Стесняюсь своего тела

(Спарил @ 15.05.2012 - время: 13:30) (Завяла @ 15.05.2012 - время: 13:25) я спросила про конкретную зону
  как  убрать жир
Жир нельзя убрать локально, он сжигается равномерно.
Но можно усилить процесс жиросжигания локально. Это конечно не локальное похудение, но заставить оделенную зону худеть быстрее другой можно. У меня раньше очень сильно проблемной зоной была грудь. Ну никак не хотел уходить жир именно с нее. Пока я не ввел себе за правило делать жим с минимальным временем перед подходами и очень большим числом подходов.
Этакий пампинг грудных мышц.
Все это прям перед аэробной.
В итоге, как мне кажется, активный приток крови к этой области, усилил жировой обмен в зоне груди во время аэробных упражнений.
Свой результат дало, жир с этой области стал быстро сходить.

Вообще-то для ягодичых мышц самое лучшее упражнение - это приседание со штангой, причем в глубокий сед. Тренажеры вообще не нужны.для девушки упражнение тяжелое. У них, обычно, мышцы спины плохо развиты, а это упражнение базовое, спина будет уставать быстрее мышц ног.
Ну по крайне мере мне так кажется. А так упражнение хорошее.

(Спарил @ 15.05.2012 - время: 12:25) malganus4
спорт влияет на либидо+эндорфины и радость на душе. То есть вы не согласны с тем, что спорт повышает уровень тестостерона?
для попы лучше всех тренажер с разводкой бедер,делает попу тугой и подтянутой для дам.Еще недавно в зале девушка просила подсказать упражнения Вообще-то для ягодичых мышц самое лучшее упражнение - это приседание со штангой, причем в глубокий сед. Тренажеры вообще не нужны.

Завяла
а в домашних условиях что посоветуете делать? В домашних условия почти ничего нельзя сделать, как правило не хватает мотивации и эти тренажеры потом стоят без толку.

Если вы хотите согнать жир, нужно работать в аэробном режиме, дома это сможет обеспечить только велотренажер, но это надо регулярно 3 раза в неделю по 40 мин. делать, помимо этого для лучшего эффекта эти нагрузки надо сочетать с силовыми нагрузками в отдельные дни, так что без тренажерного зала все равно не обойтись.
То есть вы не согласны с тем, что спорт повышает уровень тестостерона?

у женщин,нет не согласен,считаю что пару милилтров не влияют так на желание как просто раслабленость и хорошее  насроение.

Вообще-то для ягодичых мышц самое лучшее упражнение - это приседание со штангой, причем в глубокий сед. Тренажеры вообще не нужны.

Вообщето разговор был об подтянутой попе,а не об накачке ягодичных мышц,ей-богу будете давать силовые упражнения женщинам чтоли?

Герман, можно делать выпады в Смите или жим платформы с высокой постановкой ног. А сведения-разведения - это реально не на попу.

Герман, можно делать выпады в Смите или жим платформы с высокой постановкой ног.
Насчет выпадов не скажу, а жим платформы - это да.
А сведения-разведения - это реально не на попу.
Если ничего не путаю - это бедренные мышцы? Сведения на внутреннюю часть бедра, разведения на внешнюю.

(Завяла @ 15.05.2012 - время: 13:25) я спросила про конкретную зону
как убрать жир
интенсивная тренировка,на уровне сейчас упаду ибо больше немогу.Потому и сложно избавиться от жира,т.к недостаточно задействовать процес ращепления жира,нужно еще использовать их,иначе потом они будут возвращаться обратно на место,возможно закупоривая сосуды.

malganus4
Вообщето разговор был об подтянутой попе,а не об накачке ягодичных мышц А зачем вы сами дали упражнение на тренажере? Это не накачка по-вашему? Подтянутый зад - это работа на уменьшение количества жира и увеличение мышц.
ей-богу будете давать силовые упражнения женщинам чтоли? Можно подумать, что я эти советы придумал. Никто же не заставляет поднимать большие веса, силовые упражнения хорошо приводят в форму как мужчин, так и женщин.
интенсивная тренировка,на уровне сейчас упаду ибо больше немогу Это перетренированность называется, она во вред пойдет. Нагрузка должна быть дозированной.

(Гермaн @ 15.05.2012 - время: 14:05) А сведения-разведения - это реально не на попу.
Если ничего не путаю - это бедренные мышцы? Сведения на внутреннюю часть бедра, разведения на внешнюю.
Именно.

(AKATAVA @ 15.05.2012 - время: 02:16) потаскайте коляску с двумя мелкими(киллогорамм 45,без продуктов) на четвертый этаж
дада. колясочка на даче у нас прошлым летом была + двое погодок на ней =50кг.
2 раза в день прогулки 1,5км под горку до ручья и обратно в горку те же 1,5 км.
без ограничений в питании абсолютно - минус 10кг за лето улетело!!!

дома без таких упражнений Мириманова почти. не люблю я ее, если честно. но после 18 моя еда - вода. за 3 месяца минус 15кг.
нужно просто захотеть. а еще нужно перестать покупать ненужные продукты.
можно загоняться по калорийности, спреды всякие себе выдумывать, а можно просто не 2 бутера, а один, да потоньше и без майонеза. и не 3 раза в день, а только 1 раз.
и не пол сковородки жареной картошки с салом, а котёнкино блюдце, но с удовольствием. и не будет казаться что ты себя лишаешь чего-то там, что есть что-то запретное.
у меня муж пьет чай с 3мя ложками сахара, а я с одной или вообще без сахара. и мне стало вкусно так.
он вазочку с конфетами опустошит за один бокал чая, а я скушаю одну конфету и мне радостно уже. вот так.

(Завяла @ 15.05.2012 - время: 09:58) а так конечно если в рационе макдональдс и пиво, думаю откажись от этого уже похудеют
если так фишка ляжет, что биг тейсти мне придется пивом запивать, то в этот день я больше ничего скушать, кроме воды себе не позволю :)

(Гермaн @ 15.05.2012 - время: 13:38) (Завяла @ 15.05.2012 - время: 09:58) в  итоге  остался  бутерброд,  но с сыром - колбасу  теперь то же ем по праздникам очень редко
Бутерброд бутерброду рознь.
Во-первых, можно использовать хлеб содержащий большое число цельных злаков. Такой хлеб дольше усваивается организмом, дольше сохраняют чувство сытости. Хлебцы хороши тем, что имеют малый вес, а значит снижают саму калорийность бутерброда.
Что класть на бутерброд. Если мне хочется колбасной дряни, то я выбираю что-то маложирное из копченостей: говяжью вырезку, карпачо из куриных грудок. Не самые полезные продукты, с учетом того, что копчение у них наверняка не натуральное. Да и вообще копчение не полезно.
Можно сделать куриную колбасу дома. Я правда такую не разу не делал, но мама у меня такую делает.
Для любителей спредов: маложирный или обезжиренный творог,с зеленью, чесноком, можно помидоры чуть добавить. все превращается в однородную пасту в блендере и становиться вкусным и малокалорийным спредом для бутербродов. Мне для этих целей нравиться обезжиренный останкинский творог. Сам по себе творог не самый вкусный, но как основа для спреда отлично подходит за счет пластичной консистенции.
а вы так специально выделели про бутерброд у меня он тоненький, а сейчас даже ем просто кусочек сыра, я написала про молочные продукты и творог в том числе - не могу утром никак , плохо потом физически
за советы спасибо

А на кой утром именно молочку? Или опять какой хитрый диетолог сказал?))

(Завяла @ 15.05.2012 - время: 10:03) а в домашних условиях что посоветуете делать?
между ног жир -джинсы протираются быстро - проблемная зона
все же кажется мне что это зависит от строения ножек.
у мужа и в 80кг протиралось и в 115! за пару месяцев джинсы истираются хоть убейся.

про проблемные зоны,раньше тоже было такое х_х немного помогают упражнения на мышцы внутренней стороны бёдер,но их ооочень тяжко накачать,так что либо менять джинсы часто,либо худеть всей целиком,да и не факт,что накачав мышцы эта проблема уйдёт...до беременности первой были мышцы и расстояния между ногами почти не было,когда отхомячилась-уже там жир был...только когда похудела проблема убралась сама собой

(mishanya @ 15.05.2012 - время: 14:54) А на кой утром именно молочку? Или опять какой хитрый диетолог сказал?))
да врачи советовали
но не идет она никак

(Arabellochka @ 15.05.2012 - время: 15:23) (Завяла @ 15.05.2012 - время: 10:03) а  в домашних условиях  что посоветуете делать?
  между  ног    жир  -джинсы протираются  быстро -  проблемная зона
все же кажется мне что это зависит от строения ножек.
у мужа и в 80кг протиралось и в 115! за пару месяцев джинсы истираются хоть убейся.
да согласна строение такое идиотское
но и жир там очевиден и в целом ноги верхняя часть

(Спарил @ 13.05.2012 - время: 23:19)
А по-другому это как? Принцип для всех один и тот же: количество сожженных калорий должно превышать количество потребляемых.
Угу,тааак.....,да только много нюансов... Из моего жизненного опыта,проверялась в прошлом году(такие центры в каждом городе есть,расчитаные на работающее население,чтобы пройти всё быстро),так вот там мне и сказали(всякими разными приборчиками проверяли),что я сжигаю 1500 ккал,а съедаю 1300,НО ПРИ ЭТОМ я если поправляюсь на 2-3кг,то не факт,что их сброшу за короткое время - (считала дни.... по 3-5 мес.не получается!при всём этом я не ем практически после 18ч.,я время от времени хожу в спортзал,ещё и дома имею спорт-инвентарь,но не фанатею,стараюсь есть рыбу,куриное филе,овощи,фрукты,кисломолочные продукты...бла-бла-бла....),но у меня прыгает гормон щ.ж.,ВОТ И ВСЁ! Хоть в "лепёшку расшибись",хоть разгрузочные дни усраивай через день,хоть "ваабсче" не ешь сутками..........

(Завяла @ 15.05.2012 - время: 14:51) а вы так специально выделели про бутерброд у меня он тоненький, а сейчас даже ем просто кусочек сыра, я написала про молочные продукты и творог в том числе - не могу утром никак , плохо потом физически
за советы спасибо
Да нет, просто про молочку даже не знаю что сказать.
Ну у меня жена молочку вообще не ест и нормально, худеет куда лучше меня.
Я молочку в основном на ночь ем.
С утра бывает тоже иногда, для ускорения процесса выхода из дома, но не часто.

(Рыжа @ 13.05.2012 - время: 23:18) (qwetyr @ 13.05.2012 - время: 23:01)
Меня вообще радует, когда мужчины с видом специалистов начинают рассуждать о том, как женщинам надо худеть. И ведь не втолкуешь никому, что у них по другому все.
А это такая категория мужчин. Они обо всех женских проблемах рассуждают с ученым видом знатока.
Какими прокладками пользоваться, как справляться с ПМС (это вообще их излюбленная тема).... и до бесконечности...
Я уж не говорю о том, как они сами придумывают что женщинам от них надо, и начинают доказывать, какие женщины нехорошие, что такие требования выдвигают. Везде надо не просто даже свои пять копеек вставить, но еще и претендовать со своими пятью копейками на истину в последней инстанции.
А на это хочется ответить словами Л.Н.Толстого «Большая часть мужчин требует от своих жен достоинств, которых они сами не стоят»,только заменить "жён",на "женщин" и не только своих,а от всех.....

(Гермaн @ 15.05.2012 - время: 14:05) Если ничего не путаю - это бедренные мышцы? Сведения на внутреннюю часть бедра, разведения на внешнюю.
Немного на бедро также,но больше на попу.Фомы неверующие могут просто сделать пару подходов с весом и потом на след день описать где у них молочная кислота чувствуется.

(malganus4 @ 15.05.2012 - время: 18:00) (Гермaн @ 15.05.2012 - время: 14:05) Если ничего не путаю - это бедренные мышцы? Сведения на внутреннюю часть бедра, разведения на внешнюю.
Немного на бедро также,но больше на попу.Фомы неверующие могут просто сделать пару подходов с весом и потом на след день описать где у них молочная кислота чувствуется.
Вот ради интереса пойду сегодня проверю. ))))
Но по воспоминаниям именно мышцы бедер. Ну ладно, буду проверять.)))