Музыкальная тренажерка

Тема : "Музыка для физических упражнений и гимнастики



Музыка - прекрасное дополнение для занятий спортом и гимнастикой. Бодрая музыка поможет уловить ритм и двигаться энергично.Хотите быть в форме? Тогда вперед, слушаем и двигаемся, помните-в движении жизнь!
И не забывайте, что музыка увлекает, поднимает настроение, музыка-это ваш друг и помощник!
Выполняйте разные упражнения, бегайте, больше двигайтесь, даже когда готовите на кухне))) Ожирение и гиподинамия вас не настигнут. Здоровье-главное в нашей жизни, особенно это ощущается остро в период пандемии. Уйдем от проблем, и музыка нам в этом поможет!


В этом топике ставим посты: видео музыка, текст, картинки по теме топика.

Фоновой музыкой для физкультурных занятий и гимнастики, когда использовать ее стало модно?
Из старого архива-

Всесоюзное Радио СССР Утренняя гимнастика радиопередача 1953 год




"На зарядку становись!"

Вообще, "Утренняя гимнастика" была одной из самых навязчиво- популярных передач советского радио. Кадр из программы "Гимнастика миллионов" (1979). ... Во второй половине 80-х утренняя гимнастика стала телевизионной передачей на 100 процентов. Ее стали включать в ТВ-программу. Но это уже была совсем другая история, хотя комплексы упражнений, очень простые и доступные для любого возраста телезрителей
Но оказывается под музыку гимнастика появилась еще раньше,

Музыкальная гимнастики зародилась в Древней Греции. Орхестрика — гимнастика танцевального направления была первой разновидностью всех существующих видов ритмических упражнений. В античном мире упражнения, направленные на улучшение осанки, пластики и чувства ритма, проводились под музыку и были похожи на элементы современной художественной гимнастики.

Французский физиолог Ж. Демени в конце 19 века разработал систему упражнений, основанную на гармонии движений. Особенностью его программы было чередование простых упражнений со сложными.
У Демени было множество последователей, одной из которых стала основательница «функциональной гимнастики» Б. Менсендик. Принципы ее гимнастики заключались в ритмичных танцевальных движениях, поддержания тела в тонусе и соответствия дыхания с движением. Многие из элементов стали частью лечебной гимнастики, использующейся до сих пор и называют эту музыкальную гимнастику- Аэробикой! (с)

Слово "аэробика" означает "с кислородом".





Showtek & Eva Shaw - N2U -Отличная музыка -90-х! Аэробика в самом расцвете!


Аэрóбика — гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. Обычно сам термин «аэробика» связывают с именем американской актрисы Джейн Фонда.
Слово "аэробика" означает "с кислородом". Это упражнения, достаточно энергичные и бодрые, длятся достаточно долго и выполняются регулярно, чтобы поддерживать сердце и легкие в состоянии здоровья. Как правило, выполняется в группах с инструктором и фоновой музыкой.

(Ptichkanaprovode @ 27-11-2020 - 18:22)
Всесоюзное Радио СССР Утренняя гимнастика радиопередача.
Сразу на ум приходит Владимир Высоцкий - "Утренняя гимнастика"

(Ptichkanaprovode @ 27-11-2020 - 18:22)
Обычно сам термин «аэробика» связывают с именем американской актрисы Джейн Фонда. "Сам термин “аэробика” появился в 1960 году благодаря К.Куперу, который проводил исследования по аэробной тренировке военно-воздушных сил США. Свое начало он берет от слова “аэробный”, что означает идущий с участием кислорода. Джазовая аэробика все больше охватывает Европу, а в Америке в этот период формируется новый вид аэробики – "аэробические танцы". Голливудские актрисы - ведущие телевизионных аэробических передач, все больше популяризируют аэробику. На рубеже 80-90 гг. возникают новые направления – слайд, степ, аква-аэробика и др."(с) Источник: https://www.clubmango.ru/articles/vidi_zany...%20%D0%B4%D1%80.

К сему: В 70-лет Джейн Фонда снова стала учить аэробике.

Советская аэробика. Ритмическая гимнастика на море со Светланой Рожновой. 1989 г.

Ностальгия у кого? Тогда потанцуем..

Аэробика 80-х, зарубежка!!!

(Книгочей @ 28-11-2020 - 17:44)
На рубеже 80-90 гг. возникают новые направления – слайд, степ, АКВА-АЭРОБИКА и др.
Аква-аэробика:

"Танцевальная аэробика. Фитнес. GuberniaTV":

"Все виды аэробики перечислить сложно. Каждый день появляется новый урок. В 90-е годы боксировали, а в 2000-е массово стали танцевать зумбу. В последние годы фанаты прыгают на батутах, крутят велоэргометры, делают высокоинтенсивные круговые и интервальные, танцуют на пилоне.

Индустрия делает всё, чтобы каждый человек эффективно боролся с гиподинамией. В основном люди приходят на аэробные уроки ради похудения. Хотя технически они могут просто ходить по улице или парку. И это будет тоже циклическая нагрузка, которая развивает выносливость. Полный синоним того, что делают в фитнес-клубе, но с меньшим пульсом.

«Аэробика» напоминала советскую ритмическую гимнастику и быстро распространилась. Одни стали прыгать в группах в трико, которые мы все помним по старым роликам, другие – заниматься под видео Джейн Фонда, а третьи – бегать трусцой. Примерно в таком виде аэробика и существует как современное явление.

Добавились только разграничения по типам используемого оборудования, пульсовым зонам и типу нагрузки.

Какой-то общепринятой работы на тему «виды аэробики и их классификация» нет. Глобально аэробика различается на уроки высокой и низкой интенсивности. Высокая интенсивность – это пульс от 60% от максимальной ЧСС и наличие прыжков в программе. Хотя последнее – не правило. Сайклинг и треккинг исключают ударную нагрузку, но «выкручивают» пульс на максимум. Низкая интенсивность – это 50-60% от максимальной ЧСС.

Максимальная частота сердечных сокращений для фитнеса высчитывается по формуле «220 минус возраст клиента».

Активность высокой интенсивности – это:

1.) Степ, кроме классов beginners.
2.) Все виды фитбокса, кикбоксинга и пилокса.
3.) Зумба.
4.) Уроки на батутах.
5.) Kangoo jumps.
6.) Хип-хоп и джаз-фанк.
7.) Брейк.
8.) Скоростной бег, спринт.
9.) Групповые уроки функционального тренинга.
10.) Короткие интервальные тренировки, сочетающие силовые упражнения и прыжки.
11.) Почти всё, что дают на онлайн-марафонах с берпи и прыжками.

К низкоинтенсивным относятся почти все виды фитнес-йоги, кроме power yoga и вариантов в нагретом помещении, пилатес, безударная аэробика с хореографическими связками (aerodance, aerobix), все виды фитнес-балета, ходьба на беговой дорожке и по улице.

Плавание может быть как высокоинтенсивным, так и низкоинтенсивным – это зависит от навыка пловца и скорости его перемещения."© Полностью: https://cross.expert/dlya-nachinayushih/aerobika.html

К сему: Танцевальная аэробика - Haddaway под "What Is Love"

(Книгочей @ 03-12-2020 - 00:45)
"Все виды аэробики перечислить сложно. Каждый день появляется новый урок. В 90-е годы боксировали, а в 2000-е массово стали танцевать зумбу. В последние годы фанаты прыгают на батутах, крутят велоэргометры, делают высокоинтенсивные круговые и интервальные, танцуют на пилоне.."©
ВИДЕО "Как менялся фитнес последние 100 лет"

(Книгочей @ 03-12-2020 - 00:45)
Все виды аэробики перечислить сложно. Каждый день появляется новый урок. В 90-е годы боксировали, а в 2000-е массово стали танцевать зумбу. В последние годы фанаты прыгают на батутах, крутят велоэргометры, делают высокоинтенсивные круговые и интервальные, танцуют на пилоне. Какой-то общепринятой работы на тему «виды аэробики и их классификация» нет. Глобальная аэробика...
..Это уже искусство. Например, есть танцевальное искусство, которым невозможно овладеть без постоянных тренировок: "Каприс" - Паганини (remix)



И даже если не танцевать профессионально, то и любителям это будет полезно для здоровья. Причём, не только для физического, но и психологически, т.к. такие занятия вызывают позитивные чувства и эмоции.

(Книгочей @ 03-12-2020 - 00:45)
"Все виды аэробики перечислить сложно. Плавание может быть как высокоинтенсивным, так и низкоинтенсивным – это зависит от навыка пловца и скорости его перемещения."©
Водная гимнастика и синхронное плавание : "Ассоциация сертифицированных физиотерапевтов по водной гимнастике (ATACP) определяет водную гимнастику как "программу физиотерапии, в которой используются свойства воды, и которая была разработана соответствующим квалифицированным физиотерапевтом. Программа должна быть ориентирована на конкретного человека с целью обеспечения максимальной функциональности, которая может быть физической, физиологической или психологической. Процедуры должны проводиться надлежащим образом подготовленным персоналом, в идеале в специально построенном и соответствующим образом подогреваемом бассейне для занятий водной физиотерапии". В основном водная гимнастика, также известная как водолечение, хотя этот термин и понимается в более широком смысле, использует свойства воды, такие как подъемная сила воды, для достижения определенных терапевтических целей."(с) Источник: https://www.beyondachondroplasia.org/ru/pag...naya-gimnastika





ВИДЕО : "Галилео": Синхронное плавание".

(Книгочей @ 03-12-2020 - 00:45)
"Все виды аэробики перечислить сложно. Каждый день появляется что-то новое..."(с) ""Аэродиум" – это первая аэродинамическая труба в Восточной Европе. Поток воздуха здесь настолько мощный, что позволяет на него "лечь" и подняться в воздух без помощи крыльев. Законы аэродинамики позволяют подняться ввысь и выполнять различные движения, испытывая при этом незабываемые ощущения.

"Аэродиум" – это уникальное развлечение для тех, кто хочет насладиться чувством свободного полета. Это отличное приключение и для семей, и для компаний друзей, и для коллективов. Кроме того, здесь могут тренироваться профессиональные спортсмены и парашютисты.

Летать в туннеле безопасно и делать это можно, не имея предыдущего опыта. На протяжении всего полета рядом с клиентом находится инструктор, который держит его на безопасной высоте в воздушном потоке. Когда клиент приноровится, инструктор поднимется с ним на несколько метров вверх.

Полет в "Аэродиуме" - не просто невероятное развлечение, но и полезен для физического развития. Полет в аэродинамической трубе улучшает координацию и развивает чувство равновесия, а также укрепляет все группы мышц."(с) А ещё вырабатывается идельное чувство равновесия и тренируется координация движений...





"Минимальное время полета составляет 2 минуты, но, чтобы по-настоящему испытать чувство парения в воздухе, в первый раз рекомендуется провести в аэродинамической трубе от 4 до 6 минут."(с) Источник: https://www.latvia.travel/ru/dostoprimechatelnost/aerodium

К сему: И это доступнее, чем специальный самолет или бассейн, где тренируются космонавты в условиях невесомости...

ТВ-6, Шейпинг, ритмичная музыка-90-х!!!


Что такое шейпинг: как возник, отличие от фитнеса и аэробики. Многие люди даже не догадываются, что такое шейпинг и какие результаты можно получить, всерьез занявшись таким спортом.В переводе с английского слово shaping означает придание формы. Именно поэтому автор методики назвал свою гимнастику именно так. Однако многие, основываясь только на англоязычном именовании, ошибочно полагают, что она пришла к нам с запада. На самом деле это не так, а вором является русский советский физиолог.
В конце восьмидесятых годов прошлого века группа советских физиологов проводила серьезное большое исследование. В ходе него предполагалось выяснить, отчего сотни и тысячи женщин, желающих похудеть несмотря на все усилия, никак не могут этого сделать. Руководителем группы энтузиастов-ученых был Илья Прохорцев, который и считается автором методики.

Шейпинг для всех

Как подобрать музыку для фитнеса, шейпинга, аэробики?

Почему музыка так важна для занятий спортом и построения хореографии? Потому что она не только задает хорошее настроение и тонизирует, но и помогает придерживаться нужного темпа при выполнении упражнений. Именно поэтому отбор треков должен производиться с особой щепетильностью.

-Музыка для аэробики и степа должна быть довольно быстрая, энергичная и ритмичная. Темп композиций должен помогать в выполнении упражнений с заданной амплитудой и успевать совершать повторы без чрезмерной нагрузки на организм.

-Для занятий спортивной аэробикой лучше подбирать более размеренные мелодии. Они могут быть даже без слов, так как основной задачей такого сопровождения является создание гармоничного фона, позволяющего сконцентрироваться на выполнении движений.

-Танцевальная аэробика может проводиться под зажигающие миксы отечественного или зарубежного производства. Такой фон способен настраивать на нужный лад и вызывать положительные эмоции во время занятий.

-Особый критерий, которому должна соответствовать ритмика песен и музыка для аэробики, — частота биения сердца. При компоновке трек-листа важно обращать внимание на интенсивность упражнений. Так, для высокоинтенсивных занятий подойдут ритмичные композиции с 100-130 ударов/минуту. Песни с более высокими частыми отбивками (от 140 ударов/минуту) идеально впишутся в контекст занятий фитнесом. Уроки пилатеса обычно проводятся в спокойной обстановке, которую создают композиции с 50-100 ударами/минуту.

Музыкальный плей-лист для занятий должен состоять из специализированных треков. Они, как правило, имеют определенную структуру, которую образуют мелодичные вставки и «квадраты». Выбирать подходящие композиции лучше из списка песен, которые поднимают вам настроение при прослушивании и помогают забыть об усталости. Правильно созданный музыкальный фон разнообразит тренировку и позволит расслабиться.

Составляя список песен под определенный тип физической активности, не стоит забывать о предшествующей основной части тренировки — разминке. Для нее подойдут композиции умеренной ритмики. Это может быть 1-2 песни определенной продолжительности, чтобы вы могли в неспешном темпе разогреться и подготовить мышцы к последующему занятию. Так же, как и разминка, заминка должна сопровождаться музыкой. Но, в отличие от разминки, это должны быть более размеренные и успокаивающие песни.(с)

Степ-шейпинг. Cтеп-аэробика

Профессиональная музыка для фитнеса

(Ptichkanaprovode @ 16-12-2020 - 14:53)
В конце восьмидесятых годов прошлого века группа советских физиологов проводила серьезное большое исследование. В ходе него предполагалось выяснить, отчего сотни и тысячи женщин, желающих похудеть несмотря на все усилия, никак не могут этого сделать.
А в народе получила распространение шутка: "Бегом от инфаркта к инсульту." - см. Высоцкий: "Десять тысяч и всего один забег.."

Вспомним 90-е




Барби - Красишь ты ресницы . Диско 90-х