Windows Update

вот собственно и вопрос
Ищет обновления, траффик жрет (сука)

Пуск->Панель управления->Администрирование->Службы

в списке служб ищешь твою эту самую "Автоматическое обновление"
двойной клик по ней потом в окне кн. "стоп" жмёшь и в графе тип запуска меняешь с "автоматически" на "отключена" жмёшь ОК...

вот даже скрин ...есть

Пуск->Панель управления->Автоматическое обновление
Поставить галочку напротив пункта "Отключить автоматическое обновление"