Легко ли стать пышкой

мне кажется, ни одна диета не поможет, если постоянно сидеть на жопе и не утруждать себя физическими тренировками... только комплекс "диета+спорт" может способствовать похудению, а по отдельности они по сути бесполезны...

я не люблю мучное и сладкое (хоть в этом повезло), орехи, семки и жирную пищу практически не ем... но стоило пару месяцев полениться и не ходить на фитнес - и вот +5 килограмм... калории без спорта не сжигаются, так что приходится брать ноги в руки и выкладываться, не щадя живота своего...)))
диет я особых не признаю, просто заменяю ужин баночкой зеленого горошка или солеными грибами... на вкус приятно, по калориям мало, при этом сытно...

большинство диет - это стремная гадость, бьющая по желудку...
особенно всякая хрень типа "ешь одни белки", или "ешь только овощи", или "ешь только гречку с кефиром"... на третий день таких диет желудок в трубочку сворачивается, начинаются спазмы и рези, запах изо рта омерзительный, нарушение пищеварения, нервяк, депрессия, агрессия, отвращение к себе и к этой еде... да ну нафиг...

есть канеш и "щадящие диеты", типа отварите на завтрак это, приготовьте обед в пароварке, сварите компот из сухофруктов, наготовьте кашу из топора... по мне так это вообще высший пилотаж мазохизма, ибо надо не только давиться тем, что ты не ешь, но еще и часами готовить эту мерзость... и при всех мучениях это не поможет похудеть, если ты сидишь на работе, потом сидишь в транспорте, потом сидишь дома...

А я сегодня на массонаборе сижу. Но не могу я больше одного дня выдержать изобилие белковой пищи, поэтому делаю так:
3 раза в неделю - массонабор (получается, суббота, вторник, четверг) - белковая пища без ограничений + сырые овощи и зелень.
остальные дни - обычные (до 2 500 килокалорий)
На массонаборе этих белков много не съешь. Если бы можно было мешать с углеводами - то так можно было бы много съесть. А без углеводов - просто не лезет.
Говорят, качки жрут и угли на массонаборе, но я боюсь набрать много жира, мне это не надо.

(Substitute @ 19.10.2016 - время: 17:28)
А я слышала, что более 100 грамм жира в сутки нереально прибавить.
Любой быстрый набор: это или какашки, простите, или жидкость.
А я тоже много чего слышала, и что теперь?

(defloratsia @ 20.10.2016 - время: 04:09)
мне кажется, ни одна диета не поможет, если постоянно сидеть на жопе и не утруждать себя физическими тренировками... только комплекс "диета+спорт" может способствовать похудению, а по отдельности они по сути бесполезны...
у меня нормально скидывалось сидя на жопе при соблюдении больмень адекватной диеты)
у всех ну настолько по разному организмы реагируют, вкусы формируются, что огульно говорить что вот от этой диеты и блюд гадость и фу, а вот эти-прям суперпохудальные и вкуснячие))

понятно что сидя на жопе результата достигаешь куда медленнее, чем с занятиями или тренировками, и допустим те 12 кило что я сбросила сидя на жопе за 3 мес, с занятиями у меня бы ушли за месяц-полтора максимум, тем не менее, ну сбрасывается же)

(Sister of Night @ 20.10.2016 - время: 07:54)
(Substitute @ 19.10.2016 - время: 17:28)
А я слышала, что более 100 грамм жира в сутки нереально прибавить.
Любой быстрый набор: это или какашки, простите, или жидкость. А я тоже много чего слышала, и что теперь?
И-то , что ваше 200 грамм в день не правдивее моего не более 100 грамм в день :) Бездоказательно.

(Wiya @ 20.10.2016 - время: 09:31)
мне кажется, ни одна диета не поможет, если постоянно сидеть на жопе и не утруждать себя физическими тренировками... только комплекс "диета+спорт" может способствовать похудению, а по отдельности они по сути бесполезны...[/
Патамушта 70% успеха - это контроль питания, а не тренировки. Так во всяком случае говорят гуру от фитнеса.


Говорят, качки жрут и угли на массонаборе, но я боюсь набрать много жира, мне это не надо.
Жрем-с, а иначе не растет ничё, хоть упахайся на треньках и давись одним белком. Жира набирается мизер, ежели с умом подойти.

(Substitute @ 20.10.2016 - время: 13:04)
(Sister of Night @ 20.10.2016 - время: 07:54)
(Substitute @ 19.10.2016 - время: 17:28)
А я слышала, что более 100 грамм жира в сутки нереально прибавить.
Любой быстрый набор: это или какашки, простите, или жидкость. А я тоже много чего слышала, и что теперь? И-то , что ваше 200 грамм в день не правдивее моего не более 100 грамм в день :) Бездоказательно.
Куда по-вашему девается лишние 750 килокалорий, полученные из углеводов? Температура остается прежней, лишняя работа не выполняется. Остается увеличение массы тела. Доказательство - закон сохранения энергии.

Сколько жира можно наесть за праздники? Годное видео:

(Мариэтта @ 24.10.2016 - время: 01:12)
(Sister of Night @ 15.04.2016 - время: 08:33)
(Эльфа @ 15.04.2016 - время: 07:31)
Диетологи некоторые советуют устраивать один день читинг (объедаловка), но в пределах разумного) Это для тех, кому худеть не надо. Как раз наоборот.Читинг рассчитан на людей,сидящих на строгих диетах,и пытающихся похудеть в короткие сроки.При быстром похудении,организм находится в стрессе,и замедляется метаболизм.Возникает эффект плато,когда вес перестаёт снижаться,и человек перестаёт худеть.Для того,чтобы запустить метаболизм снова,надо устроить дополнительный стресс для организма.Для этого и нужен читинг.Есть лучше полезные и диетические продукты.Можно за день съесть 600 грамм нежирной говядины,или,1 кг творога,например(если вы-вегетарианка)Метаболизм ускорится,и вес продолжит снижаться.А вот для тех,кто худеет медленно,постепенно,читинг не нужен,у них эффекта плато не бывает.
Так это не читтинг, а безуглеводка.
Я себе делаю безуглеводные дни 2-3 раза в неделю (ем только белки - жиры + зеленые овощи),
в такие дни я съедаю примерно от 3500 до 4000 килокалорий. привеса при этом нет.

(Substitute @ 19.10.2016 - время: 17:28)
Правда? А я слышала, что более 100 грамм жира в сутки нереально прибавить.
Любой быстрый набор: это или какашки, простите, или жидкость.
Правда))

*я если обожрусь на ночь или ночью всякой вкусной гадости, на весах будет +1,5 -2 кг, которые через день (два) исчезают. Правда, стараюсь после переедания мало есть))

Сколько жира можно наесть в праздники? 100 граммы день. Вот и считай. :)

(Мариэтта @ 24.10.2016 - время: 18:53)
Нет,я имела ввиду именно читтинг.
Читтинг — это прием, который позволяет ускорить обмен веществ, и «растормошить» организм во время длительной диеты.

Почитать о нём можно здесь: https://brjunetka.ru/chitting-narushaem-svoyu-dietu/

И здесь: https://fb.ru/article/143216/chto-takoe-chi...-i-bodibildinge

Лично мне помогает,если не объедаюсь слишком сильно,от переедания мне плохо.Недавно поела вредной еды,даже съела три аладушка после 8-ми вечера,и утром был-1 кг.Я,правда,ещё очищающий кисель(который чистит кишечник) пила утром натощак и перед сном.Но,не думаю,что похудела только благодаря киселю.
Читтинг - употребление того, что диета запрещает, т.е. вредной еды, быстрых углеводов например.
Я думаю, что худеющим это не нужно.
Вот когда уже вес в норме (рост минус 110) а осталось "дожать" проблемные зоны, то надо уходить на безуглеводку без ограничения калорий, и не более чем на 3 дня.
Мне одна моя подруга предлагала вместе уйти на читтинг, я отказала, потому что не хочу даже пробовать вредную еду. Людям с пищевой зависимостью достаточно съесть 1 кусочек, и будет срыв.

Мне очень нравится, как по этому поводу разъясняет этот товарищ:
(в принципе, все его ролики хороши)

(Мариэтта @ 25.10.2016 - время: 20:07)
А,прекрасно понимаю,о чём вы,у самой такая же ужасная зависимость была.Сейчас у меня её тьфу-тьфу-тьфу нет,так что могу спокойно позволить себе так расслабляться 1-2 раза в месяц.
С марта этого года,стала читать один хороший журнал про похудение,и там пишут некоторые эксперты про "запретный плод",и советуют ничего себе не запрещать,так как именно это и ведёт к расстройствам пищевого поведения,советуют просто есть в меру,а сладкое и мучное,есть на сытый желудок,чтоб много его не съесть.Я ещё,бывает,ем такую еду вместе с полезными продуктами,эффект,примерно,тот же.


видео из цитирования удалено
фото и видео из цитат убираем.
Последний раз вам говорю.

Я люблю готовить в этом есть что то мистическое, типа ты приготовила парень топчет а ты смотришь и понимаешь вот он в твоей власти, ты е готовила энергетику свою вкладывала, а он кушает, и при каких мыслях ты готовила такой и вкус. Так что девушки мужчины в нашей власти, и от нас зависит насколько!