Зарядочка! :-

(Sinnerbi @ 06.11.2014 - время: 12:19)
(Zандали @ 06.11.2014 - время: 11:18)
<q>Тем не менее,когда начнет обвисать-будет обидно. Это точно.

Потянулась по Лессиному рецепту,больно капец. Ну я и дерево...</q> <q>Упражнения под руководством тренера хорошо действуют в юном возрасте. Я подозреваю, что Лесса начала заниматься всем этим не вчера , а в ранней молодости.</q>
Да, я сама растянулась еще в молодости, но когда других девушек тренировала (в качестве хобби и недолго), они уже взрослыми были. За 3 месяца, которые я группу вела, многие сели на продольный шпагат, на поперечный сели двое из 13, но они изначально более растянутые были. А другие просто приблизились.


Тем не менее поддержание гибкости и подвижности суставов становится архиважным как раз с возрастом. Гибкость уходит первая, сила гораздо позже, вот только с уходом гибкости приходят всякие болячки, которые с ней вроде как и не связаны. Дело в том что подвижность и гибкость напрямую связаны с нормальным функционированием системы меридианов в теле человека. Не надо зацикливаться именно на шпагате и убиваться , что вот никак не сяду в ниточку. Нужно прорабатывать всё тело. Те упражнения, что дала Лесса, предназначены именно для этого , а не только для шпагата. Согласна, гибкость для общей молодости организма важна. Правда, на всякие шпагаты можно и забить, главное - позвоночник. Нужно регулярно делать для его здоровья комплекс наклонов, скручиваний и прогибов (естественно, если травм нет).
И лучше для профилактики начать, потому что если гибкость уже утратилась, восстановить ее можно лишь в очень ограниченных пределах.
Подумать только, раньше я сама вот так могла (фото из интернета):

Но после перерыва в тренировках такие умения потеряны безвозвратно. По крайней мере, я способа восстановиться не знаю.

Я сам по всякому пытался растягиваться , а потом и меня пытались растягивать, дубася палкой. Результат конечно был(особенно от палки), но не очень.Это как?
"Садись сейчас же на шпагат или мы тебя побьем!"?
А нас на хореографии железной линейной по спинам били, если мы осанку держать забывали. Не очень больно, но чувствительно))

(Lessa @ 06.11.2014 - время: 16:15)
А нас на хореографии железной линейной по спинам били, если мы осанку держать забывали. Не очень больно, но чувствительно))
У нас - спицей для вязания А еще у одной преподавательницы были ногти - длиннющие, крепкие, и она пребольно щипалась.

(Sowilo_Kora @ 06.11.2014 - время: 16:25)
(Lessa @ 06.11.2014 - время: 16:15)
А нас на хореографии железной линейной по спинам били, если мы осанку держать забывали. Не очень больно, но чувствительно)) У нас - спицей для вязания А еще у одной преподавательницы были ногти - длиннющие, крепкие, и она пребольно щипалась.
Жесть, т.е. нам с линейкой еще очень повезло)) От щипков же следы потом остаются.

Если уж на самом деле надо растянуть грудные, то это проще всего делать в дверном проёме. Стать в дверной проём, опереться локтями и предплечьями (руки согнуты) и тянуться.

У нас в секции дзюдо, мальчиковый тренер кедом лупасил своих воспитанников

(Lileo @ 06.11.2014 - время: 11:13)
Если кто знает какие-то физкультурные комплексы, где ставка сделана на разнообразие, а не на повторение одного и того же изо дня в день, из недели в неделю, поделитесь пожалуйста.
А то все, что я пробовала, очень быстро становится невероятно скучным, и желание заниматься пропадает.
Берите разовые посещения разных клубов. Изучите предложения, выберите для себя 2-3 тех, которые вас устраивают. В некоторых клубах есть комплексные программы, например, тренажерка + бассейн.

На выходные дни можно составить несколько маршрутов спортивной ходьбы.

(Lessa @ 06.11.2014 - время: 16:15)
Это как?
"Садись сейчас же на шпагат или мы тебя побьем!"?
Ну это конечно не наш метод. Азиясс дикарисс. Да он вобще нас белых за людей не считал, как впрочем и черных. Ты не расслабил мышцу на растяжке, получаешь по ней удар бамбуком. Еще сильней напрягаешься от удара, еще сильней удар. В конце концов расслабляешься и он отстает от тебя со своим долбанным бамбуком. Единственное чего он от нас так и не добился, это разбирать кисть , выдергивая большой палец из сустава, чтобы снимать наручники не расстегивая. Сам он это проделывал в легкую. Обозвал нас в очередной раз своим любимым по отношению к нам словом assholes, но все таки отстал.

(Lileo @ 06.11.2014 - время: 12:13)

Если кто знает какие-то физкультурные комплексы, где ставка сделана на разнообразие, а не на повторение одного и того же изо дня в день, из недели в неделю, поделитесь пожалуйста.
секс в активной роли
гарантирую похудение, разнообразие, тренировку разных мышц,в зависимости от позы, ну и невероятное удовольствие

не дружу со спортом) только плаванье и ходьба, на массаж можно походить, кстати) по поводу диеты - основное правило: до 12 можно все! ))

*вот да, секс в активной роли, а если вы страпоните, да еще регулярно - результат будет виден сразу

(Zандали @ 06.11.2014 - время: 11:18)
Тем не менее,когда начнет обвисать-будет обидно. Это точно.
Мне по образованию не положено на законы физики обижаться.

Грамотно о технике бега:

(Lessa @ 06.11.2014 - время: 13:35)
(Zандали @ 06.11.2014 - время: 11:18)
Тем не менее,когда начнет обвисать-будет обидно. Это точно.

Потянулась по Лессиному рецепту,больно капец. Ну я и дерево... Может быть немного больно, капец больно быть не должно)
Чуть-чуть притормозить значит надо.
Главное про разогрев не забывай)
Больно в момент растяжки,после просто чувствительно. Сегодня ничего не болит,значит,все нормально.
Я стараюсь растягиваться ежедневно,уже давно. Всякие наклоны-скручивания и тд. Потому что если не поделаю недельку-чувствую,как начинаю закостеневать,спина нчаинает болеть,суставы похрустывают.
Растяжка-это супер.

(Sinnerbi @ 06.11.2014 - время: 12:19)
(Zандали @ 06.11.2014 - время: 11:18)
Тем не менее,когда начнет обвисать-будет обидно. Это точно.

Потянулась по Лессиному рецепту,больно капец. Ну я и дерево... Упражнения под руководством тренера хорошо действуют в юном возрасте. Я подозреваю, что Лесса начала заниматься всем этим не вчера , а в ранней молодости. Тем не менее поддержание гибкости и подвижности суставов становится архиважным как раз с возрастом. Гибкость уходит первая, сила гораздо позже, вот только с уходом гибкости приходят всякие болячки, которые с ней вроде как и не связаны. Дело в том что подвижность и гибкость напрямую связаны с нормальным функционированием системы меридианов в теле человека. Не надо зацикливаться именно на шпагате и убиваться , что вот никак не сяду в ниточку. Нужно прорабатывать всё тело. Те упражнения, что дала Лесса, предназначены именно для этого , а не только для шпагата. Вот только в зрелом возрасте не надо уповать исключительно на тренера. Надо добавить то чего как правило нет у молодости - целенаправлено присутствовать в том, что делаешь. Нельзя делать упражнения с плеером в ушах и мыслях о чем то другом. То что вы тянете должно быть расслаблено. Растяжка это в общем то микроразрывы тканей. Если они не расслаблены, то это уже будут совсем не микроразрывы. Для того чтобы расслабить то, что вы тянете, представляйте как вы выдыхаете в эту часть тела и по нему разливается тепло вашего выдоха. Причем сосредоточение на этом ощущении должно быть такое, что вы можете не услышать даже когда вас окликнут. Короче нужна внутренняя работа. Мозг должен участвовать в процессе даже больше чем тело. Я сам по всякому пытался растягиваться , а потом и меня пытались растягивать, дубася палкой. Результат конечно был(особенно от палки), но не очень. Когда же мне наконец объяснили про внутреннюю работу , я сел в шпагаты в 40 лет. До этого никак. Еще немного о подготовке к упражнениям. Если вы просто сядете на пол и начнете делать то, что дала Лесса, на следующий , а особенно через день, вы даже на унитаз будете садиться крича от боли. Надо разогреться. Пульс за 10сек должен устойчиво быть больше 20 ударов. Для этих целей наиболее естественным для организма является обычный бег. Сначала в аэробном режиме, а затем в анаэробном. Соотношение между режимами по самочуствию. Если вы пробежите 15км по горам с РД54 с полной укладкой патронами, сухпаем и взрывчаткой, то мышцы так забьются, что тянуться уже ничего не будет вобще. Тело должно разогреться, а не устать в усмерть. И еще о периодичности растяжек. Дело в том , что восстановление тканей после микротравм даже в молодом возрасте происходит не ранее чем через 36-48 часов. В зрелом же возрасте тем более не надо растягиваться каждый день. Через день самое оно. Даже мне в 57 лет этого вполне хватает для восстановления.
Спасибо за мнение.

((OHA) @ 06.11.2014 - время: 21:49)
*вот да, секс в активной роли, а если вы страпоните, да еще регулярно - результат будет виден сразу
там столько мышц задействовано-инесосчетадь

я тут как раз подумала, вот пишут про зарядку, подходы для тренировки групп мышц, думаю-ну вот я никаких зарядок не делаю, ничего спецом не качаю, а мышцы в форме и поняла от чего))

(Wiya @ 07.11.2014 - время: 07:53)
я тут как раз подумала, вот пишут про зарядку, подходы для тренировки групп мышц, думаю-ну вот я никаких зарядок не делаю, ничего спецом не качаю, а мышцы в форме и поняла от чего))
Остаточный эффект от прежних занятий.

(Sister of Night @ 07.11.2014 - время: 09:02)
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 07:53)
я тут как раз подумала, вот пишут про зарядку, подходы для тренировки групп мышц, думаю-ну вот я никаких зарядок не делаю, ничего спецом не качаю, а мышцы в форме и поняла от чего)) Остаточный эффект от прежних занятий.
тогда почему они болят сейчас?)))

(Wiya @ 07.11.2014 - время: 10:59)
(Sister of Night @ 07.11.2014 - время: 09:02)
(Wiya @ 07.11.2014 - время: 07:53)
я тут как раз подумала, вот пишут про зарядку, подходы для тренировки групп мышц, думаю-ну вот я никаких зарядок не делаю, ничего спецом не качаю, а мышцы в форме и поняла от чего)) Остаточный эффект от прежних занятий. тогда почему они болят сейчас?)))
При попытке ответить на ваш вопрос , решил воспользоваться фоткой Лессы. Если на месте дерева сзади девушки представить здоровенного мужика, который держит на плече одну ногу Вии, рукой за волосы оттягивает ее назад, под мышкой другой руки зажимает Виину руку вытянутую назад, и при этом интенсивно входит сзади вполне может быть даже анально, то такое положение дел вполне оправдывает боль в Вииных мышцах.

(Sinnerbi @ 07.11.2014 - время: 11:33)
При попытке ответить на ваш вопрос , решил воспользоваться фоткой Лессы. Если на месте дерева сзади девушки представить здоровенного мужика, который держит на плече одну ногу Вии, рукой за волосы оттягивает ее назад, под мышкой другой руки зажимает Виину руку вытянутую назад, и при этом интенсивно входит сзади вполне может быть даже анально, то такое положение дел вполне оправдывает боль в Вииных мышцах.
ну нифига себе у вас фантазии в отношении Вии))))))
только я не наблюдаю главного "активная роль Вии с причинным девайсом"?))
причем здесь ваши фантазии и то, о чем я писАла выше?))

(Wiya @ 07.11.2014 - время: 11:42)
ну нифига себе у вас фантазии в отношении Вии))))))
только я не наблюдаю главного "активная роль Вии с причинным девайсом"?))
причем здесь ваши фантазии и то, о чем я писАла выше?))
Ну там выше в топике мышцы у всех болели от растяжек и шпагатов. Вот я и спроецировал это на секс, как оно должно быть чтоб также болело всё. Вия, вы там после расчетов по формуле оптимального веса назвали себя бухенвальдским крепышом. Говоря про свою активную роль , от которой болят мышцы, вы имеете в виду, что тягали, таскали здоровенного мужика так, что он летал по койке от одного края к другому!? Или я про телосложение ваше неправильно понял?

(Wiya @ 07.11.2014 - время: 08:53)
(OHA) @ 06.11.2014 - время: 21:49)
*вот да, секс в активной роли, а если вы страпоните, да еще регулярно - результат будет виден сразу там столько мышц задействовано-инесосчетадь

я тут как раз подумала, вот пишут про зарядку, подходы для тренировки групп мышц, думаю-ну вот я никаких зарядок не делаю, ничего спецом не качаю, а мышцы в форме и поняла от чего))
Это ж какая попа должна быть выносливая, чтоб столько страпона выдержать!
Хотя если это не одна попа, а несколько разных, тогда наверное нормально)