Моржевание

Хотелось узнать-есть на форуме любители здорового образа жизни,увлекающиеся моржеванием?

Конечно, есть. Например, я. Правда, купаюсь редко. Ходил, например, вчера по случаю Крещения, а последний раз перед этим - в ноябре. Но закаливанием занимаюсь регулярно. Могу ещё рассказать.

Хоть один человек занимается закаливанием и иногда моржеванием,и то приятно!Мы тоже на крещение всегда купаемся и вчера тоже купались,жаль только,что снег выпал сеогдня,а на крещение его не было.если не секрет расскажите как вы занимаетесь закаливанием?Есть какая-то определенная методика?

Все мои способы очень простые. Главное, чтобы закаляться регулярно и не перестараться при этом. А конкретно делаю следующее.

Хожу дома босиком всё время.

Утром в рабочие дни сразу после подъёма принимаю холодный душ. В дополнение к этому (до или после) подставляю руки до локтей и ноги до коленей под струю холодной воды из крана. Это делается многократно (по 10-20 раз).

По выходным, когда не надо спешить, программа оказывается более интересной. Проснувшись, широко открываю окно. После чего можно ещё немного полежать по одеялом, пока комната наполняется свежим воздухом. А затем приступаю к зарядке, которая занимает около 10 минут. Окно при этом остаётся открытым. Одновременно наполняется ванна. Закончив зарядку, окунаюсь в холодную воду (а зимой она и в самом деле холодная, около +5 градусов). Это уже серьёзно! В ванне лежу 15-20 секунд, сижу ещё столько же, затем встаю и не спеша вытираюсь. Стоять в ванне, из которой ещё не вытекла вода, я продолжаю минуты две, иной раз и больше. Это закаливание ступней, подготовка к хождению по снегу.

В проруби я иногда купаюсь, но не очень часто (лень выбираться на пруд, до которого ещё надо ехать). В воде я провожу совсем немного времени (проплываю несколько метров туда-обратно и вылезаю). Но это уже становится привычным и совсем не чрезмерным. Что, конечно, радует.

(smartcat @ 22.01.2008 - время: 00:23) Все мои способы очень простые. Главное, чтобы закаляться регулярно и не перестараться при этом. А конкретно делаю следующее.

Хожу дома босиком всё время.

Утром в рабочие дни сразу после подъёма принимаю холодный душ. В дополнение к этому (до или после) подставляю руки до локтей и ноги до коленей под струю холодной воды из крана. Это делается многократно (по 10-20 раз).

По выходным, когда не надо спешить, программа оказывается более интересной. Проснувшись, широко открываю окно. После чего можно ещё немного полежать по одеялом, пока комната наполняется свежим воздухом. А затем приступаю к зарядке, которая занимает около 10 минут. Окно при этом остаётся открытым. Одновременно наполняется ванна. Закончив зарядку, окунаюсь в холодную воду (а зимой она и в самом деле холодная, около +5 градусов). Это уже серьёзно! В ванне лежу 15-20 секунд, сижу ещё столько же, затем встаю и не спеша вытираюсь. Стоять в ванне, из которой ещё не вытекла вода, я продолжаю минуты две, иной раз и больше. Это закаливание ступней, подготовка к хождению по снегу.

В проруби я иногда купаюсь, но не очень часто (лень выбираться на пруд, до которого ещё надо ехать). В воде я провожу совсем немного времени (проплываю несколько метров туда-обратно и вылезаю). Но это уже становится привычным и совсем не чрезмерным. Что, конечно, радует.
Кстати прочитав вашу методику проникся к ней симпатией,нужно будет попробовать.Все довольно очень просто и в то же время по существу!Спасибо огромное,что поделились!!!

Даже самые отчаянные сторонники моржевания не советуют находиться в проруби бывалым "моржам" больше 1.5-2 минут. Теплопроводность воздуха раз в 30 меньше теплопроводности воды, а следовательно, низкие температуры в воде ощущаются намного сильнее.
Принцип: "другому не навредило значит ненавредит и мне" не выдерживает никакой критики. Ведь любое внешнее воздействие на организм-сугубо индивидуально, и что хорошо для одного, может привести другого к печальным, и даже катастрофическим последствиям.

(борец @ 22.01.2008 - время: 01:47)Кстати прочитав вашу методику проникся к ней симпатией,нужно будет попробовать.
Если Вы начинаете "с нуля", то холодовая нагрузка должна быть меньше. У меня некоторая степень закалённости уже есть, хотя она и не очень высокая. А способы, о которых я написал, лучше чередовать, не применяя их все сразу. Либо выбирать из них то, что Вам сейчас "в самый раз" и больше нравится. Могу добавить ещё кое-что, простое и подходящее для начала.

Утром, поднявшись с постели, можно сразу выйти на балкон в одних плавках и босиком. Под одеялом было тепло или даже жарко, а на свежем воздухе получится совсем наоборот. Находиться долго там ни к чему, важен сам факт. И времени уходит очень немного.

Другой вариант: утром пойти в ванную, наполнить там таз или ведро совсем холодной водой и вылить его себе на плечи (голова при этом остаётся сухой). Вода стекает вниз за несколько секунд, переохладиться практически невозможно, а ощущения очень сильные. После такого "купания" можно согреться под горячим душем. А впоследствии этого уже не потребуется.

Всё это я тоже пробовал.

Да я со всем выше перечисленным полностью согласен.Везде нужна индивидуальность и постепенность!Душа должна к этому стремиться!

Достаточно долго принмал холодный душ...по утрам...Так вот постоянное ощущение легкого насморка меня утомило..перестал...Не могу понять ,что делал неправильно...

(переключатель @ 27.01.2008 - время: 12:08) Достаточно долго принмал холодный душ...по утрам...Так вот постоянное ощущение легкого насморка меня утомило..перестал...Не могу понять ,что делал неправильно...
Возможно,что даже наоборот-всё делали правильно!Такое состояние очень часто бывает и не нужно было прерывать это дело!

ясно..спасиб..возобновлю..

Интересно,а девушки,которые занимаются моржеванием-есть на форуме?

(RENAT56W @ 22.01.2008 - время: 05:36) Даже самые отчаянные сторонники моржевания не советуют находиться в проруби бывалым "моржам" больше 1.5-2 минут. Теплопроводность воздуха раз в 30 меньше теплопроводности воды, а следовательно, низкие температуры в воде ощущаются намного сильнее.
Принцип: "другому не навредило значит ненавредит и мне" не выдерживает никакой критики. Ведь любое внешнее воздействие на организм-сугубо индивидуально, и что хорошо для одного, может привести другого к печальным, и даже катастрофическим последствиям.
В позапрошлом году устроили 100км заплыв в честь 100 летия подводного флота. Были команды из разных городов. Многие плыли по 100-300 м. Один мужик из Воронежа проплыл 1 км примерно за 25 минут. Через несколько днейон без движения просидел в воде 72 минуты

(vegra @ 03.02.2008 - время: 20:43) (RENAT56W @ 22.01.2008 - время: 05:36) Даже самые отчаянные сторонники моржевания не советуют находиться в проруби бывалым "моржам" больше 1.5-2 минут. Теплопроводность воздуха раз в 30 меньше теплопроводности воды, а следовательно, низкие температуры в воде ощущаются намного сильнее.
Принцип: "другому не навредило значит ненавредит и мне" не выдерживает никакой критики. Ведь любое внешнее воздействие на организм-сугубо индивидуально, и что хорошо для одного, может привести другого к печальным, и даже катастрофическим последствиям.
В позапрошлом году устроили 100км заплыв в честь 100 летия подводного флота. Были команды из разных городов. Многие плыли по 100-300 м. Один мужик из Воронежа проплыл 1 км примерно за 25 минут. Через несколько днейон без движения просидел в воде 72 минуты
Крутой мужик однако!Я слышал,что и девушки не уступают,но почему-то на форуме их нет!

Моржеванием занимаюсь уже довольно давно,купаюсь кажды день в озере и всем рекомендую!

Да моржей то не особо и много оказывается.Очень жаль,я думал может девушки появяться?

Я, но очень редко, в этом году вообще кроме как на крещение не нырял, моржевание тема нужная, но к этому нужно подходить со всей ответственностью и готовиться заранее, начинать по 1-2 заныра!! а потом можно и больше и дольше!! чувство меры тут не нужно- сам выскочишь из воды!!

А если недомогание какое-нить, типа простудился, температура и тому подобное - вы прекращаете обливания?

(ilya-1978 @ 30.03.2008 - время: 20:20)А если недомогание какое-нить, типа простудился, температура и тому подобное - вы прекращаете обливания?
Я прекращал ненадолго (на 3-4 дня). Затем осторожно возобновлял, начиная с очень коротких или частичных обливаний, и скоро возвращался к обычному уровню "холодовой нагрузки". Это было уже давно, а прошедшей зимой о таких вещах я мог и не думать. Находясь в большом городе, сложно не подхватить какие-нибудь вирусы (ОРЗ и тому подобные), когда заболевших много. Но у меня их последствия ограничивались насморком и проходили довольно быстро. Не знаю, чего здесь больше - везения или возросшего иммунитета за счёт регулярного закаливания.

есть ...!!!!