Как качать ноги?

Дело вот в чём:
2 года назад, у меня был перелом левой пяточной кости, с тех пор я не могу давать нагрузку на эту ступню, при долговременном приседании или беги я начинаю хромать, а на утро следующего дня бывает что встать не могу...
Есть ли какие-нибудь упражнения на "икры" без напряжения стопы?
З.Ы. Я надеюсь что не ошибся разделом форума? :)
ЗЫЫ. На всякий всякий случай извините старого Осборна.

Икроножная мышца сокращается именно с целью разогнуть(отвести от себя) стопу.
Боюсь, что качать "икры" без движения стопы не получится.
Попробуйте на платформе для жимов ногами, если не получится, тогда не знаю....

Зависит сколько тебе лет....
А вообще кости имеют свойство СРАСТАТЬСЯ
Щадящие нагрузки + правильное питание = залог к успеху СПОРТСМЕНА
Удачи