Как похудеть

У миня такая проблема мой рост 180 см но я полный и мой вес 108 кг.
Посоветуйте пожалуста личные методики, рецепты, упражнения.
Зарание блогодарен.

Побольше секса в принципе. А вообще все зависит от природы полноты то как нарушение метаболизма, сахарный диабет и.т.д.
Так заочно, трудно что либо советовать. Ну кроме секса конечно

Рецепт простой - физические упражнения и ограничение в еде
Самое простое - не есть после 18,00

Если очень напрягает, напоминаю: с понедельника начинается Великий пост. Будешь соблюдать во всей строгости (по части пищи, по крайней мере) - к Пасхе станешь почти "фотомоделем".

Если очень напрягает, напоминаю: с понедельника начинается Великий пост. Будешь соблюдать во всей строгости (по части пищи, по крайней мере) - к Пасхе станешь почти "фотомоделем".
Ну да, от жареной картошки с макаронами вряд ли похудеешь! Так что все дело в количестве

Мне кажется, советы здесь давать слишком сложно. Простое ограничение в еде вряд ли поможет – в таком случае в мире не было бы такого количества полных людей. Спорт – да, но если случай тяжелый, этого, наверное, недостаточно. Один мой знакомый занимался голоданием – он как-то специально постепенно «входил» в это состояние и «выходил» из него, не нанося вреда организму (я думаю, информацию об этом можно найти в Интернете), и таким образом не ел почти месяц, ведя при этом нормальный образ жизни. Действительно, сбросил лишние килограммы, но потом, вернувшись в нормальный ритм питания, быстро набрал назад – организм обеспокоился, видимо, что его снова лишат пищи, и стал набирать «про запас». Замечу, что этот человек активно занимается спортом и ведет правильный образ жизни.
Я это все к тому, что наши любительские советы вряд ли помогут – стоит обратиться к специалисту диетологу… или к кому-то там еще, в общем, к врачу, который всерьез занимается такими проблемами. Ведь причина, вполне возможно, в нарушенном обмене веществ. Иначе почему существует столько людей (возьмите, например, меня), которые ведут сидячий образ жизни, кушают до отвала, любят побаловать себя сладким и всякой нездоровой пищей и при этом нисколько не полнеют?

2 Talina

Во-первых, пост - это не голодание.
Во-вторых, Великий пост отнюдь не единственный. Есть ещё три больших поста (Петров, Успенский, Рождественский) и масса разных мелких, не считая практически каждой среды и пятницы.
А, в- третьих, все эти диетологи - очередной сравнительно честный способ отъема денег у населения!

Ну, а в-четвертых: полнота - это скорее показатель психологических проблем. Отсутствие душевного комфорна люди пытаются заменить комфортом поглощения чего-нибудь вкусненького.

Иначе почему существует столько людей (возьмите, например, меня), которые ведут сидячий образ жизни, кушают до отвала, любят побаловать себя сладким и всякой нездоровой пищей и при этом нисколько не полнеют?
Это и есть способ похудеть... Надо есть много и калорийно... с запасом,... и через некоторое время вес начнет уменьшаться, но сначала понятно будет увеличиваться... плюс надо хотя-бы проплывать в день пару километров... и все будет Ok! Не надо работать мозгами и это самое главное!!! Невозможно похудеть занимаясь умственной работой! даже можно не пытаться... Все рекомендации из собственного опыта (рост 187) Вес от 82 - до 103 кг, в норме 89, зависит от количества съеденного, и время года, зимой понятно больше...

Как говорила бабушка моей подруги, репрессированная в 30-е годы в Алтайский край - "У нас в лагере полных не было!" Это когда мы с подругой начинаем ныть, что типа ничего не едим, а все толстые.... )))
Так что в первую очередь жесткое отслеживание продуктов и их количества... Есть дробно и небольшими порциями... Обязательно спортивные упражнения.. Для начала сойдет и ходьба.. Просто прогулки... И не надо ожидать немедленных результатов... К нормальному весу и образу жизни люди идут годами...

А в тренажерный зал не пробовал ходить, приложить усилия?
Или ищешь легких путей?? Так я тебе скажу, их нет !!!
Брось слюни распускать и иди займись собой, только попотев как следует, можно добиться результата!!...а диета придет сама собой, в результате изменений в потребностях организма!
Все диеты - отстой! Спорт - рулит!!!

..лепосакция..поноцея от плюшек...
..пол года худой потом в "гору" ..лепосакция ..потом опять полгода худой...

..ем один раз в день в 00.00 часов ..на протяжении лет 8 ..ем капитально ... жиром заплывать стал последние года полтора ...
... хотя вопрос..ну слишком ..кхе..кхе..к медикам сходи ..анализы..дегустация..тьфуты.. обследование..может нарушение в организЬме ..а ты на дистанцию..в плавь два километра с гантельками... а если здоровье в норме..ну что..тогда ..пипец..не похудеешь..только любовь к силе воле...хм..или на оборот ...мда на нелегком пути стоишь... на право пойдешь.... на лево пойдешь... слушай..не комплексуй...

2 OWL ! То-то я смотрю ты как то фигово стал выглядеть.. И речь.. того... прерывистая...уууу... батенька... отдышка.... плюшечки говоришь... мож не надо ... ето... липосакций каждые полгода... мож все-таки лучше тренажерный зал ...

Тренажёрный зал не поможет. Можно только сильнее стать и выносливей. Если дело не в здоровье, но есть один верный способ: Есть всё, что хочешь, и сколько хочешь, но только до 18.00. Позже - ни-ни. Только чай без сахара (максимум). Эффект наступает уже через месяц. Проверено. Сначала тяжело ( первую неделю), а потом привыкаешь, и даже не хочется есть. Успехов!

звучит бяка, однако проверено
если все в порядке с обменом веществ и наследственным балансом....
МЕНЬШЕ НАДО ЖРАТЬ
жестоко проверено на себе любимом
минус четырнадцать килограмм в комплексе с фит-тренировками, тренажерами и плаванием плюс раздельное питане
(google, раздельное питание, НАДЕЖДА - очень правильные рекомендации человека, работавшего в пищевой промышленности и сейчас ведущего курсы правильного питания в Сочи)
первая половина сжигалась медленно, вторая са четыре месяца
на все про все ушло два года
сэкономленные на жрачку деньги успешно потрачены на полноценный недельный отпуск в теплой стране (так, для стимула)

обязательно проконсультируйся перед началом экспириенся с тренером и врачом - чтобы не сделать себе хуже

Нда... Многие начинают сидеть на экстази и ходить по клубам в течении многих недель..не кушают..только пьют зеленый чай..
Результат..Ты похудел...
НО СИЛЬНО подорвал себе здоровье...

Кто-то умный сказал: "Чтобы похудеть, надо поменьше открывать рот"

Я тут проконсультировался у жены по этому вопросу, все же она почти в этой области специалист. Так вот, по ее мнению, необходимо только 2 фактора:
1. Ограничение в питании Не диета, а именно ограничения - ешь что хочешь, но в сумме не более 1100-1200 Ккал/сутки. Можно и 900-1000, но уже чревато истощением. Но при особой любви к искусству и 800 можно в течении 2-3 недель выдержать. Так же нужно не смешивать физические нагрузки и еду. Между ними должны бытьперерывы до 3 часов. Но это сильно зависит от состава еды и преследуемых целей - уменьшение жировых прослоек или увеличение/уменьшение/укрепление мышц.
2. Физические нагрузки в аэробном режиме (пульс 120-150 ударов в минуту при постоянной нагрузке, в пике 180-210) по 1 часу 2-3 раза в неделю. 4 раза можно, но только не сразу, а уже через 1-2 месяца втягивания.

Отдельно эти мероприятия эффекта не дают:
1. Если заниматься физкультурой, но при этом жрать все без разбора и сразу после нагрузок, то происходит мощное зашлаковывание. Организмом начинают усваиваться даже те вещества, которые, обычно, им отвергаются. А потом нужно будет еще и их выгонять.
2. Если сидеть на диете, но лежать на диване , то жирок очень медленно расходуется. Жир сгорает только над работающей мышцей!
3. Если мышечная масса набрана, то процесс облегчается, т.к. мышцы, даже в состоянии покоя, требуют значительного питания. Жир над ними будет сгорать, даже во сне. Главное, не дать им снова ослабнуть.

Ну а, кроме того, желательно заниматься всем этим под наблюдением грамотных инструкторов. По словам моей жены, у нас только 2 организации не зря дерут деньги. "Школа шейпинга" в Питере и "Ассоциация шейпинга" в Москве (или наоборот). Они, действительно, понимают, что советуют. А остальные, либо сами ничего не знают, либо имеют инструкторов, лицензированных в этих же организациях (это в лучшем случае).

А все эти обещания сбросить при помощи 6-ти таблеток 20 кг за месяц - профанация и желание выманить бабки.

У миня такая проблема мой рост 180 см но я полный и мой вес 108 кг.
Посоветуйте пожалуста личные методики, рецепты, упражнения.
Зарание блогодарен.
Два года назад, при росте 182 я весил 105 кг. Сейчас мой вес 83 кг.
Методика не сложная, и голодать не будешь.
Исключить из рациона:
1. Мучное, (от хлеба тоже придется отказаться полностью)
2. Кондитерка
3. Свинина и жирное мясо
4. Картофель, бананы, гречка
5. Алкоголь выше 12 градусов
6. ПИВО

Включить в рацион:
1. Нежирное ОТВАРНОЕ мясо (предпочтительно индейка, куриные грудки)
2. ОТВАРНЫЕ овощи (кроме картофеля)
3. Рис, пшено и т.д.
4. Фрукты.

Про ЖАРЕНОЕ забудь (все должно быть отварное), бутерброды в пропасть, масло никакое. Старайся есть чаще, но по малу, и после 18-00, только кефирчик. Ну и физическим упражнениям тоже уделяй хотя бы немного внимания.
Если сможешь, то попробуй в течении месяца, один раз в неделю сутки голодать(только сок)

Купи себе весы (обязательно). Это важно, они на тебя будут психологически действовать. И когда будут первые результаты, у тебя возникнет что то типа азарта.

И запомни, главное - ЖЕЛАНИЕ!

Эта методика реальная, лично мной опробована, и дала отличные результаты.
Два года мой вес стоит на месте!!!!!

Первые результаты жди через пару недель. Проще говоря, организму нужно определенное время, что бы сдвинуться с мертвой точки в сторону потери веса. Потом организм стабилизируется на здоровое питание, и вес будет уходить быстрее.
Я потерял 22 кг. за 5 месяцев. УРА!

УДАЧИ ТЕБЕ !!!

Да, вот еще, забыл - СОСИКИ САРДЕЛЬКИ и КОЛБАСА - ОТРАВА......в пропасть ее!

активная жизнь, никакого пива, жирного и тп поменьше, секс
А САМОЕ ГЛАВНОЕ СПОРТ!