Перекусы

Давайте поговорим о пользе и вреде "перекусов" . А так же что предпочитаем для того, что бы "перекусить"

приходится перекусывать, не всегда есть возможность полноценно пообедать, могу обойтись чашкой кофе или чая и печенюшкой, что-то из фруктов - банан, яблоко, так же слышала, что полезно делать перекусы орешками, но не солеными из пачек
а дома обязательно покушаю полноценно

у меня они частенько, это очень плох для здоровья но увы ... могу чайку или кофейку попить, орешки погрызть или фрукты ... ах ... эта работа..

ах ... эта работа..
да, она во всем виновата )

Диетологи рекомендуют кушать 5 раз в день. И если перекус орешками или фруктами не заменять полноценное питание, то вреда для здоровья думаю не будет.
Мы на работе в 11 часов пьем чай или кофе. Своего рода перекус и организм уже привык к нему. И кушать до обеда не хочется.

Если перекусы правильные, то от них только польза. Их должно быть два: второй завтрак и полдник. Плюс три основных приема пищи.

(Суперласковая @ 15.02.2011 - время: 19:40) Если перекусы правильные, то от них только польза. Их должно быть два: второй завтрак и полдник. Плюс три основных приема пищи.
А что лучше всего подходит для того, что бы перекусить?

(Keyjkbrfz @ 15.02.2011 - время: 19:52)
А что лучше всего подходит для того, что бы перекусить?
Подходит что-то легкое и не калорийное. На то это и именуется перекусами.)
На второй завтрак и полдник больше всего подойдет:
-1 грейпфрут
-1-2 яблока
-мандарины
- апельсины
- груши
- помело
-1 яйцо+1 помидор
-2 хлебца+ 50 грамм сыра+ огурец
-киви
-салат из свежих овощей
-чай с сухофруктами ( чернослив, курага)
-нежирный йогурт
-нежирный творожок с кукурузными хлопьями
Нужно выбрать на один перекус- один вариант из списка.

Эти варианты, исходя из принципов здорового и правильного питания. Чтобы не иметь проблем с перегрузкой желудка, тяжестью,лишними калориями и т.д.
В перечисленных перекусах продукты, которые пойдут организму только на пользу, т.к. многие кушают мало овощей, фруктов и молочных продуктов. Обычно у многих перекусы это чай с бутербродами или чем - то сладеньким)

Суперласковая, спасибо большое за подробный ответ.

А я еще люблю смесью из орешек с кусочками фруктов перекусить. Их и нужно то немного. И вкусно и полезно.

(Keyjkbrfz @ 15.02.2011 - время: 11:39) Давайте поговорим о пользе и вреде "перекусов" . А так же что предпочитаем для того, что бы "перекусить"
Стараюсь не перекусывать...но если не успеваю обедать,то до ужина могу выпить кофе с кусочком сыра, или грушу съесть.

(Ирина№1 @ 15.02.2011 - время: 21:59) (Keyjkbrfz @ 15.02.2011 - время: 11:39) Давайте поговорим о пользе и вреде "перекусов" . А так же что предпочитаем для того, что бы "перекусить"
Стараюсь не перекусывать...но если не успеваю обедать,то до ужина могу выпить кофе с кусочком сыра, или грушу съесть.
Я порой тоже не успеваю(очень редко) пообедать и организм бунтует против такого халатного отношения к нему.

В качестве "перекусов" используем фрукты или зеленый чай (неплохо отбивает чувство голода)

(scats @ 15.02.2011 - время: 23:36) В качестве "перекусов" используем фрукты или зеленый чай (неплохо отбивает чувство голода)
Тоже люблю зеленый чай с травками. И аппетит проходит и вкусненько

Не перекусываю, стараюсь полноценно спокойно завтракать, обедать и ужинать... т.к. я работаю поваром, то муж у меня просто не понимает, почему я голодная вечером прихожу домой... но ни что не заменит удовольствия от ужина дома, по этому стараюсь перекусами не перебивать аппетит.

Перекусы на протяжении дня – хороший способ избежать переедания во время основных приемов пищи. Когда приходит чувство голода, очень важно кушать полезные продукты.

(Keyjkbrfz @ 16.02.2011 - время: 14:33) Перекусы на протяжении дня – хороший способ избежать переедания во время основных приемов пищи. Когда приходит чувство голода, очень важно кушать полезные продукты.
Из того, чем можно перекусывать я не люблю фрукты вообще, орешки тоже... сухофпукты только в компоте , творожки и йогурты не катит т.к. перебьёт аппетит и испортит ужин дома. Вообщем пью чай и нормально обедаю, могу себе позволить во время затишья на работе.
Чтоб не переедать... я визуально знаю размер своей порции, чтоб этого не случилось.

Полезный перекус
Банан. Этот потрясающе вкусный фрукт является источником «гормона счастья» серотонина и фосфора, который помогает думать.
Кроме того, аромат банана помогает подавить аппетит.

Полезный перекус
9 морковок, заправленных маслом. Такой перекус обогатит твой организм легко усваиваемым каротином, который полезен при близорукости и акне.
Употребление этого легкого блюда, сделает твою кожу чистой, волосы блестящими, а зрение острым.

Не люблю конечно перекусов, но если прижмет, то не заморачиваюсь по этому поводу. Могу купить шаурму, чебурек или пирдажок.

Купила себе для "перекуса" на работе в аптеке смесь из орешков с изюмом. Вкусно, немножко съел и голод отступает.