Плоский животик

(Завяла @ 29.11.2012 - время: 23:26)
<q>не у всех, хотя да могу сказать что ваши претензии не на пустом месте
но как пример одна у нас училась занималась спортом (плавание) потом была авария , и она набрала за время больниц очень много
она знала что сможет похудеть и выглядеть будет хорошо , вес согнала , мышцы в тонусе, выглядела хорошо , вот она потом говорит у меня на мужчин время уже не остается институт, работа , спортзал и бассейн , когда
врачи еще не разрешали заниматься говорит "хоть на свидания иногда ходила, а тут пропускаешь дни начинаешь набирать больше чем вы не занимаясь ничем" , думаю тогда мужчине надо будет учитывать что встречи будут согласно фитнес- графику девушки</q>
Да, это факт, спортсмены при отсутствии постоянной нагрузки стремительно набирают в весе.

(Bigzzzz @ 29.11.2012 - время: 23:38)
(Завяла @ 29.11.2012 - время: 23:26)
мужчине надо будет учитывать что встречи будут согласно фитнес- графику девушки Вы должны этим заниматься не для мужчин, а для своего здоровья. И времени на это не так много надо, вы намного больше времени просиживает за просмотром сериалов,дома2 и в интернете.
про здоровье согласна, и для себя согласна но вы пишите заниматься спортом и видео с профи, так что тут извините времени на вас у девушки не будет
в отношении себя скажу получается не регулярно, понимаю что вид не ах ,
если укажут -пойму.

(MiniRAT @ 29.11.2012 - время: 21:18)
Bigzzzz, а вы не много на себя берёте понукая женщин в лени?Мы, в отличии от мужчин с пивными животами,склонны к полноте.Жир откладывается на бедрах,животе,ногах,руках.Это естестввенное состояние женской фигуры,и с этим очень трудно бороться чтоб достич скелетообразных "стандартов".Да и мужское тело не претерпевает таких грандиозных метоморфоз как женское во время беременности.За счёт гормонов у нас вообще всё по разному.Так что не говорите того,о чём не знаете,ага.Женщинам разгрузочные дни и даже "голодные" недели раз в 2 месяца необходимы ибо из-за высокого %содержания жира в организме(по сравнению с мужчинами) много жидкости задерживается.Перед месячными действительно жор и тот же пресловутый набор веса из-за задержки жидкости.
Бегайте по 6 км в день, или км по 20 на велосипеде/велотренажере и не будет у вас лишней жидкости. Мужчины точно так же набирают влагу.
За неделю пассивного отдыха я до трех кг набираю. Час интенсивного кардио, сауна на следующий день - и их нет.
Влага - это самое простое, от чего можно избавиться.
По поводу времени - то же бред.
Для того, что бы в форме себя держать нужно три-четыре дня в неделю, от силы час - полтора. Если за это время у тебя еще силы есть, значит тренеровка не достаточно интенсивная, стоит поднимать нагрузку, к примеру увеличить уклон, применять утяжелители - но тренеровки должны быть интенсивные, а то некоторые в тот же клуб приходят лясы точить, 15 минут побегают, остальное треп и домой, неудивительно, что результатов нет.
Я знаю кучу девушек, кто занимается уже многие годы, у все с фигурой проблем нет, только не делается это за месяц, два, даже за пол года - это годы тренировок.
Спорт должен стать образом жизни.
По поводу разгрузочных и голодных дней- то же бред. Когда организм голодает, то снижает уровень метаболизма, и жиры медленнее расщепляются, организм старается даже ту скудную пищу, что поступает, про запас откладывать.
Покажите мне хоть одного нормального диетолога, который бы писал, что голодание - это хорошо.

про здоровье согласна, и для себя согласна но вы пишите заниматься спортом и видео с профи, так что тут извините времени на вас у девушки не будет
А Вы то откуда знаете? Вон моя жена занимается фитнесом регулярно, и на работу время находиться и на меня.

(Кирзовые мокасины от Yopi Dool @ 30.11.2012 - время: 11:28)
А Вы то откуда знаете? Вон моя жена занимается фитнесом регулярно, и на работу время находиться и на меня.
да я вообще ничего не знаю
писали не вы и написали про спорт

как же меня радуют мужики рассуждающие о том КАК женщине надо худеть и держать себя в форме и ЧТО мы делаем/не делаем=)ух!красотень=)вот пример семейной пары стандартной,с наличием 1-2 детей подросших,жена уже вышла на работу/учёбу ,что получается-муж ушёл на работу,муж пришёл с работы и отдыхает,есть время сходить попить пиво с друзьями или в спортзал.Жена-собрала детей в сад/школу,пошла на работу/учёбу,забрала детей,покормила,приготовила пожрать,убрала за всеми,помыла посуду,убрала за кошкой(ну к примеру),пропылисосила и протёрла пол ибо дети/муж наследили с улицы,снова приготовила пожрать,покормила детей и мужа,помыла детей,положила спать,помыла посуду,убрала всё за всеми,рявкнула на отпрысков(отпрыска,ну зависит от количества,чем больше оных,тем громче "рявк")чтоб ложились спать а не скакали как джейраны,доползла до ванны наспех приняла душ,успокоила ребёнка которому что-то нехорошее приснилось,принесла попить чаду,принесла чай мужу,упала на кровать,отрубилась.Если бы мужчины в большинстве своём.были внимательнее то было бы меньше озлобленных и толстых тёток(которым на самом деле всего 25лет).Так что смотрим на себя сначала,а потом указываем как и когда жунщинам бегать,правильно питаться,соблюдать режим сна,нормально отдыхать.Я нахожу время через день/каждый день делать упражнения,но на пробежку-увольте,даже если дыхалку в норму приведу,у меня нет времени вот чисто физически бегать по утрам.Летом бегала по 2км,сейчас нет возможности,одна дома с детьми,муж уходит рано.Хожу через день те же 2км(сутра на молочку+прогулки4-6км)только с коляской.По лестнице всегда пешком,если без детей.Ем правда что хочу и когда хочу,на ночь пожрать-в порядке вещей.Но я всегда так,у меня вес плюсуется когда ем по часам или сутра упор делаю на еду,ибо вечером один фиг жрать охото,а тут ещё утром плотно покушала.Так что тут тоже каждому организму свой распорядок.
И да...вот про жидкость...с хроническим пиелонефритом +одна почка меньше другой и почти не работает,жидкость задерживается в организме быстро и помногу,после сна всегда отёкшее лицо=/ ноги отекают...хотя вроде не особо тучная.Сама проверяла за 2разгрузочных дня(спешл для выведения жидкости) "худею" на 2-3 кг,за неделю уходит до 5кг.но как начинаю потреблять нормальное количество жидкости и пищи то всё сразу возвращается на места.

(Кирзовые мокасины от Yopi Dool @ 30.11.2012 - время: 11:28)
Если за это время у тебя еще силы есть, значит тренеровка не достаточно интенсивная, стоит поднимать нагрузку, к примеру увеличить уклон, применять утяжелители Ни в коем случае, никаких повышений интенсивности и утяжелителей. И никаких километров, только время и пульс. Первое что надо сделать это подобрать правильную качественную экипировку и пульсометр. Поначалу вообще стоит заниматься в компенсаторной пульсовой зоне, до тех пор пока организм не перестроится и занимающаяся не пройдет тест 120/30. Дальше стоит наращивать объем работы в компенсаторной зоне до тех пор пока он не дойдет до уверенных 90 минут на пульсе 120. После можно постепенно повышать интенсивность и переходить на работы в аэробной зоне, набирать аэробный объем и расходовать аэробной работой жировые запасы организма. Пульсовые зоны интенсивности нагрузок рассчитываются индивидуально.

(Bigzzzz @ 30.11.2012 - время: 17:50)
(Кирзовые мокасины от Yopi Dool @ 30.11.2012 - время: 11:28)
Если за это время у тебя еще силы есть, значит тренеровка не достаточно интенсивная, стоит поднимать нагрузку, к примеру увеличить уклон, применять утяжелители Ни в коем случае, никаких повышений интенсивности и утяжелителей. И никаких километров, только время и пульс. Первое что надо сделать это подобрать правильную качественную экипировку и пульсометр. Поначалу вообще стоит заниматься в компенсаторной пульсовой зоне, до тех пор пока организм не перестроится и занимающаяся не пройдет тест 120/30. Дальше стоит наращивать объем работы в компенсаторной зоне до тех пор пока он не дойдет до уверенных 90 минут на пульсе 120. После можно постепенно повышать интенсивность и переходить на работы в аэробной зоне, набирать аэробный объем и расходовать аэробной работой жировые запасы организма. Пульсовые зоны интенсивности нагрузок рассчитываются индивидуально.
Все что Вы пишите првда - справедливо для начинающих.
Увы, что бы мне выйти на целевой пульс, приходится ставить уклон 3,5% или в интервале работать с кистевыми утяжелителями.
Но я правда от бега начинаю отказываться - суставы начинают беспокоить, перехожу на эллиптический, но еще пока не понимаю, как правильно на нем работать, то ли организм не адаптировался, то ли я что-то не так делаю. Но пульс через 20 минут в легком режиме уже зашкаливает., приходится чуть ли не останавливаться, что бы пульс упал.
Что же касается целевого пульса, то я наилучшего результата достигаю при пульсе 135 ударов.
Кстати бег мне очень помогает справляться с диабетом. Уровень сахара заметно снижается.


как же меня радуют мужики рассуждающие о том КАК женщине надо худеть и держать себя в форме и ЧТО мы делаем/не делаем=)ух!красотень=)вот пример семейной пары стандартной,с наличием 1-2 детей подросших,жена уже вышла на работу/учёбу ,что получается-муж ушёл на работу,муж пришёл с работы и отдыхает,есть время сходить попить пиво с друзьями или в спортзал.Жена-собрала детей в сад/школу,пошла на работу/учёбу,забрала детей,покормила,приготовила пожрать,убрала за всеми,помыла посуду,убрала за кошкой(ну к примеру),пропылисосила и протёрла пол ибо дети/муж наследили с улицы,снова приготовила пожрать,покормила детей и мужа,помыла детей,положила спать,помыла посуду,убрала всё за всеми,рявкнула на отпрысков(отпрыска,ну зависит от количества,чем больше оных,тем громче "рявк")чтоб ложились спать а не скакали как джейраны,доползла до ванны наспех приняла душ,успокоила ребёнка которому что-то нехорошее приснилось,принесла попить чаду,принесла чай мужу,упала на кровать,отрубилась.Если бы мужчины в большинстве своём.были внимательнее то было бы меньше озлобленных и толстых тёток(которым на самом деле всего 25лет).Так что смотрим на себя сначала,а потом указываем как и когда жунщинам бегать,правильно питаться,соблюдать режим сна,нормально отдыхать.
Попахивает какой-то ущербностью.
Если у Вас в семье так, то мне жаль. Вы Выходите замуж за ущербных мужчин, не способных себе чая налить и лоток кошке поменять, так к чему жаловаться?
У нас в клубе полно мам, половина вместе с детьми и ходит заниматься. Пока инструкторы в детских группах занимаются (у нас очень популярны занятия в бассейнах с детьми), сами занимаются своей аэробикой. Как то находят время? Очевидно им не приходится чай мужьям подавать....

Обожаю Плоский животик!

(Кирзовые мокасины от Yopi Dool @ 03.12.2012 - время: 11:53)
Попахивает какой-то ущербностью.
Если у Вас в семье так, то мне жаль. Вы Выходите замуж за ущербных мужчин, не способных себе чая налить и лоток кошке поменять, так к чему жаловаться?
У нас в клубе полно мам, половина вместе с детьми и ходит заниматься. Пока инструкторы в детских группах занимаются (у нас очень популярны занятия в бассейнах с детьми), сами занимаются своей аэробикой. Как то находят время? Очевидно им не приходится чай мужьям подавать....
Может не стоит предполагать какими качествами обладают мужья наших форумчанок, вы лично с ними не знакомы. А звучит всё весьма оскорбительно.

(Активчик! @ 03.12.2012 - время: 13:23)
Обожаю Плоский животик!
А вот флудить не нужно, мы тут не о том, нравится не нравится, мы тут о том как достичь плоскости.

(Кирзовые мокасины от Yopi Dool @ 03.12.2012 - время: 11:53)
Попахивает какой-то ущербностью.
Если у Вас в семье так, то мне жаль. Вы Выходите замуж за ущербных мужчин, не способных себе чая налить и лоток кошке поменять, так к чему жаловаться?
У нас в клубе полно мам, половина вместе с детьми и ходит заниматься. Пока инструкторы в детских группах занимаются (у нас очень популярны занятия в бассейнах с детьми), сами занимаются своей аэробикой. Как то находят время? Очевидно им не приходится чай мужьям подавать....
Я рада,что вы не ущербный!А у нас простой серой массы(которая не работает пока,ага) вот так.Всё по дому делает тот кто не работает.И благодаря осадкам советского строя даже при наличии работы большинство женщин не могут себе позволить роскошь ходить по клубам,тренажёркам и т.п.И когда муж пашет один на всю семью,только тупые эгоистки могут требовать деньги на фитнесс и прочую муть.Муж способен всё сделать сам,но пока я не работаю и не приношу пользу то буду хоть так крутиться.Когда пойду учиться-тоже.Кто не приносит деньги тот сидит и молчит в тряпочку,засунув свои амбиции и потребности куда нибудь подальше до лучших времён когда начнёт зарабатывать и отдавать долг за те несколько лет,что просидела на своей заднице дома с детьми.Вот тогда,когда наступит полное равенство финансовое и моральное(ибо человек без собственного заработка-недочеловек,чем пока и являюсь,в силу положения матери 2х детей,младшей год,с которыми нужно сидеть дома и ухаживать за ними),тогда уже можно говорить о тренажёрках,салонах,каких то расходах на себя помимо необходимого типа еды и одежды.
Так вот если не разводить мужа на фитнесс-клубы,всякие салоны и прочее и выказывать уважение человеку который даёт крышу над головой и пр. это ущербность...то что тогда не ущербность?Эгоизм?Меркантильность?Да,это безусловно хорошие качества,ага...а чувство долга и обязанности у нас не в почёте...

Хостинг фотографий

Проблема для меня актуальна. С подросткового возраста борюсь за плоский живот,но полностью плоским он не становился никогда, даже когда я доводила себя голодовками до полного изнеможения и качала пресс по 150 раз каждый день. Теперь, после 2-х кесаревых, задача усложнилась в разы, тем более,что за время 1-ой беременности набрала прилично кг. Не сдаюсь, делаю зарядку каждый день,пока ребенок спит, ну а диета теперь со мной навсегда, так как безудержными диетами студенческих времен посадила желудок и поджелудочную. Теперь список того.что мне нельзя гораздо больше того,что мне можно есть.

пришла весна,возобновляем борьбу с "женскими особенностями" после затяжной зимы?каюсь после болезни набрала то,что потеряла+ ещё 1,5кг ...но сбрасывать не буду,куда надо пошло,но вот на упражнения поднажала...кстати открыла для себя клёвую штуку-скакалка называется!10 минут попрыгать оп разному -очень хорошо действует на мышцы+как разминка для ног,особенно для "сложно разогреваемых" икр и голеностопа=)и кстати при прыжках с поворотом таза работают прямая и косые мышцы живота=)в общем чуть оптеплеет ещё и со скакалкой на улицу=)пусть смеются,зато у меня кубики на пузе и ноги не рыжлые ^_^ только тут спорт лифак обязательное условие,если размер 3 и более,то лучше вообще 2одеть,для полной фиксации груди,а то приятного будет мало

Мой живот убирает только кремлевская диета, но сидеть на ней весной и летом - это извращение. Поэтому велнес-тренажеры - наше все. расписала себе занятия на весь май, надеюсь, что к открытию купального сезона (на байк-фесте) буду готова.
ЗЫ. Муж считает, что у меня просто клин, живота нет и я страдаю фигней. Но я-то знаю....

Ой, девочки!!! Не удержалась! Сожрала пол булки хлеба! Свежего, вкусного, с хрустящей корочкой!!! и теперь мечтаю о животе! Я ленивая жопа! ну ничего... до курорта 24 дня! надеюсь прихорошиться!

(cas22 @ 29.04.2013 - время: 13:12)
Ой, девочки!!! Не удержалась! Сожрала пол булки хлеба! Свежего, вкусного, с хрустящей корочкой!!! и теперь мечтаю о животе! Я ленивая жопа! ну ничего... до курорта 24 дня! надеюсь прихорошиться!
это что...я вот навернула пломбирчика со сгущенкой,M&Ms и вареньем х_х...совесть душит...как голодная так себе нравлюсь,как поем...будто 10кг прибавила >_< причём во всех местах...мистика....

(cas22 @ 29.04.2013 - время: 13:12)
Ой, девочки!!! Не удержалась! Сожрала пол булки хлеба! Свежего, вкусного, с хрустящей корочкой!!! и теперь мечтаю о животе! Я ленивая жопа! ну ничего... до курорта 24 дня! надеюсь прихорошиться!
Ну да, решение сесть на диету чаще всего принимается после вкусного обеда))

(MiniRAT @ 29.04.2013 - время: 15:03)
...мистика....дисморфофобия:(((
подозреваю дисморфофобию, надобно Вам пообщаться с врачом на сей момент.
не шучу, к сожалению.

(rickless27 @ 29.04.2013 - время: 18:06)
(MiniRAT @ 29.04.2013 - время: 15:03)
<q>...мистика....</q><q>дисморфофобия:(((
подозреваю дисморфофобию, надобно Вам пообщаться с врачом на сей момент.
не шучу, к сожалению.</q>
угу это один из моих диагнозов,на психушку времени и возможности нет к сожалению,но я пытаюсь бороться зафиксировав образ себя,на момент повышения серотонина(после шоколадки,секса,спорта),и проецирую это на то,что вижу остальные 90% времени...просто это не айс когда весёлая глянула в зеркало-ну всё в норме,а потом бац и уже видишь все недостатки....

к теме,кто подскажет как от такого ужаса избавиться?

нагибаешься/садишься и вуаля=/ "волшебная складочка"...думаю у многих рожавших такая проблема есть или была...можно ли как то шкурку подтянуть на животе?не сказала бы чтоб совсем всё ужасно,сейчас поправилась на пару кг от нормы своей,но зато сиськи есть...а так что до 47-48 после болезни худела,что в норме 50кг что ща 52...одна фигня-сгибаешься и вот этот ужас=((и чувствуется что шкурка лишняя есть=((как подтянуть?мазюкаюсь,контрастный душ,упражнения....и всё равно не приходит в норму=(((
зы освещение уг+вебка уг=жуткие бугры и неровности на месте мышц Т_Т