Galanowant | |
|
Задавайте все вопросы касающиеся треножорного зала, плана тренировок и т.д. Могу подсказать на счет питания. Все вопросы будут рассмотрены!!!
|
regina29 | |
|
подскажите через какое время можно приступать к занятиям на тренажерах.8 месяцев назад перенесла операцию на почках(почку нетрогали надрезали мочеточник) можно ли нагружать пресс. да и вообще посоветуйте питание и упражнения .наверное они обычные как всегда
|
виртуальный паук | |
|
Сперва посоветуйтесь с доктором.Только он сможет дать вам ответ.А уже потом ищите проф.тренера,который поможет составить план тренировок,и даст вам ответы на все интересующие вопросы
|
bormaw | |
|
мне 20 рост 180 но вес 53. здоров как бык. просто ускоренный метаболизм занимаюсь 1год в тренажерке. впринцыпе для своего телосложения не плохие результаты(ну лично я так думаю) всякие таблетки и тд пить не хочу. максимум что позволю себе пить протеин. вот будет ли от него толк если я почти не склонен к набору веса?( |
|
@bormaw: Хорошее питание прежде всего. Для набора массы нужно делать 3-5 подходов по 6-12 повторений в каждом. |
chak | |||
|
Гейнер пей |
ка4ок | |
|
Как правильно подсчиать калории (за сутки)? Как правильно взвешивать продукты? (в сухом или готовом виде)
|
shambambukly | |||
|
В принципе в сырой растительной пище подсчёт калорий - плёвое дело: достаточно найти таблицу калорийности и весы. Гараздо труднее подсчитать калории в готовом блюде: помимо того, что это смесь разныхингредиентов, да к это ещё и их модификация в процессе готовки. Можно, в принципе, порыться в кулинарных книгах и найти рецепты, максимально соответствующие блюдам, которые употребляются в пищу, заодно и отыскать новые рецепты, дабы разнообразить рацион. Касательно взвешивания продуктов. Если они употребляются в сыром виде (овощи, фрукты) то конечно же в сыром; если же в готовом, то взвешиваем сначала тарелку, а потом поочерёдно все составляющие, в итоге получаем вес каждого ингредиента. |
Veterwar | |
|
Тут важно не только подсчёт сьеденного, но и подсчёт потраченной энергии и остальных параметров, а так же важен тип телосложения. Ведь у каждого типа человеческого тела, баланс анаболизма и катаболизма - разный. Об этом нужно помнить в первую очередь. |
Яромир | |
|
можно-ли заниматься в тренажерном зале, если имеются небольшие грыжки в шейном и грудном отделах, и грыжи Шморля в поясничном? какие упражнения стоит исключить?
|
Veterwar | |
|
Не только можно , но и нужно. Только рекомендую почитать методику Дикуля. Там описаны все варианты тренировок для людей с проблемами позвоночника. Если что пишите сюда, я постараюсь ответить на все вопросы. Или можно создать тему для общения по данной проблеме. С уважением. |
JV44 | |||||
|
Поподробнее напишите про гейнеры. Какие наиболее эффективны и как часто их употреблять. Лично я использую мегамасс 2000, но особых результатов не видно, может что делаю не так?! |
Veterwar | |
|
Насколько я знаю при употреблении Мегамасса 2000 и интенсивных тренировках, прирост по мышечной массе 4-5 кг в месяц. А в Вашем случае, наверное неправильно подобранный комплекс упражнений или не правильное их выполнение. |
Брумач | |||
|
охренеть!!! сразу видно специалиста, 4-5 в месяц на хорошем курсе бы набрать, а тут с...ный мегамасс: сухое молоко с сахаром чувак, откуда стока нелепых знаний, которые ты демонстрируешь почти в каждом посте? |
tomsoyer3 | |
|
(Брумач @ 20.08.2011 - время: 17:33) (Veterwar @ 02.12.2010 - время: 22:45) Насколько я знаю при употреблении Мегамасса 2000 и интенсивных тренировках, прирост по мышечной массе 4-5 кг в месяц. охренеть!!! сразу видно специалиста, 4-5 в месяц на хорошем курсе бы набрать, а тут с...ный мегамасс: сухое молоко с сахаром Полностью согласен. Мегамасса 2000 это классический и давно устаревший гейнер. На нем можно набрать только жировую прослойку и больше нечего. |
Рекомендуем почитать также топики: Лучший игрок NBA среди ныне играющих Европейская Суперлига -=СпортБАР=- 2009 Гран-При Испании Премьер-Лига! Прогнозы!!! |