Криптан | |
|
Дважды набирала вес и дважды его сбрасывала. Это было в Китае. был шведсеий стол. я ела от пуза, а потом им же кверху валялась. потм долго-долго ходила. В перерывах тоже что-то жевала. потом была с сыном в больнице6 вот там к килограмму, набранному в Китае, я привбавила еще три :). Суть: там много было макарон, каши, картофель, почти в каждм блюде подливка. Двигалась там мало. сейчас вышла на работу. Вернулась к прежним нагрузкам. вот и похудела. Но ура: у меня теперь уже точно не 42-размер! короче: кушаешь много, но двигаешься мало, не нервничаешь. вот и наберешь вес. а еще лучше - сходи к эндокринологу.Я вот тоже ходила :(. Оказалось, у меня гиперинсулинэмия и я наконец поняла, почему целый день что-то жую. |
переключатель | |
|
вот проблем -то ...Даже смешно... Ты же наверно не хочешь быть жирным пузатым бочонком..Наверно тебе нужна мускульная масса... А методика тут отработанная.. Ешь больше макарон и картошки...мяса и хлеба...пей молоко.. почаще и побольше и ТРЕНИРУЙСЯ.... три раза в неделю..с железом...побольше приседаний со штангой на плечах ,становых тяг и упражнений на развитие широчайших мышц спины, жимов лежа...и стоя....Только технику движений пусть тренер показыавает..Не нервничай и спи спокойно... |
бэби | |
|
Надо есть орехи, очень вкусно и вес набирешь.
|
Livandina | |
|
Прямая дорога к диетологу и на железо. Иначе будешь с пивным пузом и дряблый весь.
|
Chara | |||
|
Если человек микросоматик - ему это не поможет |
переключатель | |||
|
А кто такой - микросоматик ? Я первый раз слышу этот термин... |
chak | |||||
|
опять бредятина |
chak | |
|
за пол часа до основного приема пищи тобищ завтрак обед и ужин сьедай чениь сладенькое ,тобищь пару ложек меда ,тортик и тд мин через тридцать ты почуствуешь сильный приход голода -это сахар в крови начал падать из за сладенького -произошел выброс инсулина (который увеличивает проницаемость клеток для питательных вешеств)как наступает присуб голода после сладкого сразу начинай кушать ,ижелательно кроме завтрака обеда и ужина сделать еше два приема пищи второй завтрак и полдник будут вопросы пиши
|
SosHelp | |
|
...Хочешь поправиться занимайся спортом и саблюдай режим питание, можешь дажи через силу есть только не перебарщивай и главное спорт не забывай и не обезательно там бокс или качаться можешь даже настольный тенис это тоже спорт и причем полезный! Про себя я занимаюсь борьбой уже почти 8 лет КМС, я сам не качок но фигура у меня спортивная и немного тоже худоват но главное мышца есть а остольное наростет само сабой!
|
Zvonkay | |
|
хм... по-моему для парней-это особенно не проблема, лишь бы не худее окружающего женского пола, а как быть девушкам? P.S. Тренировалась и ела больше папы, но стоило бросить и опять этой парочки кило, как не бывало. Даже сейчас - вечно хожу жую, а нигде и ни как. |
Герр Бармальерр | |
|
Пей тёмноё пиво и заедай мясными пирогами со сметаной. всё просто и вкусно.
|
vodolaz8000 | |
|
лучший способ с персональным тренером в фитнессзале, по индивидуальной программе с соблюдением особого режима питания :) ИМХО
|
Nifertity | |
|
Если быстрый обмен веществ, ничего не поможет. И пиво со сметаной тоже. Я всегда худая. При этом 3 раза в день после еды съедаю сладкое. Перед сном обязательно пью чай с молоком и мёдом. И по утрам пью молоко. Очень люблю мясо. Жить без него не могу. К рыбе более спокойна, но ем частенько. И вешу 41 кг. |
Любитель (O)(O) | |||
|
У вас явно повышен обмен веществ, по-этому специально поправиться врядли получиться. А вот наращивать мышцы не рокомендую, надо держать их в тонусе, но не более.. А вообще 69 кило при росте 178 не так уж и мало.. лет через пять-шесть вес сам подниметься до 75-76 кг. Это точно. |
werttrew22 | |
|
ну это еще как сказать, поднимится или нет. Само собой он точно не поднимется
|
переключатель | |
|
Поднимется...скорость обмена веществ падает с каждым прожитым десятилетием...если не сокращать количкство поступающих калорий...однознаячно поднимется..только тот ли это вес ,который нужен...это ж чистый жир... Что б поднять вес надо ТРЕНИРОВАТЬСЯ до отказа и ЖРАТЬ до отказа... Рекомендации можно получит в любой подвальной качалке или лифтерском зале... |
RENAT56W | |
|
1. Исключи из своего рациона первые блюда: супы и прочую ерунду и чай! 2. Ешь мелкими порциями по 4-6 раз в сутки (с 5-8 утра до 7-9 вечера)! Это может быть картошка/рис/макароны с курицей/уткой/рыбой/котлетами с кефиром на 2-6 приёмы. На завтрак ешь гречневую или манную или геркулесовую кашу/творог/йогурты. Между приёмами пищи можешь употреблять фрукты: мандаринчики/апельсины/бананы. Обязательно должна быть физическая нагрузка. Считаю, что идеально подойдёт занятие с отягощением. 2 раза в неделю по системе Ятса (применение критических нагрузок в короткий интервал времени) по 1.5 часа за недельный цикл будет вполне достаточно. А если ещё будешь принимать спортивное питание (гейнеры типа мега масс 2000/4000), за месяц намотаешь килограммов 10 и всё это мышечная масса! Когда наберешь вес, можешь переходить обратно на 3-х разовое питание, вес никуда неденется и нагрузки для поддержания массы не понадобятся. |
*КЛЕН* | |
|
Больше-белковой пищи и углеводов(сладкое,жирное).Мнеб твои проблемы...
|
ascon | |
|
Рецепт: 200 гр кураги, 200 гр чернослива, прокручивается на мясорубке, туда же 50 гр тертых грецких орехов. Можно добавить меду. По 1 столовой ложке 1-2 раза в сутки |
|
Если куришь -брось курить и тебя попрет в весе! |
Апн | |||
|
У меня почти аналогично было, при 183 весил 71 кг. Помог спорт: просто начал в тренажерный зал ходить 3 раза в неделю по минут 40, особо не надрывался, но и не халявил, проснулся аппетит, начал больше есть, так где-то полгода походил, веса практически не набрал просто форму подправил, но потом перестал ходить, а аппетит остался и набрал вес, да еще как набрал до 100 кг :) Ну и встал вопрос о сгоне веса, опять пошел в спортзал и щас 87кг вешу (уже на протяжении 2 лет держится). Очень доволен, так как это уже мой чистый вес без излишеств жира. А вообще конечно можно тупо жрать и будешь весить много, но весить будет жир, а оно тебе надо. Да и возможно возрастное, если тебе 18 лет об этом можешь пока не задцмываться, просто организм еще растет и много энергии потребляет к 20-22 сам вес наберешь и будешь с ним бороться уже :) |
PDV1 | |
|
При своих 188-ми весил 70-72 кг. Поменял работу на более спокойную, кабинетную, пошел в спортзал. Купил 6 кг "Мегамасс 2000". Питание 4-5 раз в день, пусть немного, но регулярно. Продукты богатые белком и высококалорийные. Не меньше 2-х литров жидкости в день. Не должно появляться чувство голода. Через пару месяцев был вес 81 кг. Это сообщение отредактировал PDV1 - 28-01-2008 - 17:33 |
Криптан | |||
|
Это я писала в августе. не так давно решила обновить брюки, которые шила в Китае. Они на мне висят :(. Я вернулась к прежним килограммам и размерам. В НГ кушала шоколад, пока чесаться не стала. Вес убавился. Худыськи, не расстраивайтесь, и любите себя такими, какие вы есть. ИЛи утешайтесь тем, что рядом с вами работают люди, еще худее вас, а аппетитные пышечки вам завидуют. И все-таки, для начала надо сходить к эндокринологу. |
|
Дорогой автор, а вам шо собстна надо, повысить свой вес засчёт жировой или мышечной массы? Если второе, то вам дорога в спорт зал. Нетолько увеличиться вес, но и фигура поменяется в лучшую сторону |
uuuu | |
|
да. кстати если только тебе вес просто набрать, то наешся сала с хлебом и ложись спать. а, мышечную то тогда в спортзал под железо. всевозможные каши еш авсянку, горох, гречку ... справка: мышечная масса тяжелей жировой. |
Рекомендуем почитать также топики: Драгоценное здоровье от чего зависит кол-во спермы , Нервный тик Алопеция Сильно выпадают волосы |