Зарядочка! :-
Gustav72
Грандмастер
1/5/2015, 1:00:10 AM
(Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 21:02)
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 20:53)
Спасибо большое ! То что вы предоставил вполне достаточно что бы искать в нужном направлении . Обязательно попробую . Буду надеяться получится .
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 20:53)
Вот табата надо дома попробовать почитал в интернете заинтересовало . До этого в зале только Орбитек помогал . Хорошо вчера про аэробику вспомнили сразу тай бо вспомнил .Надо попробовать ката места требуют .
Ващет, это для продвинутых... Если год ничем не занимались и возраст не юный + курение/алкоголь в анамнезе...
Ну, или возьмите не одно упражнение в разработку, а три. Все ж полегче будет...
Спасибо большое ! То что вы предоставил вполне достаточно что бы искать в нужном направлении . Обязательно попробую . Буду надеяться получится .
Gustav72
Грандмастер
1/5/2015, 1:17:44 AM
(Рыжа @ 04.01.2015 - время: 21:43)
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 20:53)
Сам не занимался . но видел через стекло как этим занималась группа . Не переживайте я не настолько глуп чтоб не прогуглить видео . Ничего интересного , кроме того это то что я и предполагал . Мадам чтоб выполнять эти движения мне надо сильно разогреться спортивные травмы и в ДТП сказываются . Лучше предложите что нибудь другое .
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 20:53)
Я высказал своё мнение и навязывать его не собираюсь никому .
Я не понимаю просто, как можно рассуждать о том, чего не пробовал. Вы знакомы с йогой?
Сам не занимался . но видел через стекло как этим занималась группа . Не переживайте я не настолько глуп чтоб не прогуглить видео . Ничего интересного , кроме того это то что я и предполагал . Мадам чтоб выполнять эти движения мне надо сильно разогреться спортивные травмы и в ДТП сказываются . Лучше предложите что нибудь другое .
Sister of Night
Удален 1/5/2015, 1:36:23 AM
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 22:17)
Лечебная физкультура.
...чтоб выполнять эти движения мне надо сильно разогреться спортивные травмы и в ДТП сказываются . Лучше предложите что нибудь другое .
Лечебная физкультура.
Dama Tref
Удален 1/5/2015, 1:47:02 AM
(Рыжа @ 04.01.2015 - время: 20:43)
А ты какой йогой занималась?
Я не понимаю просто, как можно рассуждать о том, чего не пробовал. Вы знакомы с йогой?
А ты какой йогой занималась?
sxn3296022946
Специалист
1/5/2015, 1:48:22 AM
(Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 22:22)
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 21:41)
Ссылки нормальной нет ? Чтоб информация была более развёрнута . Я то читал то что первое под руку попалось . Блин всё равно 4 минуты как-то странно мало . По воду ссылей не знаю, какие у вас... Но собственный опыт имеется. Использовала Табату как дополнение к круговым тренировках на жирослив. Сначала Табата 8 раундов (20сек - нагрузка/ 10сек-отдых). Таймеры можно скачать в и-нете. Потом 10мин отдых и круговая на 35-40мин.
Самые жесткие для меня оказались "бурпи". Вся Табата из "бурпи" - это жЭсть... Но тут кому как. Можно скакалку взять, можно отжимания от пола, можно пресс, выпрыгивания, приседы со штангой. Я люблю комбинировать: присед (выпрыгивания с весом), скакалка, пресс. Сушит без потери мышечной массы+ выносливость тренируется. Метаболизм разгоняется, но нут надо будет взять аппетит под контроль
Рекомендуется 4 минуты, т.к. после 5 минут уже идут всякие негативы для сердца. Селуянов, во всяком, случае настаивает именно на не больше, чем 5 мин.
Во общем, практиковала уже 2 сезона - результатом довольна.
Думаю, может TRX попробовать. Только ленту надо сделать. К стати, довольно не плохая вещь, по отзывам. Тренируются мышцы стабилизаторы к тому же... Вся Табата из "бурпи" - это НЕ жесть
100 бёрпи на время от это да... И нормативчик такой знаете ли - не более 7 минут, это так примерно одно упражнение за 4 секунды. Лично наблюдал. Самому такое не по здоровью.
Кстати про тренировки - когда нет программы делаю Медведя.
5 кругов с увеличением веса на время:
-Подъем штанги на грудь
-Приседание штанга на груди
-Толчок штанги от груди
-Приседание со штангой на плечах
-Толчок штанги из-за головы
Связка выполняется 7 раз подряд, при этом штанга не опускается на землю во время раунда. Только для увеличение веса по завершении круга. Отдых как угодно: штанга на плечах, штанга на груди, в полу приседе на бедрах, но главное штанга не должна лежать на полу.
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 21:41)
Ссылки нормальной нет ? Чтоб информация была более развёрнута . Я то читал то что первое под руку попалось . Блин всё равно 4 минуты как-то странно мало . По воду ссылей не знаю, какие у вас... Но собственный опыт имеется. Использовала Табату как дополнение к круговым тренировках на жирослив. Сначала Табата 8 раундов (20сек - нагрузка/ 10сек-отдых). Таймеры можно скачать в и-нете. Потом 10мин отдых и круговая на 35-40мин.
Самые жесткие для меня оказались "бурпи". Вся Табата из "бурпи" - это жЭсть... Но тут кому как. Можно скакалку взять, можно отжимания от пола, можно пресс, выпрыгивания, приседы со штангой. Я люблю комбинировать: присед (выпрыгивания с весом), скакалка, пресс. Сушит без потери мышечной массы+ выносливость тренируется. Метаболизм разгоняется, но нут надо будет взять аппетит под контроль
Рекомендуется 4 минуты, т.к. после 5 минут уже идут всякие негативы для сердца. Селуянов, во всяком, случае настаивает именно на не больше, чем 5 мин.
Во общем, практиковала уже 2 сезона - результатом довольна.
Думаю, может TRX попробовать. Только ленту надо сделать. К стати, довольно не плохая вещь, по отзывам. Тренируются мышцы стабилизаторы к тому же... Вся Табата из "бурпи" - это НЕ жесть
100 бёрпи на время от это да... И нормативчик такой знаете ли - не более 7 минут, это так примерно одно упражнение за 4 секунды. Лично наблюдал. Самому такое не по здоровью.
Кстати про тренировки - когда нет программы делаю Медведя.
5 кругов с увеличением веса на время:
-Подъем штанги на грудь
-Приседание штанга на груди
-Толчок штанги от груди
-Приседание со штангой на плечах
-Толчок штанги из-за головы
Связка выполняется 7 раз подряд, при этом штанга не опускается на землю во время раунда. Только для увеличение веса по завершении круга. Отдых как угодно: штанга на плечах, штанга на груди, в полу приседе на бедрах, но главное штанга не должна лежать на полу.
sxn3296022946
Специалист
1/5/2015, 1:59:47 AM
(Sister of Night @ 04.01.2015 - время: 22:37)
(Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 21:22)
присед (выпрыгивания с весом)... Это упражнение должно быть в принципе запрещено. выпрыгивание, да ещё и с весом - мамма мия, кто вас этому научил? Коленям же кирдык придёт. Прыжки и бег с отягощениями противопоказаны в принципе всем. Читал, вполне себе обоснованное мнение, что вся современная западная физкультура (спорт сейчас не рассматриваем там вообще полный швах) построена на стрессе для организма и ни чего хорошего дать не может. Тот же супер популярный бег стресс для опорно-двигательного аппарата и всей сердечно-сосудистой системы. Ибо с древних времен человек бегал только в двух случаях - убегал от хищника (читай от смерти) или же бежал за высококалорийным питанием на охоте (считай тот же бег от смерти). В том и в другом случае побуждающим мотивом было выживание - сиречь не хилый стресс. Так вот китайцы и говорят, что в нормальном состоянии человек спокоен, вальяжен и движение у него не торопливые и плавные. Отсюда и проистекает, что самая действенная и антистрессовая (коли так можно сказать) гимнастика это - цигун.
(Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 21:22)
присед (выпрыгивания с весом)... Это упражнение должно быть в принципе запрещено. выпрыгивание, да ещё и с весом - мамма мия, кто вас этому научил? Коленям же кирдык придёт. Прыжки и бег с отягощениями противопоказаны в принципе всем. Читал, вполне себе обоснованное мнение, что вся современная западная физкультура (спорт сейчас не рассматриваем там вообще полный швах) построена на стрессе для организма и ни чего хорошего дать не может. Тот же супер популярный бег стресс для опорно-двигательного аппарата и всей сердечно-сосудистой системы. Ибо с древних времен человек бегал только в двух случаях - убегал от хищника (читай от смерти) или же бежал за высококалорийным питанием на охоте (считай тот же бег от смерти). В том и в другом случае побуждающим мотивом было выживание - сиречь не хилый стресс. Так вот китайцы и говорят, что в нормальном состоянии человек спокоен, вальяжен и движение у него не торопливые и плавные. Отсюда и проистекает, что самая действенная и антистрессовая (коли так можно сказать) гимнастика это - цигун.
Gustav72
Грандмастер
1/5/2015, 2:02:13 AM
(Sister of Night @ 04.01.2015 - время: 23:36)
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 22:17)
Занимался . Очень много времени на это ушло после вывихо-перелома плеча . Больше года ныло на погоду . С коленями тоже хорошо попал ДТП на велосипеде и прошлые травмы по линии карате .
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 22:17)
...чтоб выполнять эти движения мне надо сильно разогреться спортивные травмы и в ДТП сказываются . Лучше предложите что нибудь другое .
Лечебная физкультура.
Занимался . Очень много времени на это ушло после вывихо-перелома плеча . Больше года ныло на погоду . С коленями тоже хорошо попал ДТП на велосипеде и прошлые травмы по линии карате .
Aiswer
Удален 1/5/2015, 8:52:42 AM
Кто не курит и не пьёт, тот здаровеньким помрет! 
Sister of Night
Удален 1/5/2015, 11:03:08 AM
(sxn3296022946 @ 04.01.2015 - время: 22:59)
Ну во-первых, бегать можно по-разному. Неторопливыми и вальяжными движениями сердце не увеличишь и выносливость не разовьешь. Также и стометровку никто бежать не заставляет. Бегать надо на пульсе 120, не спеша, в комфортной для себя технике. При грамотной технике бега нагрузка на суставы будет иметь профилактический эффект.
Тем, кто занимается финтесом, бег просто необходим - это лучшее средство для увеличения сердечной мышцы. Если рост сердечной мышцы будет отставать от роста объемов других мышц, будет что? Правильно, сердечная недостаточность.
Некоторые бодибилдеры умирали от сердечной недостаточности.
Читал, вполне себе обоснованное мнение, что вся современная западная физкультура (спорт сейчас не рассматриваем там вообще полный швах) построена на стрессе для организма и ни чего хорошего дать не может. Тот же супер популярный бег стресс для опорно-двигательного аппарата и всей сердечно-сосудистой системы. Ибо с древних времен человек бегал только в двух случаях - убегал от хищника (читай от смерти) или же бежал за высококалорийным питанием на охоте (считай тот же бег от смерти). В том и в другом случае побуждающим мотивом было выживание - сиречь не хилый стресс. Так вот китайцы и говорят, что в нормальном состоянии человек спокоен, вальяжен и движение у него не торопливые и плавные. Отсюда и проистекает, что самая действенная и антистрессовая (коли так можно сказать) гимнастика это - цигун.
Ну во-первых, бегать можно по-разному. Неторопливыми и вальяжными движениями сердце не увеличишь и выносливость не разовьешь. Также и стометровку никто бежать не заставляет. Бегать надо на пульсе 120, не спеша, в комфортной для себя технике. При грамотной технике бега нагрузка на суставы будет иметь профилактический эффект.
Тем, кто занимается финтесом, бег просто необходим - это лучшее средство для увеличения сердечной мышцы. Если рост сердечной мышцы будет отставать от роста объемов других мышц, будет что? Правильно, сердечная недостаточность.
Некоторые бодибилдеры умирали от сердечной недостаточности.
Рыжа
Удален 1/5/2015, 5:00:19 PM
(Dama Tref @ 04.01.2015 - время: 23:47)
(Рыжа @ 04.01.2015 - время: 20:43)
Кундалини. Айенгара. Хатха.
Мне они ближе всего.
(Рыжа @ 04.01.2015 - время: 20:43)
Я не понимаю просто, как можно рассуждать о том, чего не пробовал. Вы знакомы с йогой?
А ты какой йогой занималась?
Кундалини. Айенгара. Хатха.
Мне они ближе всего.
sxn3296022946
Специалист
1/5/2015, 8:19:56 PM
(Sister of Night @ 05.01.2015 - время: 09:03)
(sxn3296022946 @ 04.01.2015 - время: 22:59)
В цигун как то и нет такой цели - увеличение мышечной массы. Отсюда и вопрос об увеличении сердечной мышцы как то не стоит. А на пульсе 120 ни чего особо не разовьется. Время уйдет море, результаты будут весьма посредственные. Впрочем еще раз - давайте определимся с целями. Я вот занимаюсь именно фитнесом (как бы на самом деле не называлось то или иное направление). Да, работа сидячая - надо банально дать нагрузку организму для метаболизма общего, да и мышцы по максимуму заставить поработать, что б не атрофировались.
(sxn3296022946 @ 04.01.2015 - время: 22:59)
Читал, вполне себе обоснованное мнение, что вся современная западная физкультура (спорт сейчас не рассматриваем там вообще полный швах) построена на стрессе для организма и ни чего хорошего дать не может. Тот же супер популярный бег стресс для опорно-двигательного аппарата и всей сердечно-сосудистой системы. Ибо с древних времен человек бегал только в двух случаях - убегал от хищника (читай от смерти) или же бежал за высококалорийным питанием на охоте (считай тот же бег от смерти). В том и в другом случае побуждающим мотивом было выживание - сиречь не хилый стресс. Так вот китайцы и говорят, что в нормальном состоянии человек спокоен, вальяжен и движение у него не торопливые и плавные. Отсюда и проистекает, что самая действенная и антистрессовая (коли так можно сказать) гимнастика это - цигун.
Ну во-первых, бегать можно по-разному. Неторопливыми и вальяжными движениями сердце не увеличишь и выносливость не разовьешь. Также и стометровку никто бежать не заставляет. Бегать надо на пульсе 120, не спеша, в комфортной для себя технике. При грамотной технике бега нагрузка на суставы будет иметь профилактический эффект.
Тем, кто занимается финтесом, бег просто необходим - это лучшее средство для увеличения сердечной мышцы. Если рост сердечной мышцы будет отставать от роста объемов других мышц, будет что? Правильно, сердечная недостаточность.
Некоторые бодибилдеры умирали от сердечной недостаточности.
В цигун как то и нет такой цели - увеличение мышечной массы. Отсюда и вопрос об увеличении сердечной мышцы как то не стоит. А на пульсе 120 ни чего особо не разовьется. Время уйдет море, результаты будут весьма посредственные. Впрочем еще раз - давайте определимся с целями. Я вот занимаюсь именно фитнесом (как бы на самом деле не называлось то или иное направление). Да, работа сидячая - надо банально дать нагрузку организму для метаболизма общего, да и мышцы по максимуму заставить поработать, что б не атрофировались.
Roxy_Todd
Мастер
1/5/2015, 8:30:40 PM
(sxn3296022946 @ 04.01.2015 - время: 23:48)
Похоже на кроссфит... А цели какие преследуются? Просто сбросить вес?
Кстати про тренировки - когда нет программы делаю Медведя.
5 кругов с увеличением веса на время:
-Подъем штанги на грудь
-Приседание штанга на груди
-Толчок штанги от груди
-Приседание со штангой на плечах
-Толчок штанги из-за головы
Связка выполняется 7 раз подряд, при этом штанга не опускается на землю во время раунда. Только для увеличение веса по завершении круга. Отдых как угодно: штанга на плечах, штанга на груди, в полу приседе на бедрах, но главное штанга не должна лежать на полу.
Похоже на кроссфит... А цели какие преследуются? Просто сбросить вес?
Dama Tref
Удален 1/5/2015, 9:08:28 PM
(Рыжа @ 05.01.2015 - время: 14:00)
(Dama Tref @ 04.01.2015 - время: 23:47)
(Рыжа @ 04.01.2015 - время: 20:43)
О! Я тоже кундалини занималась. ВЕЩЬ!
(Dama Tref @ 04.01.2015 - время: 23:47)
(Рыжа @ 04.01.2015 - время: 20:43)
Я не понимаю просто, как можно рассуждать о том, чего не пробовал. Вы знакомы с йогой?
А ты какой йогой занималась?
Кундалини. Айенгара. Хатха.
Мне они ближе всего.
О! Я тоже кундалини занималась. ВЕЩЬ!
Sister of Night
Удален 1/5/2015, 11:27:16 PM
(sxn3296022946 @ 05.01.2015 - время: 17:19)
Результат будет - польза для здоровья.
А помимо сердца - ещё и лёгкие оздоровятся. Свежее, неслышное дыхание - признак здоровья.
А на пульсе 120 ни чего особо не разовьется. Время уйдет море, результаты будут весьма посредственные. ...
Результат будет - польза для здоровья.
А помимо сердца - ещё и лёгкие оздоровятся. Свежее, неслышное дыхание - признак здоровья.
Gustav72
Грандмастер
1/6/2015, 12:09:54 AM
(Sister of Night @ 05.01.2015 - время: 21:27)
(sxn3296022946 @ 05.01.2015 - время: 17:19)
У меня например толк от тренировок начинался при 130 , разгонял до 150 , но это если честно уже перебор , спускал до 140 .
(sxn3296022946 @ 05.01.2015 - время: 17:19)
А на пульсе 120 ни чего особо не разовьется. Время уйдет море, результаты будут весьма посредственные. ...
Результат будет - польза для здоровья.
А помимо сердца - ещё и лёгкие оздоровятся. Свежее, неслышное дыхание - признак здоровья.
У меня например толк от тренировок начинался при 130 , разгонял до 150 , но это если честно уже перебор , спускал до 140 .
Sister of Night
Удален 1/6/2015, 12:13:26 AM
(sxn2956715679 @ 05.01.2015 - время: 21:09)
Что такое "толк" по-вашему?
Я вот например, считаю, что если я к 40 годам ничем не больна и хорошо себя чувствую, то есть толк.
У меня например толк от тренировок начинался при 130 , разгонял до 150 , но это если честно уже перебор , спускал до 140.
Что такое "толк" по-вашему?
Я вот например, считаю, что если я к 40 годам ничем не больна и хорошо себя чувствую, то есть толк.
Gustav72
Грандмастер
1/6/2015, 12:56:15 AM
(Sister of Night @ 05.01.2015 - время: 22:13)
(sxn2956715679 @ 05.01.2015 - время: 21:09)
А мне уже за сорок и я забыл когда болел . Травмы ? Да беспокоят , но здесь ничего не поделаешь , приходится разминаться чаще . Про толк знаю потому что чувствую это ещё с тренировок осталось . А про пульс , за ним следить стал тольков зале , датчиками тренжёры оборудовны .
(sxn2956715679 @ 05.01.2015 - время: 21:09)
У меня например толк от тренировок начинался при 130 , разгонял до 150 , но это если честно уже перебор , спускал до 140.
Что такое "толк" по-вашему?
Я вот например, считаю, что если я к 40 годам ничем не больна и хорошо себя чувствую, то есть толк.
А мне уже за сорок и я забыл когда болел . Травмы ? Да беспокоят , но здесь ничего не поделаешь , приходится разминаться чаще . Про толк знаю потому что чувствую это ещё с тренировок осталось . А про пульс , за ним следить стал тольков зале , датчиками тренжёры оборудовны .
sxn3296022946
Специалист
1/6/2015, 6:15:54 PM
(Roxy_Todd @ 05.01.2015 - время: 18:30)
(sxn3296022946 @ 04.01.2015 - время: 23:48)
Цели же описаны в предыдущем посте - работа сидячая, надо банально дать нагрузку организму для метаболизма общего, да и мышцы по максимуму заставить поработать, что б не атрофировались.
(sxn3296022946 @ 04.01.2015 - время: 23:48)
Кстати про тренировки - когда нет программы делаю Медведя.
5 кругов с увеличением веса на время:
-Подъем штанги на грудь
-Приседание штанга на груди
-Толчок штанги от груди
-Приседание со штангой на плечах
-Толчок штанги из-за головы
Связка выполняется 7 раз подряд, при этом штанга не опускается на землю во время раунда. Только для увеличение веса по завершении круга. Отдых как угодно: штанга на плечах, штанга на груди, в полу приседе на бедрах, но главное штанга не должна лежать на полу.
Похоже на кроссфит... А цели какие преследуются? Просто сбросить вес?
Цели же описаны в предыдущем посте - работа сидячая, надо банально дать нагрузку организму для метаболизма общего, да и мышцы по максимуму заставить поработать, что б не атрофировались.
sxn3296022946
Специалист
1/6/2015, 6:17:57 PM
(Sister of Night @ 05.01.2015 - время: 21:27)
(sxn3296022946 @ 05.01.2015 - время: 17:19)
Что по вашему "польза для здоровья"?
А легкие и без бега йоги очень даже себе развивают, и в цигун то же...
(sxn3296022946 @ 05.01.2015 - время: 17:19)
А на пульсе 120 ни чего особо не разовьется. Время уйдет море, результаты будут весьма посредственные. ...
Результат будет - польза для здоровья.
А помимо сердца - ещё и лёгкие оздоровятся. Свежее, неслышное дыхание - признак здоровья.
Что по вашему "польза для здоровья"?
А легкие и без бега йоги очень даже себе развивают, и в цигун то же...
Gustav72
Грандмастер
1/9/2015, 6:59:35 PM
(Zандали @ 05.11.2014 - время: 23:27)
Старайтесь , может и получится . Я как-то не задумывался над тем до какого возраста можно сесть на шпагат , так ка был уверен что только до 28 лет , а вчера в инете полазил и там в стье было прописано что в любом возрасте просто времени уйдёт больше . Сам сейчас вовсю себя гоняю растяжками .
Лесса,спасибо большое,что подробно расписала.
Я делала что-то подобное,но не так,чтоб быть в одном положении несколько минут...минуту от силы. Наверное,поэтому воз и ныне тамЕщё я пыталась раскорячиться-разъезжала ноги в стороны-из положения стоя.
Старайтесь , может и получится . Я как-то не задумывался над тем до какого возраста можно сесть на шпагат , так ка был уверен что только до 28 лет , а вчера в инете полазил и там в стье было прописано что в любом возрасте просто времени уйдёт больше . Сам сейчас вовсю себя гоняю растяжками .