Проблема с мышцами

Пару дней назад на фре играли в футбол полтора часа, на следующий день встал, а ноги очень больно. больно в бёдрах и икрах, скорее всего мышцы. не было таких нагрузок 3 месяца. Сейчас неприятная боль, когда поднимаюсь или спускаюсь по лестнице, немного больно и при ходьбе. что нужно делать, чтобы боль побыстрее прошла?????????

подожди еще несколько дней, само пройдет, по себе знаю

Ждать надо... это всё из-за того что давно нагрузки небыло... мышцы не привыкли. Я помню поехала на конюшню и 2 часа по лесу скакала... до этого не ездила пару месяцев точно.... в итоге неделю у меня болело ВСЁ! И ноги, и спина, и руки, и шея, и пресс.... ну просто все мышцы... ну и потом ещё неделю болели ноги и спина... Ничего с этим не сделаешь... можно конечно в горячей ванне поваляться... может быстрей пройдёт.

В таких случаях неплохо помогает баня/сауна и медовый массаж!

Да, сауна хорошо помогает, а еще лучше физические нагрузки. Боль - это укрепление мышц в своем роде.

А в следующий раз после тренировки сразу в горячую ванну прыгай - болеть не будет.

всем спасибо за советы! просто нужно к суботе от доли избавиться, т.к. ехать на картошку. если у кого-то ещё есть советы, то пишите

Боль - потому что в мышцах накапливается молочная кислота. Как это говорится "Против лома нет приема, если нет другого лома", поиграйте еще в футбол или сделайте гимнастику, таким образом вы избавитесь от накопившейся молочной кислоты.

Сейчас уже ванна не поможет.
Только еще раз нагрузить мышцы. Только не запредельно.

А вот если такое опять будет, то нужно полежать в ванне, но не больше 15 минут.

Было дело перегрузила на тренировке бицепсы. На следующее утро ложку с трудом ко рту подносила. Ну взяла гантельки вполовину рабочего веса.. и поделала подъем на бицепс. Прошло где то через полчаса.
Так что.. нагружайте мышцы еще.

Выйди сегодня еще мяч погонять, завтра еще чуток....
К субботе будешь-нормалек

Я только повторной физической нагрузкой лечилась. После лентяйничества летом в спорт зал. Такие же проблемы были. Вот больно тебе, пойди и сделай снова.

а лиотон не пробовал?
сам спортсмен и знаю каково. не растраивайся у тебя цветочки, вот у меня было так что на корточки болезнено было садиться и еще колено ...вообщем сгибалось по странному

Паниш, есть же куча мазей против мышечной боли! среди них есть и те, которые с анестезирующими включениями, если не дай бог растянешь или порвешь связку, или сухожилие... посмотри в аптеке и в магазах со спорт товарами и инвентарем!

Сразу после интенсивных занятий полежать в ТЁПЛОЙ ванне с травяной солью для ванны - легче будет

бассейн помагает снять боль и напряжение