Стесняюсь своего тела

Что касается аэробной нагрузки - я тоже писала о степпере-имитация ходьбы по лестнице! Обруч формирует талию... Я говорю о простых доступных вещах,т.к.не знаю финансового положения и в какой местности живет автор! Отличный совет ей - приседы со штангой...ого...я себе такого не позволяю(хотя в детстве занималась ушу,таэквандо...сейчас то йогой,то танцами,то спортзал-все для поддержания тонуса,без фанатизма)! Автор пишет-спортом не занималась...

Женщины на форуме только чтобы поспорить? Про приседания говорилось в контексте того, что аэробные нагрузки не формируют тело. Если есть желанние иметь аппетитный зад и ноги, то надо их формировать упражнениями, которые дают прибавку в мышечной массе. Изолированные упражнения тут не лучший помощник.
Тут нигде не говорилось, что чтобы сбросить кг, надо приседать.

Что касается подколок. Я дал инфу для размышления. Привел опыт людей, которые постоянно занимаются аэробными и силовыми. И которые в 40 лет имеют такое тело, что большинство диетчиц обзавидуются. Заметьте, они едят целый день и вечером, и на ночь.

Котёнок по имени Гав

Что касается аэробной нагрузки - я тоже писала о степпере-имитация ходьбы по лестнице! И как по-вашему на этом тренажере вы собрались держать целевую зону пульса?
Отличный совет ей - приседы со штангой...ого...я себе такого не позволяю А вы вообще пробовали приседать, чтоб что-то говорить? У вас какие-то бзики насчет железа.
Тут писали,что когда есть лишний вес у Ж к эндокринологу/гинекологу сходить на приём Эндокринологи своими препаратами и процедурами никому не помогают, в лучшем случае они назначат тот же режим питания, что здесь описан и физ. нагрузки(если эти врачи что-то в них смяслят вообще).

То, что вы видите культуристов с 3% жира как раз результат описанной здесь диеты и аэробных нагрузок. Им что, эндокринолог помогает засушиться по-вашему?

О,Боже,вы о чём?какие бзики?я не культурист и мускулы не наращиваю! Я так сказать,занимаюсь,чтобы в 40-50 лет не быть "холодцом")) Когда я прихожу в спортзал,меня спрашивают -что я хочу...я никогда не говорю -похудеть или наращивать мышцы... А про приседания,что же не знать?если я это делаю! У меня было три тренира и все они говорят,что для ног в целом(ягодичн.часть,внутр.и внешн.поверхность бедра...)ещё не придумали лучшего,чем приседания(в вариациях)... Вроде "избитое"ср-во,а применяют!

Ну дааа...зачем нам врачи,мы же сами "с усами"...подсел на правильное питание,схватил штанги...и будет счастье! Не пойму,а зачем женщинам мышцами обрастать???

Котёнок по имени Гав
я не культурист и мускулы не наращиваю! Вам просто привели пример, как эта методика действует на сброс жира. Дело не в огромных мышцах, а в питании и нагрузках.
А про приседания,что же не знать?если я это делаю Вы несколькими постами выше сами написали "Отличный совет ей - приседы со штангой...ого...я себе такого не позволяю"
Не пойму,а зачем женщинам мышцами обрастать??? А если женщина хочет формистый зад, что ей растить тогда?
Ну дааа...зачем нам врачи,мы же сами "с усами"...подсел на правильное питание,схватил штанги...и будет счастье! Если врачи так все знают, что же они сами не с рельефным прессом?

(Спарил @ 18.05.2012 - время: 13:44) Котёнок по имени Гав

Ну дааа...зачем нам врачи,мы же сами "с усами"...подсел на правильное питание,схватил штанги...и будет счастье! Если врачи так все знают, что же они сами не с рельефным прессом?
Вы для меня сделали открытие ей-богу! Я и не предполагала,что эндокринологи/гинекологи советуют как пресс накачать и всё в этом духе......

(Спарил @ 18.05.2012 - время: 13:44)
А про приседания,что же не знать?если я это делаю Вы несколькими постами выше сами написали "Отличный совет ей - приседы со штангой...ого...я себе такого не позволяю"

Я разве сказала,что со штангой приседаю???? Я сказала,ВООБЩЕ про приседания! Я это делаю с гантельками по 2-3кг.

Что я могу сказать спорящим товарищам,ну не царское это дело ! Так,что именно перед вами я откланиваюсь

А для автора,я чуточку позже напишу ещё раз,что делала я,и не по совету "знакомый-моего знакомого".....

Котёнок по имени Гав

Я и не предполагала,что эндокринологи/гинекологи советуют как пресс накачать и всё в этом духе Ну они же помогают бороться с лишним весом, что же они сами себе не помогут слить жир?
Я разве сказала,что со штангой приседаю???? Я сказала,ВООБЩЕ про приседания! Я это делаю с гантельками по 2-3кг. Значит не пишите, что знаете что-то о приседниях. С гантельками это, знаете ли, не присед.
я чуточку позже напишу ещё раз,что делала я,и не по совету "знакомый-моего знакомого"..... Типа камень в наш огород?)

Штанга может быть любая)) Штанга=вес. Можно и с гантелями, можно хоть с бутылками или ведрами.
У людей реально при слове "штанга" сносит крышу.

я вот то же не очень понимаю, зачем поголовно всем девушкам обрастать мышцами ну должны такие быть, для таких мужчин как Спарил
при всем моем уважении к Исинбаевой , в платьях она выглядит не очень, в спорт костюме лучше
скинуть вес и и нормально выглядеть это другое правильно кто то сказал про физкультуру
я не писала что мне дали плохие советы, я уже часть взяла на заметку попробую

(Завяла @ 18.05.2012 - время: 14:26) ну должны такие быть, для таких мужчин как Спарил
Можно попросить вас не упоминать меня в своих постах, ок?

Завяла! Ох и дебаты вы закрутили)))
Как,вам,перестать стесняться,честно,я не знаю и по советовать что-либо не могу...
Что именно делала я - начала я приёма эндокринолога,сдала анализы...прооперировали...пью гормон,НО! не обязательно,что это и вас касается! Просто когда Ж поправляется без видимых причин и вес не сбрасывается,то советуют обратиться к эндокринологу/гинекологу. Если в этом плане всё хорошо,то вам,не составит труда сбросить вес и подкорректировать фигуры(конечно,если вам,это самой нужно)!

Так вот,для того,чтобы похудеть,что сделала я:
1)я не пью соки,газировку,чай/кофе с сахаром; сливки в кофе заменила - молоком 1.5%;
2)отказалась от майонеза,жирн.сметаны - на йогурт без добавок "Простоквашино"классический 2,7%;от сливочного масла;
3)белый хлеб - заменила на отрубной/ржаной;
4)всегда в моём рационе присутствуют:
- кисломолочные продукты(кефир 1%,ряженка не более 2,5%);
-фрукты - преимущественно зел.яблоки,апельсины,груши,иногда бананы и виноград,но не в огромных кол-вах,хурма;
- овощи - помидоры,огурцы,болг.перец,все разновидности капусты;
- зелень - листовой салат,кинза,укроп(петрушка,но в меньших кол-вах);
5)крайне редко ем колбасу/сосиски - дома не ем(но если мы у кого-то,то я естественно не показываю своё "фи");
6)сыры - в основном "Адыгейский",но всё-таки и жирн.сорта присутствуют(но я не съедаю за один присест 200,300гр. и более...),конечно в умеренном количестве;
7)употребляю - морскую капусту,рыбу,белое куриное мясо,отруби(в аптеке продают,для меня оч вкусно))) на 1ст.кефира добавить 2ч.л.сыпучих отрубей+ 0,5ч.л.корицы);
8)овсяная каша на воде с яблоком и изюмом без сахара,но я пресную есть не могу,доб.немного мёда и соли).
....Я грешна в сладком....каюсь ,НО не тоннами..., если я ем шоколад,то он горький и не плитку на одну чашку чая,а 3-4 дольки;зефир,но не в шоколаде; курагу,чернослив,грецкие и кедровые орехи,цукаты - в нормальных кол-вах.
Я не ем большими порциями - у меня десертная ложка и тарелка;у меня завтрак-обед-ужин + пара-тройка перекусов,вечером кефир....

Что касаемо физ.нагрузки,то я писала.....я абы чем занимаюсь,то этим-то тем.... Имею подручные доступные ср-ва: степпер - аэробная нагрузка и для "филейной части"не плохо; обруч,скакалка - тоже отлично для сжигания калорий+для попы;гантельки+ эспандер для рук.....

Конечно,на меня равняться не нужно 100%,можно что-то взять для себя на заметку(т.к.я указала,что у меня неполадки с щитовидной железой)...

Мои рез-ты: с 69кг.,до 51-54;мускулатуры не имею,но и не желейная.
Да и купила весы,чтобы контролировать - вес,мышечную/жировую массу,воду,массу костей.....,по моему возрасту и этим показания,всё в норме).....


Удачи,Вам!!!

(Спарил @ 18.05.2012 - время: 14:32) (Завяла @ 18.05.2012 - время: 14:26) ну  должны такие  быть, для  таких мужчин как Спарил
Можно попросить вас не упоминать меня в своих постах, ок?
хорошо

Да и купила весы,чтобы контролировать - вес,мышечную/ жировую массу,воду,массу костей.....,Полная туфта. Показывает непонятно что и денег жалко за эту туфту.
Как меру измерения прогресса как-то можно использовать, а для определения абсолютного % жира - нет.

(mishanya @ 18.05.2012 - время: 14:21)Штанга может быть любая)) Штанга=вес. Можно и с гантелями, можно хоть с бутылками или ведрами.
У людей реально при слове "штанга" сносит крышу.
Если вместо "штанга" упоминать "отягощение" (что преполагает массу вариантов, от горсти пятачков до валуна, который Сизиф катил к вершине), то люди реально крыши не лишатся.
Товарищ тупо приседал без отягощений 500 раз, каждый день, отжимался 130 раз и ещё масса общеразвивающих упражнений. По одному подходу в каждом упражнении. Т.е. приседания 1 подход=500 приседаний, отжимания 1 подход=130 раз и т.д. С внушительным отрывом выигрывал областные соревнования по бегу на длинные дистанции и с заметным - на короткие.
Среди учащихся старших классов.
Это я не к тому, что девушке надо его программу перенять.
У неё другие задачи, снижение веса, коррекция фигуры. Упражнения, что выполняли на физкультуре в школе вполне сгодятся, при условии настойчивости и регулярности занятий.

(mishanya @ 18.05.2012 - время: 15:03)
Да и купила весы,чтобы контролировать - вес,мышечную/ жировую массу,воду,массу костей.....,
Полная туфта. Показывает непонятно что и денег жалко за эту туфту.
Как меру измерения прогресса как-то можно использовать, а для определения абсолютного % жира - нет.

Да, весы конечно зачётные. Лишь бы реальный вес правильно показывали. Собственно для того они и предназначены. Больше ничего они не высчитают. Да и как?

(mishanya @ 18.05.2012 - время: 07:32) А чем вы занимаетесь?
за время жизни всем понемногу,сейчас зал+кардио+сауна для поддержания формы.

(Спарил @ 18.05.2012 - время: 13:44) Если врачи так все знают, что же они сами не с рельефным прессом?
Знаю врача с прессом,ведет часную практику по востановлению,как бы костоправ,много людей на ноги поднял.

Одно хочу сказать..Милые женщины....поймите...мужчина немного иначе воспринимает вас. Тело...глаза...руки...ноги...бёдра - вторично. Главное - любить себя....и тогда ваш мужчина будет в состоянии постоянного восторга. Скажу банальность....пока вы не полюбите себя....вас никто не полюбит.