Фитнес

(sxn336052450 @ 11-01-2018 - 21:03)
] Вы наверное имеете в виду это?
Н-да, как говорится, век живи - век учись...

(Раймонд @ 12-01-2018 - 03:37)
Как-то я был в фитнес клубе,брал одноразовое посещение. Там,конечно кроме тренажерного зала ,есть бассейн и три вида бань:-сауна,инфракрасная(или может она по другому называется,я точно не помню) и хамам(турецкая баня)
Честно, даже не знал о фитнес-клубе с русской баней （в посещаемых мною фитнес-клубах были не бани а сауны).

В тренировочном фитнес-зале, недалеко от дома моих родственников, при входе висит объявление: "работают финская сауна и русская баня".

Мое мнение,что занятия на тренажерах и баню,лучше вместе не совмещать. Позанимался на тренажерах,принял душ и домой. А париться в бане,это дело отдельное с большими физ. нагрузками дело не совместимое,так как и так идет нагрузка на сердце.

(Раймонд @ 13-01-2018 - 17:40)
Мое мнение,что занятия на тренажерах и баню,лучше вместе не совмещать. Позанимался на тренажерах,принял душ и домой. А париться в бане,это дело отдельное с большими физ. нагрузками дело не совместимое,так как и так идет нагрузка на сердце.
А вот исследования показали обратное.
Исследование: сауна после тренировки усиливает тренировочный стимул и повышает результаты
Группа исследователей из Новой Зеландии (Scoon et al, 2007) предложила соревнующимся бегунам на длинные дистанции 30-минутную сауну с температурой 90 градусов непосредственно после тренировки 4 раза в неделю на срок 3 недели. Они обнаружили, что по сравнению с контрольной группой (делали то же самое, но в сауну не ходили) сауна увеличила продолжительность бега до утомления на 32%. Также было выявлено увеличение объёма плазмы и красных клеток крови после сауны на 7,1 и 3,5%.
Исследователи пришли к выводу, что сауна после тренировки на протяжении 3 недель приводит к существенному повышению результатов на выносливость, улучшению приблизительно на 2% времени бега на 5 км.

Полностью можно почитать ТУТ.

(НЭПmen @ 13-01-2018 - 18:35)
(Раймонд @ 13-01-2018 - 17:40)
Мое мнение,что занятия на тренажерах и баню,лучше вместе не совмещать. Позанимался на тренажерах,принял душ и домой. А париться в бане,это дело отдельное с большими физ. нагрузками дело не совместимое,так как и так идет нагрузка на сердце. А вот исследования показали обратное.
Исследование: сауна после тренировки усиливает тренировочный стимул и повышает результаты
Группа исследователей из Новой Зеландии (Scoon et al, 2007) предложила соревнующимся бегунам на длинные дистанции 30-минутную сауну с температурой 90 градусов непосредственно после тренировки 4 раза в неделю на срок 3 недели. Они обнаружили, что по сравнению с контрольной группой (делали то же самое, но в сауну не ходили) сауна увеличила продолжительность бега до утомления на 32%. Также было выявлено увеличение объёма плазмы и красных клеток крови после сауны на 7,1 и 3,5%.
Исследователи пришли к выводу, что сауна после тренировки на протяжении 3 недель приводит к существенному повышению результатов на выносливость, улучшению приблизительно на 2% времени бега на 5 км.

Полностью можно почитать ТУТ.
У профессиональных спортсменов свои установки и рекомендации.

(Раймонд @ 13-01-2018 - 20:01)
(НЭПmen @ 13-01-2018 - 18:35)
А вот исследования показали обратное. У профессиональных спортсменов свои установки и рекомендации.
Я думаю, в данном споре, теоретиков и практиков, истина лежит как раз по середине.

Из теоретиков, я однозначно порекомендовал бы канал Александра Мирошникова
и
профессора В.Н. Селуянова - его материалов в сети много.

А из практиков, тут уж каждый путь решает сам.
Тот кто смог на практике добиться результата, тот и прав.

хожу уже пару месяцев - тренажёрка и групповые занятия. мне очень нравится))
4-5 раз в неделю по 1-2 часа.
с понедельника беру ещё индивидуальное с тренером раз в неделю.

Для занятий спортом а первую очередь необходимо желание.Ну и перестать курить,часто бухать и не в меру жрать.
А уж спортзал,тренер - это второстепенно.

(Neptun 13 @ 29-03-2018 - 15:09)
Для занятий спортом а первую очередь необходимо желание.Ну и перестать курить,часто бухать и не в меру жрать.
А уж спортзал,тренер - это второстепенно.
Правильная мысль.

(RedMermaid @ 04-02-2018 - 16:13)
хожу уже пару месяцев - тренажёрка и групповые занятия. мне очень нравится))
4-5 раз в неделю по 1-2 часа.
с понедельника беру ещё индивидуальное с тренером раз в неделю.
Не пробовали врать пореже- после 4-5 занятий в неделю по 1-2 часа вы до дома бы не доползали..
Есои , конечно, в зале не сидеть с телефоном, а полноценно заниматься.

Гем временем на моём районе два новых фитнес - клуба возникли...

(Раймонд @ 13-01-2018 - 20:01)
] У профессиональных спортсменов свои установки и рекомендации.
Ну так это скорее физкультура, чем спорт

(НЭПmen @ 10-01-2018 - 09:49)
На мой взгляд фитнес занятие интересное и я бы даже сказал полезное но с кучей различных оговорок. Занимаясь самостоятельно можно не просто навредить здоровью а подорвать его довольно таки серьёзно. Занятия с тренером, благо их сейчас пруд пруди, тоже не всегда хороший вариант. А вот с тренером который подберёт индивидуальную программу именно для вас и даст советы по питанию, заниматься можно и нужно, но это очень дорого. Получается замкнутый круг какой-то, это я говорю ни как теоретик, а как практик.
Всю жизнь занимаюсь сама. Без каких бы то ни было тренеров. И все ОК.

(Uva @ 19-06-2018 - 00:26)
Всю жизнь занимаюсь сама. Без каких бы то ни было тренеров. И все ОК.
"Всю жизнь" - это сколько?

А для меня это моя работа )). Но это нисколько не преуменьшает мою любовь к спорту и фитнесу в частности, просто иногда хочется заниматься в одном месте, а работать в другом.

(Hannusia @ 19-07-2018 - 04:58)
(Uva @ 19-06-2018 - 00:26)
Всю жизнь занимаюсь сама. Без каких бы то ни было тренеров. И все ОК. "Всю жизнь" - это сколько?
Мне тоже интересно вся жизнь это сколько?

Я в свои 50 пришел в зал и даже приседы не мог правильно делать, не говоря уже о становой. К некоторым тренажерам не знал с какой стороны подходить. Как правильно дышать и дозировать нагрузку? Сейчас всё это на уровне инстинктов или привычек.

когда учился, было время, посещал, сейчас некогда.

Недавно только начал тренажерку посещать, но в целом разобрался со многими тренажерами. Хотя и не на всех еще занимался.

Всю жизнь занимался спортом. На данный момент хожу в СССР. Думаю многим любителям фитнеса знакома эта сеть. Хороший зал, неплохой бассейн, в сауны не хожу, там их целых три. Что просто замечательно. Несколько довольно больших залов, один из которых "мягкий" и с рингом. В этом зале 8 очень неплохих груш. Хожу пару раз в неделю, но и в свой, родной зал не забываю ходить. Всем рекомендую заниматься спортом. Не настаиваю. Просто рекомендую)