаться и придираться к жене и детям, от этого вы не почувствуете себя лучше. Вместо этого подумайте над своей проблемой. Выработайте пути ее разрешения и приведите их в действие. В противном случае, вас ждет еще более стрессовая обстановка.
Всем кто испытывает стресс, можно делать легкий массаж или использовать метод наложения рук на руки, его ноги, солнечное сплетение, плечи (трапециевидные мышцы), голову (проводить моделирующий массаж волосистой части головы).
Стоит обратить внимание на свое дыхание, потому что в периоды стресса люди дышат, как в момент испуга: часто и поверхностно. Научитесь дышать глубоко, полной грудью (чтобы освободить солнечное сплетение, являющееся центром стресса). При вдохе вы набираетесь спокойствия, при выдохе удаляете стресс. Не помешает приобрести и СD-диск с курсом релаксации, чтобы слушать его в промежутках между визитами к другу, в салон к косметологу, к психологу или психотерапевту, поддерживая тем самым положительные результаты их внимания к вам.
*****************************************************************************

Влияние стресса на внешность и на самочувствие. Что происходит с кожей?!
Влияние на вас стресса зависит от уровня сопротивляемости организма. Последствия стресса могут быть самые разные: головные боли, желудочные расстройства, сыпь, выпадение волос, учащенное сердцебиение, боли в спине и в мышцах. Стресс может поразить любой орган, начиная с кожи и кончая сердцем и кишечником.
Одним из проявлений стресса, и это особенно тревожит женщин, является усталость и изменение кожи.
В состоянии стресса и усталости клетки кожи работают на износ, и для защиты и поддержания активности им приходится использовать все имеющиеся ресурсы. В коже истощается запас наиболее важных компонентов, таких, как микроэлементы, особенно магний, минеральные соли, витамины. Обмен веществ в клетках постепенно замедляется. Следовательно, для укрепления кожи необходимо привнести в организм недостающие компоненты.
В стрессовом, усталом состоянии кожа становится более уязвимой для неблагоприятных внешних воздействий. Состояние уставшей кожи, претерпевающей физиологические нарушения, изменяется: сухая кожа еще больше иссушается; кожа смешанного типа становится более жирной. Все эти изменения также необходимо корректировать.
Очень важно, что восприятие стресса сугубо индивидуально. То, что действует на нервы вашему другу или подруге, может совсем не мешать вам, и наоборот. Росч сравнивает это с катанием на американских горках, где некоторые любители острых ощущений наслаждаются каждым падением и поворотом, другие, вцепившись в поручни, мечтают лишь о том, чтобы это поскорее кончилось, а остальные находятся где-то посередине. "Стресс - это не внешнее событие, а его восприятие. И в ваших силах его изменить."- говорит Росч.

ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬСЯ:
Мысленно вообразите, что вы находитесь внутри золотого свечения в форме шара, окружающего Ваше тело. Это свечение способствует усилению Вашей энергетики и защищает от стресса, который излучает клиент-экстраверт.

*** Стресс у интровертов ***
Он обычно заходит бесшумными шагами. Создается впечатление, что он всего боится и не смеет никого побеспокоить. Если у вас слишком много работы, ничего страшного, он зайдет в другой раз. Если вы задерживаетесь, опять-таки неважно: он может и подождать. Вот только вам тяжело видеть, как он ждет, будто бедный родственник, ссутулившийся под тяжестью всех несчастий мира. Он весь ушел в себя, как будто его недавно побили. Побило жизнью, побило стрессом. На самом деле, никто его не обижал, просто этот человек - интроверт в стрессовом состоянии. СОВЕТ:
С интровертом можно не держать дистанцию. Если на вас очень действует его тревожность, постарайтесь не обращать на это внимания. Поддерживайте его морально, тем более что у человека этого типа снять стресс гораздо легче.
Лучше всего на интровертов действует моделирующий массаж: он расслабляет мышцы, снимает внутреннюю зажатость. Разговаривайте с ним легко и свободно, только помягче, как с ребенком, которого укладываете спать. Если этот человек - ваша подруга, сестра, мать, одним словом - женщина, и она вдруг заплачет, не пугайтесь: это выходит нервное напряжение, снимается стресс, наступает расслабленность! Вы должны ее утешить. Отнеситесь к ней, как к расстроенному ребенку.

ЧТОБЫ ЗАЩИТИТЬСЯ:
Пока находитесь рядом с этим человеком представляйте золотое, сияющее солнце в центре своей грудной клетки - на уровне сердца. Сосредоточьтесь на этом образе: вообразите, что оно становится теплее и постепенно расширяется. Оно воздействует на вашего друга, без его ведома несет ему тепло и комфорт.

скорее всего переутомление , но все равно обратись ты лучше к врачу , ато жалко будет лишаться одного юзера нашего форума )