Зарядочка! :-

(Рыжа @ 05.11.2014 - время: 22:25)
(Anikati @ 05.11.2014 - время: 22:03)
Наташ, если правильно понимаю, твой режим питания работает уже не первый год. Поделишься секретами ? У меня был тяжелый период в жизни, о котором я предпочитаю не вспоминать и забыть как страшный сон, когда я была натурально на волоске.
Тогда я и взялась за себя. Вплотную... В первую очередь это было духовное оживание... Почему-то в этой теме, как и в принципе на секснароде, я не считаю для себя допустимым, рассказывать об этом... Если интересно, в другом месте пообщаемся Если кратко, то режим питания пришел вслед за ожившим духом. Невозможно духовно очищаться и расти, и при этом жрать все подряд. Прана не допускает небрежного питания, как, впрочем и небрежного стиля жизни вообще, в отношениях с людьми и с собой - это главное..
Конечно интересно! И точно пообщаемся ;-)

(Рыжа @ 05.11.2014 - время: 21:58)
(Lessa @ 05.11.2014 - время: 19:10)
А такая диета и разгрузочные дни - это просто для общего здоровья или без них сразу вес начинает прибавляться? Я много лет себя держу более чем в руках. Привыкла. Очень тяжело сбрасывыла вес (сбросила около двадцатки). Слишком нравлюсь себе в зеркале, чтобы иной образ жизни вести. Никаких диет у меня нет. Просто существует определенный режим питания, по здоровью, так скажем.
Это здорово! Уважаю)
А я не нарушая режим не могу никак.

(Roxy_Todd @ 05.11.2014 - время: 21:31)
(Sister of Night @ 05.11.2014 - время: 20:16)
Большая силовая тренировка: Какая-то странная тренировка... Какая цель преследуется? Все тренажеры, штанги и гантели потрогать?
Ну почему только потрогать.
Со свободными весами - выполняется 2 круга.
На тренажерах - 3 подхода на каждое упражнение, вес - средний.

Цель - прокачать основные группы мышц для женщин с фигурой типа "груша". Квадрицепс не задействован.

(Sister of Night @ 05.11.2014 - время: 22:41)
Ну почему только потрогать.
Со свободными весами - выполняется 2 круга.
На тренажерах - 3 подхода на каждое упражнение, вес - средний.

Цель - прокачать основные группы мышц для женщин с фигурой типа "груша". Квадрицепс не задействован.
Слишком много упражнений. И слишком длинная тренировка.

Лучше разбейте тренировку на две: верх и низ. Тело будет успевать восстанавливаться. Продолжительность трени должна быть не более 50мин. Иначе вступает в дело кортизол. Кортизол дает отеки и не дает мышцам восстанавливаться. Да и кардио - отдельным днем лучше сделать.

(Roxy_Todd @ 05.11.2014 - время: 21:55)
Слишком много упражнений. И слишком длинная тренировка.

Лучше разбейте тренировку на две: верх и низ. Тело будет успевать восстанавливаться. Продолжительность трени должна быть не более 50мин. Иначе вступает в дело кортизол. Кортизол дает отеки и не дает мышцам восстанавливаться. Да и кардио - отдельным днем лучше сделать.
Это потому и называется "большая силовая", потому что она большая и интенсивная. Это если хочется всего и много.
А кардио у меня и так отдельным днем. Здесь кардио совсем немного, можно и без него обойтись.

(Lessa @ 05.11.2014 - время: 22:38)
Это здорово! Уважаю)
А я не нарушая режим не могу никак.
Я говорю же... Это система. Сублимация. Без одного не будет другого.

знаю очень хороший способ похудения
за несколько часов минус 2 кило стабильно

(Sister of Night @ 05.11.2014 - время: 23:00)
Это потому и называется "большая силовая", потому что она большая и интенсивная. Это если хочется всего и много.
А кардио у меня и так отдельным днем. Здесь кардио совсем немного, можно и без него обойтись.
И как часто вы её делаете?

(Wiya @ 05.11.2014 - время: 22:09)
знаю очень хороший способ похудения
за несколько часов минус 2 кило стабильно
Клизма??

(Sister of Night @ 05.11.2014 - время: 23:11)
Клизма??
Фигасе у вас клизмы...

(Angelofdown @ 05.11.2014 - время: 21:02)
Сейчас по уважительной причине ничем не занимаюсь. До этого были тренировки трижды в неделю (силовые + кардио). Самые лучшие диеты - это сбалансированное питание 5-6 раз в день понемножку, а не истязания голодом.
Кому как )
Я предпочитаю нормально питаться 3 раза в день без всякого там "не есть после шести", с перекусами в виде йогуртов, мороженного. Люблю после ужина чай со сладким пирогом (немного), фигуре это не вредит. Всё, что я ем, обычно укладывается в мою норму по калориям.

(Roxy_Todd @ 05.11.2014 - время: 22:10)
(Sister of Night @ 05.11.2014 - время: 23:00)
Это потому и называется "большая силовая", потому что она большая и интенсивная. Это если хочется всего и много.
А кардио у меня и так отдельным днем. Здесь кардио совсем немного, можно и без него обойтись. И как часто вы её делаете?
Лично я - 1-2 раза в неделю.

Да, вот интересно, что по моим ощущениям от сладкого я не толстею. А как только поем жирное или жареное, сразу толстею и чувствую на себе лишний жир.
Даже если это жареные овощи.

(Sister of Night @ 05.11.2014 - время: 23:12)
. И как часто вы её делаете? Лично я - 1-2 раза в неделю.
Есть риск истощить эндокринную систему...

Я раньше тоже придерживалась: бери больше - кидай дальше... А вот нифига!

Разумная нагрузка даёт куда лучший результат в плане коррекции фигуры, чем "все, сразу и побольше." У меня сейчас уменьшено количество упражнений где-то на 1/3. И программы меняются каждые 6 недель.

(Sister of Night @ 05.11.2014 - время: 23:11)
(Wiya @ 05.11.2014 - время: 22:09)
знаю очень хороший способ похудения
за несколько часов минус 2 кило стабильно Клизма??
нену кто о чем, а?!))

(Roxy_Todd @ 05.11.2014 - время: 22:21)
Есть риск истощить эндокринную систему...

Я раньше тоже придерживалась: бери больше - кидай дальше... А вот нифига!

Разумная нагрузка даёт куда лучший результат в плане коррекции фигуры, чем "все, сразу и побольше." У меня сейчас уменьшено количество упражнений где-то на 1/3. И программы меняются каждые 6 недель.
Если мне станет тяжело - я же это почувствую. Возможно, у меня просто выносливость повышенная, я не ощущаю каких-то супернагрузок.

(Рыжа @ 05.11.2014 - время: 22:11)
(Sister of Night @ 05.11.2014 - время: 23:11)
Клизма?? Фигасе у вас клизмы...
У меня, кстати, дома вообще нет клизмы.

(Pretty Little Liar @ 05.11.2014 - время: 23:12)
. Всё, что я ем, обычно укладывается в мою норму по калориям.
Так в этом жеж главный секрет...
А не в сельдереевом супе и "не есть после 6-ти"

И вредных продуктов нет, кроме трансжиров.

Лесса,спасибо большое,что подробно расписала.
Я делала что-то подобное,но не так,чтоб быть в одном положении несколько минут...минуту от силы. Наверное,поэтому воз и ныне там Ещё я пыталась раскорячиться-разъезжала ноги в стороны-из положения стоя.

(Sister of Night @ 05.11.2014 - время: 23:25)
Если мне станет тяжело - я же это почувствую. Возможно, у меня просто выносливость повышенная, я не ощущаю каких-то супернагрузок.
Ну, а результаты есть? "Грушу" победили?