Как похудеть?

Ем только тогда когда есть чувство голода. И понемногу.
Не отсиживаю зад перед компом.
Даже при склонности к полноте этого хватает чтобы не толстеть.
Хотя раньше занималась боевыми искусствами и физ нагрузка сформировала фигуру, что еще упрощает мне задачу.

Из своего опыта .Правильное питание , режим дня и спорт зал . За год скинул больше 20-ти кило (110-89) результат держится больше полутора лет .Жаль сейчас не хватает денег на фитнес мне б ещё килограммчиков так 12 скинуть и будет всё тип -топ .

Вообще рецепт очень прост...жрать надо поменьше))) На собственном примере убедилась. Как-то решила взять себя под контроль и поняла, что это не мои мужчины так много едят! Это я ем без меры!)
1. Для начала, уменьшите порцию, выберите подходящую тарелку. Кушать можно все, что хочется. Сложно будет только первые недели две, пока желудок будет уменьшаться а размерах.
2. Никаких перекусов между приемами пищи.
3. Не есть после 18.00

Самый главный рецепт - жрать надо меньше.. Особенно мучного.. И особенно после 6-ти вечера..

(Affinity int @ 28.08.2014 - время: 18:31)
3. Не есть после 18.00
Да что ж такое-то... Все как мантру скандируют:"неестьпослешести, неестьпослешести..."

После 18.00 превращаются в тыкву чтоле?

(Roxy_Todd @ 28.08.2014 - время: 21:19)
(Affinity int @ 28.08.2014 - время: 18:31)
3. Не есть после 18.00 Да что ж такое-то... Все как мантру скандируют:"неестьпослешести, неестьпослешести..."

После 18.00 превращаются в тыкву чтоле?
Просто последний приём пищи должен быть за 3часа до сна,не позже.По мнению наших врачей,отбой уже в 9должен быть стабильно.Потому и скандирут,от того,что "слышен звон...".Вообще если человек ложится в 12ночи,не есть после 6вечера-ад,стресс для организма.А утром он замечательно всё усваивает в 5раз быстрее и откладывает запасы.Идеально-не жрать 3часа перед сном и обязательно завтракать+стакан воды на тощак.

(MiniRAT @ 28.08.2014 - время: 21:34)
(Roxy_Todd @ 28.08.2014 - время: 21:19)
(Affinity int @ 28.08.2014 - время: 18:31)
3. Не есть после 18.00 Да что ж такое-то... Все как мантру скандируют:"неестьпослешести, неестьпослешести..."

После 18.00 превращаются в тыкву чтоле? Просто последний приём пищи должен быть за 3часа до сна,не позже.По мнению наших врачей,отбой уже в 9должен быть стабильно.Потому и скандирут,от того,что "слышен звон...".Вообще если человек ложится в 12ночи,не есть после 6вечера-ад,стресс для организма.А утром он замечательно всё усваивает в 5раз быстрее и откладывает запасы.Идеально-не жрать 3часа перед сном и обязательно завтракать+стакан воды на тощак.
Да каг бэ есть даже система периодического голодания -"лингейнз" с паттерном 16-8. 16 часов голода, 8 часов приема пищи вокруг тренировочного процесса. Естественно, в пределах необходимых БЖУК.
Там все завязано на соматотропине и котизоле. Там надо ещё учитывать соотношение Б/У в тренировочные и не тренировочные дни.

В принципе организму важны лишь поступающие и расходуемые калории в течение определенного времени (сутки, неделя). А когда их принимать, в общем то, не ососбо важно.

(Roxy_Todd @ 28.08.2014 - время: 21:57)
Там все завязано на соматотропине и котизоле. Там надо ещё учитывать соотношение Б/У в тренировочные и не тренировочные дни.

В принципе организму важны лишь поступающие и расходуемые калории в течение определенного времени (сутки, неделя). А когда их принимать, в общем то, не ососбо важно.
Абсолютно неважно. НО..., британские учёные доказали, что пища съеденная стоя, при свете лампочки из холодильника, много вкуснее и калорийнее, лежащей на тарелке. Кушать надо стараясь не чавкать и стараться не оставлять в холодильнике недогрызанных кусочков. Утром будет сложно доказывать, что это не вы.

Доооо...

Не парюсь уже что есть и когда,ем когда хочется и что хочется=)сидела на разных диетах,посадила желудок,дохуделась до аменореи,были психические расстройства,зубы испортились(3 пломбы, а были идеальные,ну не считая кривизны одного зуба).Так что придерживаюсь политики-"сожрала-потрать!". Так что даже торт в 2часа ночи- не страшно,потом откатаю.Вес стабильно 53-54кг,набор массы был осознанным,за счёт мышц,с 50 до 53кг,если пожру и напьюсь(воды,жидкости короче)то 54-55кг.Голодные дни не устраиваю-гастрит.Но на питьевых сижу порой,на молоке,йогуртах,кефире или какао.
А вообще похудеть-это просто,надо только держать данное себе слово.Не жрать,держать себя в руках,заниматься спортом,не курить и не пить и будет счастье.

Я вот тоже перед юбилеем задалась целью сбросить 5 кило, целый месяц ела по таблице калорийности продуктов, которую нашла на похудейкина.ru, там всё просто, зная суточную норму можно легко высчитать что еще можно скушать сегодня, а что уже нет) Желаемого результата я достигла, правда на юбилее потом наелась не в себя, ахаха, так что теперь опять нужно подумать о диете :-)

(^Highheels^ @ 07.11.2013 - время: 20:26)
(d.Swift @ 05.11.2013 - время: 09:05)
есть хочется, худеть хочется, все хочется ©) Марк Твен заметил, что «для здоровья надо есть то, чего не хочется, пить то, что не нравится, а делать то, что не хочешь».
Одним словом ешьте то, что вы не любите. Если не поможет, ешьте то, что вы ненавидите.
Марк Твен- форменный идиот..
Зачем себя насиловать?

Как похудеть.

1. Считайте калории каждый день, питайтесь в "коридоре" от 1500 до 2000 ккал в день. Утром - преимущественно углеводы, вечером - белки. Жиры - ограничить.

2. Тренируйтесь 4 раза в неделю: 2 силовые+кардио (общее время 1,5 часа), 2 кардио (интервально бег/ходьба min 1 час).

Вот и всё. Когда похудеете, можно поднять "коридор" калорийности (от 2000 до 3000).


Считайте калории!