Зарядочка! :-

(Dama Tref @ 04.01.2015 - время: 03:53)
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 02:42)
(Рыжа @ 04.01.2015 - время: 03:34)
Веяния здесь ни при чем. Толку от этой аэробики? Обычная разминка. Я бы не был столь категоричен . А поподробнее?
Возможно большинство и правы что аэробика как разминка . Но это поверхностное рассуждение . Вы представляли выше турник с разгружателем вещь полезная спору нет , только подтягиваетесь вы на нем подходамис передышкой . В аэробике этот номер не прокатит . Мало того что мышцы работают на повышение амплитуды , а это значит что она по мере растягивания начинает сама себя нагружать , во вторых делается все с постоянным движением , значит спортсмен должен обладать хорошей дыхалкой , а лучше владеть особым способом дыхалки ( на спущеной мембране) . Почему знаю , занимался карате . Есть комплексы упражнений , Ката . Можно сказать сродни ритмики только без музона . Люди ничего нового не придумали . Уверяю если прокатаете пару Ката не для новичка , то или упадёте , или ноги будут так трястись , будто трахались всю ночь . А по времени займет , минут 15 . С уважением Густав .

(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 03:30)
Возможно большинство и правы что аэробика как разминка . Но это поверхностное рассуждение . Вы представляли выше турник с разгружателем вещь полезная спору нет , только подтягиваетесь вы на нем подходамис передышкой . В аэробике этот номер не прокатит . Мало того что мышцы работают на повышение амплитуды , а это значит что она по мере растягивания начинает сама себя нагружать , во вторых делается все с постоянным движением , значит спортсмен должен обладать хорошей дыхалкой , а лучше владеть особым способом дыхалки ( на спущеной мембране) . Почему знаю , занимался карате . Есть комплексы упражнений , Ката . Можно сказать сродни ритмики только без музона . Люди ничего нового не придумали . Уверяю если прокатаете пару Ката не для новичка , то или упадёте , или ноги будут так трястись , будто трахались всю ночь . А по времени займет , минут 15 . С уважением Густав .
Вы вообще похоже не в теме))))) Понятно)

(Dama Tref @ 04.01.2015 - время: 04:53)
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 03:30)
Возможно большинство и правы что аэробика как разминка . Но это поверхностное рассуждение . Вы представляли выше турник с разгружателем вещь полезная спору нет , только подтягиваетесь вы на нем подходамис передышкой . В аэробике этот номер не прокатит . Мало того что мышцы работают на повышение амплитуды , а это значит что она по мере растягивания начинает сама себя нагружать , во вторых делается все с постоянным движением , значит спортсмен должен обладать хорошей дыхалкой , а лучше владеть особым способом дыхалки ( на спущеной мембране) . Почему знаю , занимался карате . Есть комплексы упражнений , Ката . Можно сказать сродни ритмики только без музона . Люди ничего нового не придумали . Уверяю если прокатаете пару Ката не для новичка , то или упадёте , или ноги будут так трястись , будто трахались всю ночь . А по времени займет , минут 15 . С уважением Густав . Вы вообще похоже не в теме))))) Понятно)
почему не в теме , просветите . А то ив правду дураком помру .

(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 04:30)
. А по времени займет , минут 15 .
Табата меньше времени займет))

А я для повышения пластичности, гибкости всё-таки рекомендую аэробикой заниматься, хотя бы дома для себя.
В тренажерке у нас много девушек - вроде бы с фигурой всё ОК, а пластичности нет.

(Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 10:48)
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 04:30)
. А по времени займет , минут 15 . Табата меньше времени займет))
А на растяжку табата как ? Я когда уже закрыл винду вспомнил про Билли Бленкса чёрный актёр и спортсмен разработавший специальный комплекс аэробики Тай бо вытеснивший классику . Табата я почитал очень сильно на мотор давит . Если при обкатки Ката теряешь от 3-х до 5-ти кило . То здесь мона и ласты завернуть . Ладно всё это лирика . В одном я думаю вы со мной согласитесь - Лучше посещать зал , а там кто во что горазд . Зал всё таки дисциплинирует в отличии от занятий на дому .

(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 11:32)
А на растяжку табата как ?
Разный вид упражнений тренирует разные функции. Табата - выносливость, йога - растяжку и т.д. Нельзя поиметь и тренировать все сразу.Кому что надо - тот то и тренит...

Мотор садит - если в таком темпе тренироваться больше 5-ти минут. Табата занимает 4 минуты.

(Sister of Night @ 04.01.2015 - время: 11:28)
А я для повышения пластичности, гибкости всё-таки рекомендую аэробикой заниматься, хотя бы дома для себя.
В тренажерке у нас много девушек - вроде бы с фигурой всё ОК, а пластичности нет. И ещё запомнил одно изречение Ваше тело молодо , пока вы гибки . В справедливости данного изречения не сомневаюсь , сам когда-то забросил занятия и через время стал себе напоминать заржавевшего железного дровосека . Возраст и травмы всё же берут своё .
Спасибо ! Это я тоже хотел сказать . Про Йогу не знаю , на мой взгляд сильно статична .

(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 14:09)
(Sister of Night @ 04.01.2015 - время: 11:28)
А я для повышения пластичности, гибкости всё-таки рекомендую аэробикой заниматься, хотя бы дома для себя.
В тренажерке у нас много девушек - вроде бы с фигурой всё ОК, а пластичности нет. И ещё запомнил одно изречение Ваше тело молодо , пока вы гибки . В справедливости данного изречения не сомневаюсь , сам когда-то забросил занятия и через время стал себе напоминать заржавевшего железного дровосека . Возраст и травмы всё же берут своё . Спасибо ! Это я тоже хотел сказать . Про Йогу не знаю , на мой взгляд сильно статична .
Я прошу прощения, но я этого не говорила.

(Sister of Night @ 04.01.2015 - время: 15:13)
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 14:09)
(Sister of Night @ 04.01.2015 - время: 11:28)
А я для повышения пластичности, гибкости всё-таки рекомендую аэробикой заниматься, хотя бы дома для себя.
В тренажерке у нас много девушек - вроде бы с фигурой всё ОК, а пластичности нет. И ещё запомнил одно изречение Ваше тело молодо , пока вы гибки . В справедливости данного изречения не сомневаюсь , сам когда-то забросил занятия и через время стал себе напоминать заржавевшего железного дровосека . Возраст и травмы всё же берут своё . Спасибо ! Это я тоже хотел сказать . Про Йогу не знаю , на мой взгляд сильно статична . Я прошу прощения, но я этого не говорила.
Извините мультипостить не хотел . Я просто высказал мнение ойоге .

(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 15:09)
Про Йогу не знаю , на мой взгляд сильно статична .
Если не знаете, лучше не рассуждать. Глупо выглядеть не будете.

(Рыжа @ 04.01.2015 - время: 18:13)
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 15:09)
Про Йогу не знаю , на мой взгляд сильно статична . Если не знаете, лучше не рассуждать. Глупо выглядеть не будете.
Поверьте и не собираюсь . У меня уже есть наработанная программа. Ещё с прошлого раза . Сейчас разорюсь на приборы учета и обратно в зал . И так год потерян .

(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 20:23)
Поверьте и не собираюсь . У меня уже есть наработанная программа. Ещё с прошлого раза . Сейчас разорюсь на приборы учета и обратно в зал . И так год потерян .
А чьи это слова:


Про Йогу не знаю , на мой взгляд сильно статична

Не ваши?

Вы как в том анекдоте.
- Не понимаю, почему люди так восхищаются этим Карузо? Косноязычен, гугнив, поёт - ничего не разберёшь!
- А вы слышали, как поёт Карузо?
- Да, мне тут кое-что из его репертуара Рабинович напел по телефону.

(Рыжа @ 04.01.2015 - время: 20:42)

Не ваши?

Вы как в том анекдоте.
- Не понимаю, почему люди так восхищаются этим Карузо? Косноязычен, гугнив, поёт - ничего не разберёшь!
- А вы слышали, как поёт Карузо?
- Да, мне тут кое-что из его репертуара Рабинович напел по телефону.
Мои разве я открещиваюсь . Я высказал своё мнение и навязывать его не собираюсь никому . Вот табата надо дома попробовать почитал в интернете заинтересовало . До этого в зале только Орбитек помогал . Хорошо вчера про аэробику вспомнили сразу тай бо вспомнил .Надо попробовать ката места требуют .

(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 20:53)
Вот табата надо дома попробовать почитал в интернете заинтересовало . До этого в зале только Орбитек помогал . Хорошо вчера про аэробику вспомнили сразу тай бо вспомнил .Надо попробовать ката места требуют .
Ващет, это для продвинутых... Если год ничем не занимались и возраст не юный + курение/алкоголь в анамнезе...

Ну, или возьмите не одно упражнение в разработку, а три. Все ж полегче будет...

(Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 21:02)
(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 20:53)
Вот табата надо дома попробовать почитал в интернете заинтересовало . До этого в зале только Орбитек помогал . Хорошо вчера про аэробику вспомнили сразу тай бо вспомнил .Надо попробовать ката места требуют . Ващет, это для продвинутых... Если год ничем не занимались и возраст не юный + курение/алкоголь в анамнезе...

Ну, или возьмите не одно упражнение в разработку, а три. Все ж полегче будет...
Я не курю , алкоголь да правда завязал . Ну не то что весь год ничего не делал , скажем так не было тех нагрузок . Ссылки нормальной нет ? Чтоб информация была более развёрнута . Я то читал то что первое под руку попалось . Блин всё равно 4 минуты как-то странно мало .

(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 20:53)
Я высказал своё мнение и навязывать его не собираюсь никому .
Я не понимаю просто, как можно рассуждать о том, чего не пробовал. Вы знакомы с йогой?

(sxn2956715679 @ 04.01.2015 - время: 21:41)
Ссылки нормальной нет ? Чтоб информация была более развёрнута . Я то читал то что первое под руку попалось . Блин всё равно 4 минуты как-то странно мало .
По воду ссылей не знаю, какие у вас... Но собственный опыт имеется. Использовала Табату как дополнение к круговым тренировках на жирослив. Сначала Табата 8 раундов (20сек - нагрузка/ 10сек-отдых). Таймеры можно скачать в и-нете. Потом 10мин отдых и круговая на 35-40мин.
Самые жесткие для меня оказались "бурпи". Вся Табата из "бурпи" - это жЭсть... Но тут кому как. Можно скакалку взять, можно отжимания от пола, можно пресс, выпрыгивания, приседы со штангой. Я люблю комбинировать: присед (выпрыгивания с весом), скакалка, пресс. Сушит без потери мышечной массы+ выносливость тренируется. Метаболизм разгоняется, но нут надо будет взять аппетит под контроль

Рекомендуется 4 минуты, т.к. после 5 минут уже идут всякие негативы для сердца. Селуянов, во всяком, случае настаивает именно на не больше, чем 5 мин.

Во общем, практиковала уже 2 сезона - результатом довольна.

Думаю, может TRX попробовать. Только ленту надо сделать. К стати, довольно не плохая вещь, по отзывам. Тренируются мышцы стабилизаторы к тому же...

(Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 21:22)
присед (выпрыгивания с весом)...
Это упражнение должно быть в принципе запрещено. выпрыгивание, да ещё и с весом - мамма мия, кто вас этому научил? Коленям же кирдык придёт. Прыжки и бег с отягощениями противопоказаны в принципе всем.

(Sister of Night @ 04.01.2015 - время: 22:37)
(Roxy_Todd @ 04.01.2015 - время: 21:22)
присед (выпрыгивания с весом)... Это упражнение должно быть в принципе запрещено. выпрыгивание, да ещё и с весом - мамма мия, кто вас этому научил? Коленям же кирдык придёт. Прыжки и бег с отягощениями противопоказаны в принципе всем.
Ну... не выпрыгивайте...