Мужчина за сорок ..

(Wulkаn @ 06.12.2012 - время: 21:17)
<q>И вот возник такой вопрос к народавцам, так значит нам необходим спортзал - фитнес, массажные салоны, прочие гигиено блюдящие факторы, длабы соответствовать статусу?
Подскажите что и как творить?</q>
В начале весны я для себя понял что нужно что то менять, при моем росте 1,84, вес у меня был 85,5 кг, объем живота 99,5 см. Был риск получить абдоминальное ожирение. Начал с качания пресса , летом добавил турники и брусья, отжимания от пола. Вот уже второй раз выхожу на стадион бегать. За это время мои достижения: объем живота стал 91,5, на 5 см уменьшилась задница. От пола отжимаюсь 5 подходов по 40 раз. (при паузах между подходами 2,5-3 мин.) Подтягиваться начал с 2 раз по два подхода теперь подтягиваюсь на турнике два подхода по 12 и последний 16. Отжимаюсь на брусьях три подхода по 20 раз. К лету хочу дойти в подтягиваниях до 20 раз в трех повторениях. Весной мне будет 42. Весить стал 79 кг. Вот в краткости мой рецепт как выглядеть после 40 не дедом.))

(Romchis @ 24.11.2013 - время: 22:05)
Подтягиваться начал с 2 раз по два подхода теперь подтягиваюсь на турнике два подхода по 12 и последний 16.
О, норм! А то мне знакомый на уши приседает: "хочу от живота избавиться! Как? А подтягиваться на турнике как научиться? Может тренажеры есть?" Я ему: " Что б научиться подтягиваться, нужно подтягиваться". -"Вот перчатки нужно ж купить спортивные"
-"Возьми обычные х/б"

Прошло время...
"Ну, что подтягиваешься?"
"Два раза... Обратным хватом... Вот, живот хочу убрать..." бла-бла-бла..

Может я не в тему скажу,но да ладно..В последнее время очень часто встречаю мужчин за сорок,не сказать,что фигуры как у спортсменов,но покрайней мере,гладко выбритая кожа,приятный парфюм,чистая одежда и нет перегара..За то вот мужчины до сорока это просто ужас-постоянно с банкой пива,порой не бритые настолько,что скоро можно будет бороду отращивать,небрежно одетые и с таким ужасным парфюмом,что хоть противогаз одевай,а главное такое хамское отношение к окружающим..кошмар,хотя вроде и тело молодое и возраст хороший...

(Roxy_Todd @ 24.11.2013 - время: 22:18)
<q>О, норм! А то мне знакомый на уши приседает: "хочу от живота избавиться! Как? А подтягиваться на турнике как научиться? Может тренажеры есть?" Я ему: " Что б научиться подтягиваться, нужно подтягиваться". -"Вот перчатки нужно ж купить спортивные"
-"Возьми обычные х/б"

Прошло время...
"Ну, что подтягиваешься?"
"Два раза... Обратным хватом... Вот, живот хочу убрать..." бла-бла-бла..</q>
Тут главное желание, и конечно предрасположенность к тренировкам. Когда мне было лет 18-20 я правда тогда весил 62 кг, тогда я мог подтянуться раз 30 с лишним, сколько точно уже не помню. Потом ходил несколько лет в тренажерный зал, вес догнал до 80 кг. Последние лет 16-18 только деградировал в плане физической формы. Для меня было шоком что я смог подтянуться только 2 раза. Думал что раз 8 точно смогу, не смог. Меня это разозлило, стыдно было во двор выходить и барахтаться на турнике. Мне казалось что на меня обращали внимание молодежь и смеялись, пофигу. Теперь к зиме в одежде уже и брусья как бы жать начинают, летом я там просто пролетал. А по поводу живота могу сказать пару советов вашему другу.
1) Качание пресса помогает но не сильно. Есть спортсмены с сильным прессом и не маленьким животом (Емельяненко, Поветкин и др.)
2) Турник тоже сильно не поможет от живота. Нагрузка в первую очередь там ложиться на верхний плечевой пояс, а не живот.
3) Голодание поможет, но в первую очередь тело будет лишаться мышечной массы затем уже жировой. (Много на эту тему я читаю информации и на себе экспериментирую)

Что нужно все таки что бы скинуть живот:
1) это умеренность в еде (научиться нужно вставать из-за стола с легким чувством голода)
2) кушать часто 4-6 раз в день, но понемногу (у меня так не получается, ем 2 раза в день, редко 3 понемногу)
3) физические нагрузки, лучше бег.
Я когда ставил перед собой цель скинуть живот, я сразу поставил цель привести и фигуру в порядок, теперь этого и придержуюсь. До идеала мне еще пахать и пахать. 1см. объема живота уходит у меня теперь за месяц - полтора. (Это до моих занятий бегом, надеюсь теперь пойдет быстрее) Стремлюсь получить 90, а лучше 88 см. объема живота (не путать с талией). Так что месяца 4 еще придется попотеть. Минус только один, это гардероб, шорты, штаны теперь с меня просто спадают, летом придется обновляться.

Romchis, моего знакомого задевает то, что я подтягиваюсь на турнике, а он - нет)) И скорей всего не будет... О похудении я ему говорю то же самое. Но... Это ж напрягаться надо, это ж конфеты с булками жрать не надо... так что, проще, почесывая брюхо, нудеть как он хочет похудеть (рифма) ))

(Angelofdown @ 10.12.2012 - время: 16:45)
Оптимально вести здоровый образ жизни, т.е. не курить и не злоупотреблять алкоголем, высыпаться и бывать на свежем воздухе, есть здоровую пищу.
ОК, при соблюдении всех прочих установок, можно курево оставить? Мне, например, оно никак не мешает, в том числе спорту. Курю 27 лет уже.

А вот действительно, зачем мужчине следить за собой после 40 -ка, если здоровья хватает???? Влиять на женщин? Нравиться женщинам??? Соблазнять женщин??? Тогда вопрос - какого возраста женщинам?? Девушки до 30 лет ведутся либо на молодость, либо на деньги. Сколько раз по молодости лет сам поражался, видя молоденькую красотку с сорокалетним пузаном. Женщины после 40 лет по моему вообще на внешность не смотрят. Тут тоже самое - либо молодость мужчины, либо деньги.

(Веселый хитрец @ 25.11.2013 - время: 10:59)
А вот действительно, зачем мужчине следить за собой после 40 -ка, если здоровья хватает???? Влиять на женщин? Нравиться женщинам??? Соблазнять женщин??? Тогда вопрос - какого возраста женщинам?? Девушки до 30 лет ведутся либо на молодость, либо на деньги. Сколько раз по молодости лет сам поражался, видя молоденькую красотку с сорокалетним пузаном. Женщины после 40 лет по моему вообще на внешность не смотрят. Тут тоже самое - либо молодость мужчины, либо деньги.
А для себя любимого??

Зачем что-то нужно делать обязательно для кого-то..

(Веселый хитрец @ 25.11.2013 - время: 10:59)
Женщины после 40 лет по моему вообще на внешность не смотрят. Тут тоже самое - либо молодость мужчины, либо деньги.
Чой-та, не смотрим? Очччень даже смотрим! Внешность - показатель здоровья! А зачем нам больной?

А для себя любимого - так сойдет.

Првая и левая - две подруги верные... Ясненько.

(Roxy_Todd @ 24.11.2013 - время: 22:18)
(Romchis @ 24.11.2013 - время: 22:05)
Подтягиваться начал с 2 раз по два подхода теперь подтягиваюсь на турнике два подхода по 12 и последний 16. О, норм! А то мне знакомый на уши приседает: "хочу от живота избавиться! Как? А подтягиваться на турнике как научиться? Может тренажеры есть?" Я ему: " Что б научиться подтягиваться, нужно подтягиваться". -"Вот перчатки нужно ж купить спортивные"
-"Возьми обычные х/б"

Прошло время...
"Ну, что подтягиваешься?"
"Два раза... Обратным хватом... Вот, живот хочу убрать..." бла-бла-бла.. Я не профи, но думаю, что ему рано подтягиваться)

Я вешу 80кг и подтянуться могу раз 10, и мне это не так уж легко дается. Представляю, каково 100кг тушу подтягивать хилыми ручками. Лучше побегать - аэробные нагрузки лучше живот убирают.

А я вот довыпендривался на турнике, ключица развалилась опять


Кстати, я видел тренажер для подтягиваний, там с помощью грузов себе помощь делаешь. Но по мне - хрень, не нужно.

(Веселый хитрец @ 25.11.2013 - время: 13:12)
А для себя любимого - так сойдет.
Значит,не так уж этот "любимый" себя и любит и уважает

(Плоский @ 25.11.2013 - время: 13:48)
Я не профи, но думаю, что ему рано подтягиваться)

Там больше разговоров, чем желания что-то делать)) Да и весит чел около 90... Пусть бы хоть сосиской на турнике повисел и то польза была б...

тренажер... нееее... только хардкор))) Турник-брусья рулят!

В армии как делали. Вешали тело на турник, потом брали его за ноги, и оно висело. Если тело отпускало руки раньше времени, то падало рожей на песок) И только если тело самоотверженно боролось за чистоту физиономии, цепляясь в изнеможении кончиками пальцев, его ловили)
Может, жестоко, но ОЧЕНЬ действенно

(Roxy_Todd @ 25.11.2013 - время: 00:10)
Romchis, моего знакомого задевает то, что я подтягиваюсь на турнике, а он - нет)) И скорей всего не будет... О похудении я ему говорю то же самое. Но... Это ж напрягаться надо, это ж конфеты с булками жрать не надо... так что, проще, почесывая брюхо, нудеть как он хочет похудеть (рифма) ))
У меня тоже хватает знакомых которым проще булки расслаблять чем реально что то сделать для себя.

(Плоский @ 25.11.2013 - время: 13:48)
Я вешу 80кг и подтянуться могу раз 10, и мне это не так уж легко дается. Представляю, каково 100кг тушу подтягивать хилыми ручками. Лучше побегать - аэробные нагрузки лучше живот убирают.

А я вот довыпендривался на турнике, ключица развалилась опять


Кстати, я видел тренажер для подтягиваний, там с помощью грузов себе помощь делаешь. Но по мне - хрень, не нужно.
Сегодня я поставил свой новый рекорд два раза подтянулся по 13 раз и третий последний 18 раз. По себе скажу что сложно было ппц подтягиваться вначале моих занятий первые 2-4 раза, я тогда всего то два подхода делал. Я просто умирал после этого, все мое тело кричало что я уже старый и это не для меня. И так где то продолжалось до 10 раз.(что то около 3 месяцев) Я думал что больше 10 раз я уж точно не смогу. После 10 открылось как бы второе дыхание, паузы между подходами делаю минуты по 3. Сердце перестало выскакивать с груди, одышка исчезла.
А что ты делал что ключицу поломал?
Тренажер для подтягиваний дома не разместить, у нас такой стоял в тренажерном зале, когда я его посещал. В основном на нем девушки занимались и те кто не мог подтягиваться, тут я согласен хрень редкая.

Я бы слегка переформулировала.
Мужчины за 40 - конвейерного тип в основном. Вот их поставили детальку точить в детстве - оониее и точат последние 30 лет. И боятся взять другую детальку, или поменять конвейер, иначе что о них люди подумают? Вот из-за таких предателей коммунизм не построился.
А уж выщипывание бровей и вовсе предательство родины.

(Romchis @ 25.11.2013 - время: 22:06)
А что ты делал что ключицу поломал?
Не поломал, со связками что-то.

Я даунхиллом просто занимаюсь, вот однажды нехило разбился, приземляясь с трамплина, упал на ключицу. Теперь при неосторожных нагрузках бывает резкая боль в ключице, потом несколько дней болит. Широким хватом подтягивался, резко кидал тело вниз и вот...

(Плоский @ 25.11.2013 - время: 22:41)
Не поломал, со связками что-то.

Я даунхиллом просто занимаюсь, вот однажды нехило разбился, приземляясь с трамплина, упал на ключицу. Теперь при неосторожных нагрузках бывает резкая боль в ключице, потом несколько дней болит. Широким хватом подтягивался, резко кидал тело вниз и вот...
у меня была сломана ключица я ее поломал играя в футбол. Может у тебя проблема со связками или сухожилиями в районе плеча/ключицы? Летом я порвал связки голеностопа, только месяц как могу ходить без боли. Я бы на твоем месте поберегся с пол годика, как сказал мне доктор, лучше перелом ноги чем разрыв связок.